Kreatyna?

#1 rafal191

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 7
Rejestracja: 26 11 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Derby
Staż [mies.]: 1

Napisano 14 grudzień 2011 - 21:57

Witam, mam 17 lat(prawie 18),194 wzrostu,86kg wagi(maly brzuszek). Chcialbym sie dowiedziec od kiedy moge brac kreatyne, co ona daje?, cos mam brac do tego? Chcialbym zgubic brzuch i cwiczyc na rzezbe. Na silownie chodze dopiero od 3 tygodni, nie mam zadniej diety lub ustalonego planu treningu robie to gdzie usiade. Prosze o pomoc i z gory dziekuje:)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Weider 100% Casein - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)

Ultimate Horse Power - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 135,00 zł)

Panthera Primaltein Mass - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Bio Tech USA -L-Glutamine - 500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł)

Hi Tec - L-glutamin 600g + HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin 240 kaps o wartości 69 zł za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,90 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Lipna kreatyna? | Dlaczego nie działa , Jaka Kreatyna? , 1 CYKL - JAKA KREATYNA? | czerwiec , Dodatkowa Kreatyna? , Moze kreatyna?

#2 Schockwawe

Grupa: Użytkownicy
Postów 1240
Rejestracja: 01 01 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ok. Krakowa
Staż [mies.]: 20

Napisano 14 grudzień 2011 - 22:02

nie bierz się za kreatyne tylko za diete i plan treningowy
jeśli chcesz sie cos dowiezieć o kreatynie poczytaj podwieszone ale jej nie kupuj

Do góry of the page up there ^

#3 rafal191

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 7
Rejestracja: 26 11 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Derby
Staż [mies.]: 1

Napisano 14 grudzień 2011 - 22:07

Aha, dzieki za pomoc, diete juz mam(sama woda,zero slodyczy i staram sie jesc troche mniej niz zazwyczaj) od 3 tygodni poszlo 4kg nie wiem czy to dobry wynik ale mnie zadowala, a z tym treningiem jestem troszke zaklopotany bo nie wiem jak mam go ulozyc co i kiedy robic i wgl:/

Do góry of the page up there ^

#4 poweride

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 75
Rejestracja: 20 11 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ETM .
Staż [mies.]: 1

Napisano 14 grudzień 2011 - 22:11

Z takim stażem poczytaj o FBW . A na brzuszek to A6W proponuje

Do góry of the page up there ^

#5 rafal191

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 7
Rejestracja: 26 11 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Derby
Staż [mies.]: 1

Napisano 14 grudzień 2011 - 22:23

Dzieki ale czytalem o tym FBW i dalej nie wiem co mam zrobic, czytam to juz 3 raz:D Chodzi mi o pomoc jak mam sobie ulozyc trening bo czytac to ja moge 2 dni i tak mi to nic nie da. (moze i da ale ja chce konkretny trening dla siebie)

Do góry of the page up there ^

#6 LCiR

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2825
Rejestracja: 12 07 2011
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 14 grudzień 2011 - 22:36

http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

Nie musisz robić akurat zaproponowaną w temacie metodą 5-10-15 możesz przyjąć klasyczne 12-10-8 powtórzeń na serię z 60-90s przerwą. Tu nie ma większej filozofii.