Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kręgosłup lędzwiowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
AreN1995

AreN1995

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 332 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18 msc

    Witam, Może ktoś podać ćwiczenia dla kręgosłupa lędźwiowego tak aby go wzmocnić.


    • 1

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Nutrabolics R2F Ready To Fight - 1360gNutrabolics R2F Ready To Fight - 1360g 179.00 zł 124.00 zł
  • Olimp Żeń Szeń 30 caps.Olimp Żeń Szeń 30 caps. 13.00 zł 12.9 zł
  • Optimum Amino 2222 - 160 kaps.Optimum Amino 2222 - 160 kaps. 99.00 zł 69.00 zł
  • Bio Tech USA -L-Glutamine - 500 gBio Tech USA -L-Glutamine - 500 g 114.00 zł 104.00 zł
  • KFD Premium X-Gainer - 1000 gKFD Premium X-Gainer - 1000 g 34.00 zł 26.99 zł
  • Syntrax Micellar Creme 958g [KAZEINA]Syntrax Micellar Creme 958g [KAZEINA] 119.00 zł 105.00 zł
  • ActivLab BCAA Xtra Drink 250mlActivLab BCAA Xtra Drink 250ml 5.00 zł 1.99 zł
  • Fire Snake Gladius - 320gFire Snake Gladius - 320g 139.00 zł 99.00 zł
  • GAT - JetFuel AQX - 90capsGAT - JetFuel AQX - 90caps 139.00 zł 99.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Stokej12

    Stokej12

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata

    że co ? cwiczenia na kręgosłup  %)


    Edytowany przez Stokej12, 30 lipiec 2013 - 22:21 .

    • 0

    #3
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Chyba odcinek ledzwiowy nie kregoslup ledzwiowy :)
    Takie cwiczenia jak mc , przysiady , wioslowanie , podciaganie na drazku wzmacniaja kregoslup.
    • 0

    #4
    wilhelmw

    wilhelmw

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 962 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wlkp
    • Staż [mies.]: 10+
    Utwardzanie przez obijanie jak piszczele%%) (to był sarkazm, tak żeby nikt nie próbował %) )
    • 0

    #5
    Verru

    Verru

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7538 postów
  • Wiek: 54
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Chyba odcinek ledzwiowy nie kregoslup ledzwiowy :)
    Takie cwiczenia jak mc , przysiady , wioslowanie , podciaganie na drazku wzmacniaja kregoslup.

     

    W którym miejscu? Chyba w twoim wymyślonym świcie. Kręgosłup wzmacniają mostki, supermany i inne ćwiczenia izometryczne


    • 0

    #6
    Ski jumper

    Ski jumper

      powrót do zdrowia/rehebilitacja

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2447 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    • Staż [mies.]: B
    Zeby chronic kregoslup musisz wzmacniac rownomiernie miesnie rdzenia czyli plecy, brzuch, posladki.
    Poprzednio musisz odzyskac rownowage tych miesni.
    • 0

    #7
    Ski jumper

    Ski jumper

      powrót do zdrowia/rehebilitacja

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2447 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    • Staż [mies.]: B
    Verru nie pisz bzdur prosze Cie...
    Skad wiesz co autor ma na mysli mowiac wzmocnienie kregoslupa. Dla jednego bedzie dobre cos a dla drugiego to samo bedzie gwozdziem do trumny.
    A mc, sq, drazek itd oczywiscie ze maja korzystny wplyw na stan kregoslupa bo podczas tych cwiczen miesnie odpowiedzialne za jego 'ochrone' pracuja tak jak natura chciala.
    • 0

    #8
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Verru irytujesz mnie :) , to co pisalem to nawet trener personalny na silowni wiedzial ...
    • 0

    #9
    -Adrian

    -Adrian

      N.O.V.

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7185 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Września
    • Staż [mies.]: 35

    Tanq, miej dystans do trenerów z siłowni mimo wszystko.


    • 0

    #10
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Tanq, miej dystans do trenerów z siłowni mimo wszystko.


    Tak z gory mowiac , nie cierpie tych pseudo trenerow personalnych bylem juz na kilku silkach jak widze co oni robia i mowia za glupoty , to smiac mi sie chce , ale mowie ze nawet taki trener wiedzial ze mc przysiad drazek wioslo wzmacniaja okolice kregoslupa

    p.s oczywiscie nie wszyscy trenerzy sa nie inteligentni dla kumatych piatka z mojej strony :)
    • 0

    #11
    Verru

    Verru

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7538 postów
  • Wiek: 54
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Głupia wiedza która jest przekazywana na forach, mc ćwiczy kręgosłup? W którym miejscu? Duży prostownik nei oznacza silnego kręgosłupa. Pewnie podciąganie ze skrzyżowanymi nogami też "silny kręgosłup"  %)


    Edytowany przez Verru, 30 lipiec 2013 - 22:58 .

    • 0

    #12
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Omg wzmacniaja te cwiczenia miesnie oraz stawy okoliczne kregoslupa , takie jakby to powiedziec niepelnosprytnemu umyslowi hmmm taka bariera silniejsza jest jak po danonkach ...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko