Siemka, pokrótce to co ja wsuwam po siłowni (masa), jazda

Składniki:
ryż biały 100g
kotlety sojowe 50g
2 łyżki oliwy z pestek winogron
warzywko

Przygotowanie:
#1 Wrzucamy biały ryż do wrzącej wody na 16-18 min
#2 Gotujemy wodę w małym garnku (takim żeby nasze kotleciki się pomieściły ofc). Gdy woda wrze wrzucamy kostkę rosołową później nasze kotleciki. Trzymamy jakieś 4 min, wykładamy na talerzyk żeby lekko przeschły.
#3 Bierzemy jajko, rozbijamy. Potrzebne będzie do panierki. Dodatkowo w innym talerzyku rozsypujemy bułkę tartą.
#4 Przeschnięte kotleciki obtaczamy w jajku potem w bułce i na patelnię. Obsmażamy z obu stron.
#5 Do talerza wrzucamy ryż + polewamy go oliwą z pestek winogron.
#6 Kroimy pomidorka
#7 Dorzucamy do talerza kotleciki i gotowe.


Podsumowanie:
białka:~32g
węglowodanów:~92g
tłuszcz:~10g
kcal: ~500

SMACZNEGO!!!

Foto:

Danie może i smaczne ale mało ma wspólnego z dietą kulturystyczną.
Ryż biały ma wysokie ig.
Białko sojowe jest niepełnowartościowe.
Bułka tarta...

Poza tym przepis raczej słaby.
Kotlety kupne, opis przygotowania można wziąć z tyłu opakowania. Ryż ugotować też chyba każdy umie...

ale jakie smaczne :D

I co z tego skoro żadnego pożytku po siłowni nie daje.
Takie jedzenie nie nadaje się nawet w dni nie treningowe ze względu na ten ryż.

Takie danie możesz zrobić dziewczynie żeby spróbowąła sobie kotlecika sojowego, dodaj jeszcze smietanki i cebulki do pomidorków heh
Patrząc przez pryzmat kulturystyki to panierka, typ ryżu i jakość dodatków do kitu, ale widelec przynajmniej ładny :)

Mam pytanie a dlacego ryz zly po siłowni? Pytanie moze głupie ale nie wiem dlaczego tak piszecie bede wdzięczny za wyjaśnienie tej kwestii.

Ryż po treningu nadaje się jak najbardziej, ale nie biały tylko brązowy.

Aha rozumiem

heh to mi pojechaliście

trzeba więc coś innego robić sobie po siłce, thx za sympatyczne zjechanie

sam ryż biały po siłowni może być. Wysokie ig , szybko sie wchłonie czyli dobrze odnowi straty energetyczne.

Do odnowienia strat energetycznych po siłowni to jesz carbo.

Carbo to to tylko proch zamiennik. Lepiej jest zjeść pełnowartościowy posiłek , ale nie każdy ma siłownie w domu dlatego po siłowni pije się cukry proste + białko.

Użytkownik Mainevant dnia 19-04-2010, 23:08 napisał

Co wy Panowie chcecie ode bialego ryżu? Ja g owsuwam od 4 miesiecy na przemian z makaronem. Naprawde bialy ryz jest taki zły????

Zły nie jest ale podobno brązowy lepszy :)