Witam!

Czytałem o kortyzolu, po treningu oraz przed treningiem wiem, że trzeba prócz białek i węglowodanów dać także trochę cukrów prostych naturalnych w miarę szybko..

Natomiast jeśli rano kortyzolu również jest więcej to zanim zrobię śniadanie (minie ze 30 minut) też powinienem wciągnąć banana, jogurcik lub jabłuszko?

Użytkownik Anmato edytował ten post 27 sierpień 2010 - 11:20

zależy co jesz na śniadanie, możesz dać np ( owsiane + banan ) "ja tak robię" i odpowiedz jest :)

Tzn. na śniadanie prawie zawsze jem chleb orkiszowy (średnie IG) z szynkami, pomidorami albo innymi rzeczami do chleba.

Ale ten Twój banan nie powinien być przed a nie w trakcie? Przecież po nim skacze insulina i wzrasta ilość cukru we krwi nie? :P

Użytkownik Anmato edytował ten post 27 sierpień 2010 - 11:28

Moje śniadanie wygląda tak ( płatki owsiane + mleko + banan +( miód ) i jaja kurze 2-3 ale od czasu robię sobie placek ( KFD ) jak mam czas na to, także jest z bananem więc ja mam banana w trakcie posiłku.
Możesz zjeść banana przed śniadaniem.

Z tą insulina i cukrem nie wtajemniczałem się w ten temat ale obczaję :D

Użytkownik Longer93 edytował ten post 27 sierpień 2010 - 11:36

No bo rano wiem, że trzeba coś zjeść po przebudzeniu do 30 minut bo potem mamy katabolizm i porażka jest.

Dlatego mnie ciekawi, zanim ruszę tyłek do piekarni itp. czy mogę cukrami prostymi się posilić.. bo temat po siłowni jest dla mnie jasny :)

Tutaj masz:
http://www.kfd.pl/ko...bolizm-247.html

Jak zdania innych, co o poranku przed treściwym śniadaniem? A może sama woda?