witam, nawet mialem problem z tym jaki tytul nadac temu tematowi:D hehe no ale dobra.

a wiec jak utrzytmac noge na wysokosci glowy jak na zdjeciu ponizej... nie piszcie zeby sie rozciagac bo jestem rozciagniety..;p(zrobie szpagat) jakie cwiczenia wykonywac zeby noga byla na tyle silna zeby ja tak utrzymac??

jeśli robisz szpagat turecki a nie robisz do przodu to twój szpagat jest g... warty ;] Rozciągniecie do przodu daje takie efekty przede wszystkim zasięg wykopu. zresztą nie utrzymasz raczej tak nogi jak na zdjęciu.

A tak w ogóle to po co ją chcesz trzymać w górze? Bo w walce to nie tylko nie jest przydatne ale i mordercze... dla Ciebie!

Użytkownik Notos edytował ten post 28 wrzesień 2009 - 21:24

Widocznie potrzebuje ...

Do tego sa jakies odpowiednie cwiczenia podczas rozciagania , moge się mylić ale chodzi chyba o to ze np. podczas sporego rozkroku do szpagatu z całej siły prubujesz sciaganac obie nogi do siebie lecz sa one nadal w miejscu

obciążenie do nóg i rób wymachy tak jak na rozgrzewce (chyba że nie robisz :P)

Nie chodzi o rozciaganie dynamiczne !!

Na pewno musisz bardzo wzmocnić mięśnie nóg (wszystkie) plus brzucha, dół pleców. I nie chodzi tu o takie wzmocnienie, że w przysiadzie weźmiesz 130 kg a na martwy 200 tylko muszą być odpowiednio wytrzymałe te mięśnie. Może do tego próbuj po prostu utrzymywać tą nogę. Potrzymaj ją najpierw na wysokości pasa, 30 sec to już całkiem fajny wysiłek. Jak dasz rady dłużej to nie wiem... Podziel to na serie, czy coś takiego. I co trening staraj się utrzymywać nogę w powietrzu troszeczkę wyżej. Nie wydaje mi się, by była inna metoda na osiągnięcie czegoś takiego. No i oczywiście wiele brzuszków, przysiadów i grzbiecików. Takie jest moje zdanie, może ktoś ma większe o tym pojęcie to niech to sprostuje. Pozdro.

Ale bzdury gadasz cinq ... Jakie wzmacnianie mięśni o czym ty mówisz człowieku...

Gościu rób dużo skłonów do boku i do przodu w różnych ćwiczeniach , im więcej wymachów tym lepiej , jeżeli jesteś zielony w temacie rozciągania to zajmie ci to duuuużo czasu więc zobaczymy czy będziesz miał do tego zapał . Poszukaj w google ćwiczenia na rozciąganie lub iź do klubu kick boxerskiego , karate itp i pogadaj z kimś na ten temat żeby pokazał ci ćwiczenia.

Cytat

może i gadam bzdury ale przynajmniej czytam w miarę ze zrozumieniem. On chce trzymać w górze nogę, a nie umieć ją w ogóle do góry podnieść, więc napisałem, co wg mnie może pomóc. Pozdro.