Cześc. Już od małego moja siostra chciała biegać. Teraz codziennie rano biega z 30 minut dziennie ze swoim znajomym. Obawiam się o jej zdrowie. Jakie kontuzje moga spotkać biegaczy? Koleżanka kiedys przy mnie jak się ścigaliśmy na torze tak mocno złamała kość, że widziałem jej część. Biała i cala zakrwawiona. Okropny widok!

Siema.
Kontuzje nawiedzające biegaczy powstają z nieprawidłowości budowy szkieletu, wad postawy, nieprawidłowych nawyków ruchu albo są skutkiem amortyzacji drgań podczas setek tysięcy jednostajnych kroków.
Siostra musi uważac na siebie.
Pozdrawiam

Najczęstszymi przyczynami urazów, kontuzji u biegaczy są przeciążenia - powolne, ustawiczne nabawianie się kontuzji. Nagłe skręcenia, złamania, jak rownież zwichnięcia zdarzają się rzadziej. Znacznie większą wagę przywiązuje się do tego jak się stawia stopy by jej nie skręcić. Powolnych uszkodzeń z reguły nawet się nie czuje a delikatny ból przecież mija i następnego dnia znowu można wyruszyć na trening.

Ja biegałem prawie całe zycie. Moim problem zazwyczaj była kontuzja związana ze ścięgnem Achillesa. Problemy ze ścięgnem Achillesa są często skutkiem długotrwałego biegania po twardej nawierzchni takiej jak beton czy asfalt. Podczas biegu, kiedy nogi wykonują stale te same, jednostajne ruchy, pracując w lekkim ugięciu, ścięgno Achillesa najczęściej jako pierwsze spotyka się z podłożem i musi amortyzować uderzenia.