Kontuzja stawu barkowego?

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 rozbujnik

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 645
Rejestracja: 22 12 2004
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 28 listopad 2011 - 22:11

Witam, dzisiaj na siłowni podczas wyciskania hantlami (skos górny) zgięła mi się prawa ręka, łokieć poleciał do dołu, wyginając dość mocno staw barkowy w stronę ziemi, a hantla uderzyła mnie mniej więcej w miejsce, gdzie bark łączy się z klatką. Generalnie trening dokończyłem (2 ćwiczenia na biceps), jednak odczuwałem dyskomfort w tym miejscu. Teraz jak mięśnie już trochę "ochłonęły", czuje troszkę większy ból. Obawiam się, że jutro rano będę to bardziej odczuwał.

Zastanawiam się, czy mogłem coś naderwać (ścięgno, mięsień) ? Czym smarować to miejsce? Aktualnie w domu mam maść Ben Gay, ale nie wiem, czy lepiej chłodzić czy rozgrzewać ?

Co do miejsca, w którym boli, to na zdjęciu mniej więcej zaznaczyłem ten punkt.

Dodam, że hantla ważyła 35kg.

Użytkownik rozbujnik edytował ten post 28 listopad 2011 - 22:28

I znowu zrzucamy... 99 -> 90,5 -> 88,5 -> 85 -> 83 -> 80 -> 78,5

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Optimum CLA - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Bio Tech Nitro Pure Whey Gold 2,23 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

ActivLab Muscle Up Protein - 3500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

PVL Mutant Whey 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

Dymatize Elite EGG - 910g (akurat w wyprzedaży, tylko - 110,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ból stawu, ścięgnia badź samego mięśnia , Kontuzja | kolano skoczka , Pęknięta kość ramienna, ból w obrębie stawu łokciowego - kiedy wrócić na siłownie? , Mały problem - kontuzja podczas cyklu. , Kontuzja na cyklu | Co zrobić?

#2 Amen20

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 516
Rejestracja: 28 04 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Olsztyn
Staż [mies.]: 30

Napisano 28 listopad 2011 - 22:46

Obrzęk, spuchnięcie ? Czujesz czy to ścięgna/mięśnie czy może staw ?

ARRACHION OLSZTYN

Cytat

http://aanonimma.blogspot.com/

- początki blogowania o mma i innych pierdołach.

Cytat

http://www.facebook....308635515843587

- Bring UFC to Poland !

Do góry of the page up there ^

#3 Kotlet007

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 437
Rejestracja: 12 06 2011
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: 40

Napisano 28 listopad 2011 - 22:52

Jak nie psuchło to dobrze , poczekaj 3 dni jeśli będzie dalej boleć to gnaj do lekarza . Ale podejrzewam że tylko stłukłeś mięsień i powinno minąć .

Do góry of the page up there ^

#4 rozbujnik

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 645
Rejestracja: 22 12 2004
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 28 listopad 2011 - 23:05

Obrzęku na razie nie widać. Jednak wydaje mi się, że bardziej niż stłuczenie, to odczułem to wygięcie stawu i dlatego mnie boli. Lekki dyskomfort czuję jak nic ręką nie robię, ale jak odchylam rękę do tyłu, to wtedy, w momencie maksymalnego rozciągnięcia czuję większy ból, nie jest on jakiś bardzo mocny, ale boli jakby staw/ścięgno, raczej nie mięsień. Natomiast jak wyprostowaną rękę jakby "dociskam" do klatki, to wtedy boli najbardziej. Ciężko to opisać :/.

Dobrze zrobię, jak będę smarował to tym Ben Gayem zapobiegawczo? Czy lepiej jakąś chłodzącą maścią? Bo są różne szkoły, jedni mówią tak, a inni tak...

Generalnie wcześniej miałem trochę problemów z tym barkiem, bo chrupie ciągle przy ruchach kulistych ramieniem, dlatego trochę się przestraszyłem. Zresztą jeżeli chodzi o kontuzję, to wolę dmuchać na zimne, niż później żałować, że olałem jakieś drobne urazy i nie móc trenować.

Teraz trochę mniej boli, ale myślę, że to maść trochę mi "znieczuliła".

Dzięki wielkie za pomoc

Użytkownik rozbujnik edytował ten post 28 listopad 2011 - 23:27

I znowu zrzucamy... 99 -> 90,5 -> 88,5 -> 85 -> 83 -> 80 -> 78,5

Do góry of the page up there ^

#5 rozbujnik

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 645
Rejestracja: 22 12 2004
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 19 grudzień 2011 - 21:09

Tak myślałem, że wrócę do tego tematu... :-(

.

Dziś robiłem klatkę ciężko. Rozgrzewka jak zawsze była z naciskiem właśnie na barki...ale do rzeczy.

Podczas jednej z ostatnich serii, przy ciężkim ciężarze, po wyciśnięciu i odłożeniu sztangi zaczął mnie boleć ten sam prawy bark (nie czułem, żeby coś tam strzeliło). W tym momencie, gdy mięśnie już po treningu ochłonęły, głównie podczas ruchu takiego jakbym chciał napić się wody z butelki, bardzo boli w górnej części barku. Wiadomo im wyżej chcę podnieść rękę, to też boli. Natomiast jeszcze większy ból jest, gdy chcę jakby zadać cios - "prawy prosty".

Wiem, że pewnie skończy się na lekarzu, ale byłbym niezmiernie wdzięczny, gdyby ktoś mógł się wypowiedzieć, ocenić swoim okiem "co to może być".

Jeżeli lekarz, to lepiej iść wpierw na USG prywatnie do jakiegoś ortopedy? Sądzę, że RTG może nie wykazać za dużo.

Pozdrawiam...

Dodam jeszcze, że ten ból jest jakby w górnej części barku w środku, więc raczej nie jest to ból mięśnia.

Ciężko jest mi wziąć coś z górnej pułki lodówki...ech

I znowu zrzucamy... 99 -> 90,5 -> 88,5 -> 85 -> 83 -> 80 -> 78,5

Do góry of the page up there ^

#6 rozbujnik

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 645
Rejestracja: 22 12 2004
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 20 grudzień 2011 - 06:20

Od razu po tym byłem na ostrym dyżurze, podejście lekarza jak to w publicznej służbie zdrowia...nawet nie kazał zdjąć koszuli. Zrobiłem RTG, stwierdził, że jest wszystko ok. Dostałem Aulin przeciwzapalny.

Później dla pewności poszedłem prywatnie na USG, lekarz po za małymi ilościami płynu, który stwierdził, że powstał po naciągnięciu nic nie zobaczył, po za dziwnym wyglądem wyrostka kruczego. Powiedział, że szkoda, że nie mam RTG, ponieważ na USG widać, jakby był rozwarstwiony (pęknięty), jednak poprzez USG nie można tego stwierdzić w 100%.

Pytałem, czy trzeba to jakoś usztywnić itp, stwierdził, że wystarczy ok 3-4 tyg odpoczynku i wszystko samo się zregeneruje, nawet jeśli jest on pęknięty.

Wiadomo, nie była to wizyta typowo konsultacyjna tylko samo USG, więc nic więcej się nie dowiedziałem.

Może mógłby ktoś teraz się wypowiedzieć na ten temat ? Ręka już nie boli w takim stopniu, że nie mógłbym nią ruszać, jednak nadal czuję ciągle dyskomfort.

Pozdrawiam i czekam na jakąś odpowiedź...

I znowu zrzucamy... 99 -> 90,5 -> 88,5 -> 85 -> 83 -> 80 -> 78,5

Do góry of the page up there ^

#7 rozbujnik

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 645
Rejestracja: 22 12 2004
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 26 grudzień 2011 - 23:12

Odświeżam temat.

Dodam, że odczuwam ból w górnej części bicepsa, zapewne w jakiś sposób promieniuje to od barku ?

Ile mniej więcej czasu powinienem zrobić sobie przerwy, zanim wrócę do jakiegokolwiek lekkiego treningu ?

I znowu zrzucamy... 99 -> 90,5 -> 88,5 -> 85 -> 83 -> 80 -> 78,5

Do góry of the page up there ^

#8 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9763
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 11lat

Napisano 27 grudzień 2011 - 07:34

Odczekaj 3 tygodnie, jak wszysdtko bedzie git to zacznij od lekkich ciezarów i omijaj na poczatku wycisk na barki i klatke.
To ze bic boli to normalne jego glowy przechodza przez ten staw i powoduja ruchy w nim takze pewnie przy tym wygieciu ręki tez jakos zostały naciagniete.
Pozdro

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#9 rozbujnik

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 645
Rejestracja: 22 12 2004
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 27 grudzień 2011 - 11:42

Ok, dzieki za odpowiedz.

I znowu zrzucamy... 99 -> 90,5 -> 88,5 -> 85 -> 83 -> 80 -> 78,5

Do góry of the page up there ^

#10 rozbujnik

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 645
Rejestracja: 22 12 2004
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 29 grudzień 2011 - 19:48

Mam jeszcze jedno pytanie, czy możliwe jest, że w wyniku tego urazu, przy niektórych ruchach ręką boli mnie czasem w okolicach łopatki, tak jakby jakaś kość??

Jutro postaram się pójść po skierowanie na RTG i dla własnego spokoju go zrobić.

I znowu zrzucamy... 99 -> 90,5 -> 88,5 -> 85 -> 83 -> 80 -> 78,5

Do góry of the page up there ^

#11 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9763
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 11lat

Napisano 30 grudzień 2011 - 07:58

Mozliwe , bo z tego mechanizmu ktory opisales to miales wygiecie w strone rotacji , jak wiesz w okolicy łopatki znajduja sie rotatory taj jak nadgrzebieniowy , podgrzebieniowy , obły mniejszy i większy , podłopatkowy , takze napewno czesc z nich została naciagnieta.
Oprócz tego napewno ucierpiała torebka stawowa i więzadła, takze pewnie wiekszosc struktur ktora odpowiada za ruch przeciwny niz strona w ktora ci sie ręka wygieła została naciagnieta.

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#12 rozbujnik

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 645
Rejestracja: 22 12 2004
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 03 styczeń 2012 - 00:13

Wczoraj zauważyłem, że zrobił mi się siniak (dość blady) tak mniej więcej z prawej strony łopatki, zaraz obok niej i tylko w tym punkcie mnie boli i to dość mocno, gdy dotykam. Nie uderzyłem się, ani nic w tym stylu, najbardziej prawdopodobne jest to, że jest to coś związanego z tym urazem, tylko dlaczego by dopiero teraz się pojawił siniak i bolał?

Po za tym, to ręką mogę ruszać praktycznie już normalnie i nie czuje bólu podczas poruszania nią.

Z góry dzięki za pomoc - :ziober:

I znowu zrzucamy... 99 -> 90,5 -> 88,5 -> 85 -> 83 -> 80 -> 78,5

Do góry of the page up there ^

#13 nygus9928

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 22
Rejestracja: 14 03 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 2

Napisano 06 styczeń 2012 - 14:51

Widzę, że temat świeży. Tym lepiej dla mnie. Sprawa wygląda tak. Podobnie jak rozbujnik mam problem z stawem barkowym. Podczas poruszania, ale tylko w pewnym punkcie, odczuwam ból, dość intensywny. Gdy powracam do normalnej pozycji ból ustaje. Przez ostatnie dwa dni utrudniało mi to poruszanie ręką. Dzisiaj jest już lepiej choć nadal odczuwam niewielki ból. Teraz pytanie, czy zrobić sobie jakiś czas przerwy aby pozwolić się zregenerować czy jak to mówią rozruszać. Czy może również udać się do jakiegoś specjalisty.

Drugie pytanie na temat tego strzelania w barku podczas ruchów okrężnych. To raczej nienaturalne i czy można temu jakoś zapobiec? No i czy późniejsze skutki tego nie są poważne. ( dość mocne słowo, ale chce mieć pewność)

"kontuzja" nie była spowodowana podnoszeniem jakiś wielkich ciężarów. Jedyne co mogło wpłynąć na bark to pompki które regularnie robię.

Do góry of the page up there ^

#14 Wajdus.

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 345
Rejestracja: 07 08 2011
Wiek: 34
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xx

Napisano 08 styczeń 2012 - 20:32

Prawdopodobnie naderwanie przyczepów mięśnia barkowego cy cuś tak mam podobnie i znajomy fizjo mi powiedział-rada smarować maściami przeciwzapalnymi nie forsować

=+i-.sa

Do góry of the page up there ^

#15 rozbujnik

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 645
Rejestracja: 22 12 2004
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 14 luty 2012 - 19:20

Odświeżę temat, ponieważ problem jakby powraca... Zrobiłem sobie te 3-4 tygodnie przerwy i zacząłem powoli ćwiczyć. Było wszystko ok, po wczorajszym treningu klatki znowu zaczęła boleć mnie ta górna część barku/obojczyka, u mnie ta górna część obojczyka wystaje i jak naciskam to boli właśnie. Znowu mam problemy z noszeniem plecaka na tym ramieniu itp. Jednak ręką mogę normalnie ruszać, nie boli to w takim stopniu jak wtedy. Nie wiem czy znowu robić przerwę czy co, bo znowu przestanie boleć i po kilku treningach z powrotem zacznie ;/. Byłem wtedy u tego lekarza i powiedział, że po takiej przerwie będzie ok i będę mógł spokojnie ćwiczyć.

Co byście radzili ? Bo narazie nie mam kasy, żeby pójść prywatnie do lekarza, a państwowo jak się dostanę, po niewiadomo jakim czasie....to znowu trafię na jakiegoś agenta...

I znowu zrzucamy... 99 -> 90,5 -> 88,5 -> 85 -> 83 -> 80 -> 78,5

Do góry of the page up there ^

#16 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9763
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 11lat

Napisano 14 luty 2012 - 23:11

Jak ćwiczysz klate ? wyciskasz na wolnym ciężarze ? Jesli tak to poradzilbym po przerwie zaczyanc od shmita - nie obciaza tak rotatorów bo nie aktywizuje stabilizacji tak bardzo. Dorzuciłbym rotacje zewnetrzna na staw ramienny (Bark) z linkami lub ciezarkami - do znalezienia w atlasie kfd - oczywiscie bardzo male ciezary . Rozne warianty pompek tez sa dobrym ćwizceniem stabilizacji barku .
Nie wiem czy nie byloby dobrym wyjsciem wybarc sie do lekarza i sprobowac zalatwic skierowanie na USG aby zobaczyc w jakim stanie sa przyczepy , sciegna rotatorów zwlaszcza nad i podgrzebieniowego ktore najczesciej ulegaja kontuzji .

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#17 rozbujnik

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 645
Rejestracja: 22 12 2004
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 14 luty 2012 - 23:19

Dzięki za odpowiedź.

Klatkę robię - wyciskanie sztangi (robię mostek, kiedyś ćwiczyłem trójbój i tak już mi zostało) i hantli na skosie.

Byłem po tamtym urazie na USG prywatnie i jak już wcześniej pisałem, lekarz powiedział, że wszystko co jest w stanie zobaczyć na USG jest ok (Chyba wszystko sprawdził, przynajmniej mam taką nadzieję.), po za tym wyrostkiem kruczym, który był jakby rozwarstiony/pęknięty na pół. Jednak powiedział, że to się samo zregeneruje i po ok 4tyg. będę mógł trenować. Ewentualnie jakby było trzeba, to mogę wrzucić fotki z tamtego USG.
W czwartek postaram się pójść po skierowanie do ortopedy, mam niedaleko wydaje się, że dobrą prywatną przychodnię oropedyczno/rehabilitacyjną, która przyjmuje w ramach NFZ i są w miare krótkie terminy.

A co do treningu, to narazie nie robić przerwy ?

Czy w takim wypadku warto zainwestować w kolejną puchę nutrend flexit, czy szkoda kasy ?

I znowu zrzucamy... 99 -> 90,5 -> 88,5 -> 85 -> 83 -> 80 -> 78,5

Do góry of the page up there ^

#18 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9763
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 11lat

Napisano 15 luty 2012 - 01:10

Zrezygnuj jak juz pisalem poki co z wycisku na wolnym ciezarze i przejdz na shmita , ja bym tez poki co zrzucil obciazenie i zrezygnowal z mostku , kontuzja wydaje sie byc jesze niezaleczona. No i obadamy co tam powiedza na skierowaniu .

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#19 nygus9928

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 22
Rejestracja: 14 03 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 2

Napisano 16 luty 2012 - 00:58

Nie wierzę po prostu xD ja również wracam do mojej sprawy tylko, że ból przeniósł się na drugą stronę, a mianowicie w okolicach prawego barka. Tak jak kolega mówił, przeczekałem, tamten ból, i później wróciłem do pompek. Nie miałem problemów z tym bólem. I wyjechałem na ferie i przez 2 tyg nie ćwiczyłem. 2 dni temu to jest poniedziałek poszedłem na siłownię. Niestety ból wrócił ale po drugiej stronie. Właściwie na tej samej zasadzie czyli w pewnym punkcie podczas poruszania ręką, bądź "cofaniu" barka czuję ból. Przy wyciągniętej ręce ból jest większy.

I co z tym faktem zrobić. Boję się, że może to być koniec z siłką, czego bym nie chciał.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć