Cześć. Grałem w siatkówkę ze znajomymi na sali gimnastycznej. Juz sie nie uczymy w technikum, ale nauczyciele zgodzili się, żebyśmy tam dość często sobie urządzali mecze siatkówki. Doznałem kontuzji ścięgna przy ramieniu. Zamachnąłem sie i zbyt mocno chyba napiąłem.Nie mogę teraz nawet bez czucia bólu podnieść kubka z herbatą. Kiedy ten ból przejdzie? Jak go zmniejszyć?

Witam. Ja podczas biegania naciagnałem ścięgno, ale Achillesa. Ocenia się, że kontuzje ścięgna Achillesa to około 11% wszystkich jakichkolwiek biegowych kontuzji. Ścięgno achillesa mieści się z tyłu kostki i bardzo mi spuchło.

Przy naderwaniu ścięgna trzeba będzie rahabilitować. Nie mam nic przeciwko temu ,ale będzie to trwało dość długo. Potrzebujesz odpowiednich ćwiczeń i suplementów diety, żeby ścięgno po kontuzji doprowadzić do odpowiedniego stanu.

Kontuzje związane ze ścięgnem bardzo często pojawiają się, po błędzie jaki polega na krótkiej rozgrzewce. Rozgrzewka to podstawa dobrego treningu. Dość często zła rozgrzewka może wywołac kontuzje.