Siema potrzebuje pomocy jakies 3 miesiace temu robilem barki tzn. podnoszenie chankli na boki stojac, bez rozgrzewki 22,5kg i nagle bol w lewym nadgarstku ze niemoglem juz podniesc drugi raz to bylo cwiczenie na sile czyli po 3-4 powtuzenia, jeszcze troche sie pokrecilem ale wiedzialem ze jest zle, no imusialem isc do roboty i jeszce go dotarlem ciezka patelnia, smarowalem usztywnialem, barki robilem wyciskajac z przeciazenieem na dlon, zdecydowalem przerwe niedzwigam juz nic od miesiace jest duzo lepiej ale dalej czuje ze jest nie na 100 bo wystarczy ze przeciazeciezar na niego i sie odzywa, i niewiem czy powroce do pelnej sprawnosci bo takie cwiczenie z kontuzja to nie cwiczenie, i lapie mnie depresja bol jest z zewnetrznej strony nadgarstka, moze masci? Dzieki z gory

Ja miałem wiele problemów z nadgarstkami, złamania, różne bóle itp. Żeby w pełni go wyleczyć potrzeba dużo czasu. Po pierwsze musisz zrezygnować z siłowni i obciążania nadgarstka, po drugie kup sobie jakąś maść w aptece i do tego jakąś opaskę usztywniającą. Dobrze by było, abyś udał się do lekarza, żeby spojrzał na to fachowym okiem.

Co do tej rozgrzewki to bedziesz miał nauczke na przyszłość, żeby się porządnie rozgrzać.

Co Ty człowieku robisz??? unoszenie na boki na 4 powtórzenia?! to nie jest typowe ćwiczenie na siłę barków!! -
Co do regeneracji tego nieszczęsnego nadgarstka to usztywniaj go na dzień np owijką bokserską i smaruj maścmi!

Na noc nie wolno usztywniać niczym,możesz ewentualnie smarować maścią rozgrzewającą i owijać delikatnie szalikiem. Nie zaszkodziłby też jakiś dobry suplement na stawy ...
Co do depresji to nie przesadzaj - to tylko nadgarstek - Kręgosłup to już poważny problem - Będzie dobrze!!!

Użytkownik kowal140 edytował ten post 30 styczeń 2012 - 11:46