Witam, mam uszkodzone kolano, jakie ćwiczenia mogę wykonywać, by go nie obciążać bardzo?

Na pewno takie jak atlas, ławeczka, hantelki to wiem. Brzuszki np i drążek. A coś jeszcze? Operację kolana mam 18 stycznia, a nie chcę stracić do tego czasu wiele siły itp.

A co z tym kolanem ? zerwales rzepke? wiezadla krzyzowe ?wiezadlo poboczne? Ja polecam cwiczenia tylko i wylacznie na siedzaco. Pamietaj, ze kolano jest najwiekszym i najbardziej skomplikowanym stawem naszego organizmu. Nie nalezy go obciazac. Leczenie może troche potrwac i byc bolesne ale zycze ci szybkiego powrotu na silownie o wlasnych silach:) pamietaj nie obciazaj kolana i bardzo wazna sprawa. Nie nadwyrezaj tez drugiej nogi bo zbyt duzy nacisk na noge "zdrowsza" moze spowodowac uraz a nawet ciezkie naderwanie stawu.
Pozdrawiam:)

Właśnie to, na co zwróciłeś uwagę, czyli druga noga, zacząłem odczuwać teraz... Dlatego nie mam pojęcia co robić, ponieważ w wojskowej szkole jestem... A ja miałem skręcenie kolana z bocznym przemieszczeniem rzepki, uszkodzony MPFL. I teraz czekam na operację. Po 2,5 roku

Jak czekasz na operacje to ja bym jednak nei ryzykowal z treningiem z oporem , rob spiecia izometryczne , zreszta co do samych cwiczen moglbys sie skonsultowac z lekarzem bo ciezko nie znajac sytuacji cos doradzic przez neta..

Użytkownik Aggressor dnia 03 grudzień 2011 - 09:36 napisał

Prośba do Agrssora. Witam mam prośbe o przesłanie ćwiczeń po rekonstrukcji AcL. Z goóry wielkie dzieki. mail:afalmad@gmail.com