Czesc

Mam pytanie dotyczące kontuzji.Nie jestem pewien czy to dobry dział ale jak coś to przenieście.
Otóż nie wiem za bardzo jakiej dokonywać rozgrzewki przed pompkami.Próbuje rozgrzewać mięsnie klatki piersiowej jednak po zrobieniu 4 serii po 20 pompek na drugi dzien doznaje kontuzji w dolnej czesci krzyża.Nie jest to jakis przeszywający ból jednak przeszkadza mi on i boje sie ze nabawie sie czegos powazniejszego :/.W atlasie ćwiczen z portalu kfd.pl nie wyczytałem nic na ten temat także czekam na Waszą pomoc. Z góry wielkie THX

To raczej nie kontuzja, tylko ból po treningowy. Po co tyle pompek do rozgrzania dwie nie wystarczą? :D? Gryfem lepiej sobie pomachaj .

Moim zdaniem to masz coś z techniką, robisz garba? Patrz przed siebie :). Na ból użyj maści z eukaliptusem, jeżeli masz to po każdym wysiłku na odcinek lędźwiowy to tylko lekarz Ci pomoże.

Miałeś jakieś urazy kręgosłupa?

Nie mialem zadnych urazów.Ale popmpki to ja nie robie jako rozgrzewki tylko macham je regularnie co 3 dni.Chodzi mi o fakt ze poprostu slabo sie chyba rozgrzewam i nie wiem do konca jak ... chyba to cos z techniką bo czuje jak mi dupsko opada

Użytkownik gregson edytował ten post 20 maj 2009 - 21:17

Może zła technika czytałeś dokładnie :)
Przed pompkami też powinieneś stosować rozgrzewkę jeśli machasz już serie ,zapoznaj się najpierw z porządną rozgrzewką i rozciąganiem następnie stosując ją sprawdź czy ból będzie się powtarzał .