Witam ok miesjąc temu wziołem sie za cwiczenie z ciezarami gdzie zrobiłem głupote nie rozgrzewając sie przed treningiem cwiczyłem ok 1 godz następnego dnia miałem zakwasy w obydu rękach ,natomiast jedna reka była lekko popuchnieta poszedłem do pracy wszystko byłok ok itd odzczuwałem tylko lekkie zakwasy na obydwu rekach gdy wrociłem do domu rozbieram sie i oczom nie wierze reka od bicepsa po całe przedramie nabrała podwujnych rozmiarow nastepnego dnia rano troche opuchlizna zeszła ale jak poszedłaem do pracy i popracowałem troche to znowu spuchła zadnego bylu nie odzczywałem jak tylko przy prostowaniu reki, lekki bul na zgieciu łokcia, zadnych sinców itp nic nie zauwazyłem oprucz opuchlizny.Wziołem wolne w pracy i po 2-3 dniach wszytko wróciło do normy i do dzisiaj nie mam problemu z ręką, i teraz tak co to mogło byc czy cos zerwałem-nadrwałem? a mam teraz zamiar kontynuowac to co przerwałem czyli przygoda z ciezarami i mam lekkie obawy czy jak zaczne cwiczyc to kontuzja sie nie ponowi?

Pewnie przeciążyłeś przyczep bicepsa ... czesto się to zdarza jak się rzuca bez rozgrzewki na zbyt duży ciężar albo na zbyt długi trening na tą partie. Ciesz się że nie doszło do zapalenia.
Bez obaw możesz ćwiczyć z tym że rozgrzej się dobrze i jeśli to bedzie pierwszy trening to załóż lekkie obciążenie , zrób tylko kilka serii (5-6) łącznie na tą partię i nie rób na maksa tzn rób tyle powtórzeń żeby jescze był zapas.

Użytkownik Aggressor dnia 15-04-2008, 22:55 napisał

ok. THX