Skocz do zawartości

Zdjęcie

KONKURS: "Martwy Ciąg na prostych nogach"

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kamil-Nowakowski

Kamil-Nowakowski

    HI TEC NUTRITION

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11192 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    Konkursu "Martwy Ciąg na prostych nogach"

     

    osoby startujące w PT musza to napisać w poście inaczej nie otrzymają punktów  

     

    pytania zadajemy :

     

    http://www.kfd.pl/ko...ia-281559.html/

     

    konkurs trwa od 13-06-2016 do 26-06-2016

     

     

    wykonujemy martwy ciąg na prostych nogach na maksymalną ilość powtórzeń

     

    - obciążenie panowie 120% ciężaru masy ciała 

    - obciążenie panie 75% ciężaru masy ciała

    - ćwiczenie wykonujemy na prostych nogach jak sama nazwa o tym mówi

    - ćwiczenia wykonujemy z wyprostowanym tułowiem
    - sztanga leży na ziemi i z ziemi ja podnosimy do pełnego wyprostu tułowia

    - sztangę opuszczam do momentu maksymalnego rozciągnięcia mięśnia (poniżej połowy długości kości piszczelowej) po czym wykonujemy następne powtórzenie

    - dozwolone jest zrobienie przerwy między powtórzeniami równej max 5s jeżeli po tym czasie próba wykonania następnego poprawnego powtórzenia będzie zakończona niepowodzeniem kończymy udział w konkursie

    - ruch ma być płynny, jednostajny, bez szarpania, gryf w trakcie podnoszenia nie może opaść w dół
    - dozwolone są pasy na talie, rękawiczki oraz magnezja
    - niedozwolone paski/haki wzmacniające uchwyt oraz stroje poprawiające wyniki
    - osoba z największa ilością poprawnie wykonanych powtórzeń wygrywa

     

    Wideo:

    - nagranie musi być ciągłe, bez urywek i montażu

    - dopuszcza się uprzednie nagranie ważenia w domu, z dołączoną kartką z datą i opisem konkursu

    - nagranie musi ukazywać całą sylwetkę z boku

    - w nagraniu - na początku lub końcu - należy pokazać wartość obciążenia, zaokrągloną do dowolnej wielkości w górę

    - nagranie należy opisać w następujący sposób: NICK z forum, konkurs HI TEC Przysiady/ilość powtórzeń

    - nagranie należy udostępnić na youtube lub innych mediach, które pozwolą obejrzeć film i wklejamy tu w temacie.

     

    przykład wykonania:


    Podsumowanie

    - do wygrania suplementy HI TEC NUTRITON

    - listę zwycięzców podamy w tym temacie

    - biorąc udział w konkursie wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych przez firmę HI TEC NUTRITION.

     


    • 0

    #2
    darek2218

    darek2218

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1495 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 30
    Pierwszy :)
    https://youtu.be/e6hwaFDARps
    • 0

    #3
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6353 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Ok no to pora na mnie :) Z racji że od jutra nie miał bym możliwości nagrać filmiku konkursowego musiałem go nagrać dzisiaj :) 

     

    Waga z rana pokazała 100.5 kg więc na sztangę pozwoliłem sobie zarzucić 120 kg gdyż nie było obciążenia 0,5 kg żeby uzyskać 120,6:)

     

    Ilość powtórzeń 20 nie robi jakiegoś ogromnego wrażenia ale jestem happy że podszedłem do konkursu :)

     

    !!! Biorę udział w PT !!!

     

     

    hi tec 2.jpg hi tec.jpg

     


    • 0

    #4
    tatuncio

    tatuncio

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7265 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Trzebnica

    Tak jak pisałem wcześniej dla mnie sukcesem i przełamaniem byłoby jedno powtórzenie ;)

    Jest 6

     

    Filmik z ważenia

    87,4 x 1,2 = 104,88kg czyli 105kg = 20kg gryf + 4x20kg + 2x2,5kg

     

    Biorę udział w PT


    • 0

    #5
    natalijka

    natalijka

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:gdansk
    • Staż [mies.]: 3-4 l

    Kobitka 56kg czyli 75% to 42kg.

    Gryf 20kg + 2x10kg (zielony talerz duży) + 2 x 1kg (mały czarny talerzyk) = 42kg.

     

    Na końcu jest filmik z ważenia :)

     

    https://youtu.be/BFi5fjxSqak


    Filmik tutaj


    • 0

    #6
    merrrciaa

    merrrciaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 558 postów
    • Płeć:Kobieta
    BIORĘ UDZIAŁ UDZIAŁ PT

    Ważę 58 kg, czy 75% to 43.5
    Gryf 20 kg + 2×10 kg + 2×1.5 to jest 43 kg
    Oto filmik :)

    https://m.youtube.co...h?v=WDBa-UUZzYk


    :) :) :)

    Wysłane z mojego SM-J500FN przy użyciu Tapatalka

    Edytowany przez merrrciaa, 23 czerwiec 2016 - 13:22 .

    • 0

    #7
    borucik

    borucik

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2987 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 18

    Biorę udział w PT 

    Waga 65 * 1,2 = 78,5 kg
    Gryf 20 kg + 4 x 15 kg = 80 kg


    • 0

    #8
    bulkunikorn

    bulkunikorn

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta

    Biorę udział w PT

    67,6×75%=50,7kg


    Edytowany przez bulkunikorn, 26 czerwiec 2016 - 00:24 .

    • 1

    #9
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2512 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Biorę udział w PT

     

    Filmik z ważenia:

    https://youtu.be/6ToljUeY_9g

     

    niestety koleżanka mnie źle zrozumiała, mówiłam, że mogę sobie zmienić chwyt szybko a ona pomyślała, że to już koniec i przerwała nagrywanie :( więc niestety tylko 23 razy... a gdybym nawet nie zmieniła chwytu to spokojnie jeszcze z 10 by poszło. Trudno, podjęłam drugą próbę po treningu ale że robiłam wyczerpujące nogi to już nie dałam rady..
     

    https://youtu.be/6_Q8j_mp_Mg

     

    i jeszcze przeliczenie ciężaru: 66,8x75%=50,1kg więc gryf 20kg + 2x15kg= 50kg


    • 1

    #10
    erwinoos

    erwinoos

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    84kg x 1,2 = 100,8kg 

     

    4x20kg + 2x5kg + 2x1,25kg + 2x0,5kg + gryf 8 kg = 101,5kg 

     

     

    wrzucam dwa nagrania, doczytałem, że jest taka możliwość, ilość powtórzeń praktycznie taka sama, przy drugim podejściu byłem pewny, że pójdzie więcej repów jak będę mógł odkładać, a tu niespodzianka, jedyne moje usprawiedliwienie to to, ze codziennie lecą interwały/aeroby :-)


    • 0

    #11
    k107

    k107

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    https://youtu.be/yNJ8sM9SKuE
    https://youtu.be/HVI1oDpoJIc
    • 0

    #12
    darek2218

    darek2218

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1495 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 30
    Waga 85kg plus 20% to 102kg
    Gryf olimpijski 20kg+2*25+2*15+2*1,25= 102.5kg

    Edytowany przez darek2218, 26 czerwiec 2016 - 20:37 .

    • 0

    #13
    RockKeti

    RockKeti

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1514 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Dobra, poszło!!!!
    Mój pierwszy w życiu filmik, więc błagam wybaczcie efekty dźwiękowe  :oops: Jakoś mi do głowy nie przyszło, żeby na to zwrócić uwagę bo ja wszędzie mam dźwięk wyłączony i dopiero mój mąż zauważył ;)

    Film kręcony jednym ciągiem z ważeniem na końcu. Z racji tego, że w domu i sztanga nie jest olimpijska to weszłam na wagę najpierw bez sztangi, a potem ze sztangą, żeby można było określić jej wagę ;)

     

    Waga 65,5 kg - obciążenie 49,4 kg

     

     

     

     

     


    • 0

    #14
    darek2218

    darek2218

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1495 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 30
    https://youtu.be/Y0EpwR-Yy4k
    • 0

    #15
    k107

    k107

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    https://youtu.be/yNJ8sM9SKuEhttps://youtu.be/HVI1oDpoJIc

    https://youtu.be/yNJ8sM9SKuE
    https://youtu.be/HVI1oDpoJIc


    • 0

    #16
    darek2218

    darek2218

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1495 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 30
    https://youtu.be/WqLd1rEEQsg
    • 0

    #17
    MiLeNa1993

    MiLeNa1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 654 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Olsztyn/Gdańsk
    • Staż [mies.]: 9

    Biorę udział w progress teście
    waga 66kg = 66x0,75 = 49.5
     
    obciążenie
    sztanga 20kg + 15kgx2 = 50kg

     

     

    46 powtórzeń


    Edytowany przez MiLeNa1993, 26 czerwiec 2016 - 22:44 .

    • 0

    #18
    MaTT..

    MaTT..

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    Biore udział w Progres Test





    • 0

    #19
    Lemma

    Lemma

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 128 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Glasgow





    Biorę udział w Progress Test ;)


    • 0

    #20
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11192 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    podajemy wyniki konkursu :

     

    1             merrrciaa            10pkt   

    2             RockKeti                            

    3             darek2218                         

    4             erwinoos                            Następnym razem wszystko niech będzie w jednym poście

    5             beatrycze2107  9pkt      

    5             …..TERRORYM….. 9pkt 

    6             natalijka             

    6             Lemma  8pkt     odjęte powt, złe ustawienie kamery na początku

    7             borucik 20 7pkt

    8             tatuncio 6pkt    

     

    19TrainHard90                                  źle podpisany filmik

    bulkunikorn                                      źle podpisany filmik

    k107                                                     źle podpisany filmik

    MiLeNa1993                                      źle podpisany filmik

     

    pierwsze 6 osób proszę o maila na kamil@hitec.pl  mail musi zawierać:

     

    - czego dotyczy mail

    - NIK

    - link do pracy

    - zajęte miejsce

    - dane do wysyłki + nr tel

     

    gratulacje i zapraszam do następnych konkursów 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko