Skocz do zawartości

Zdjęcie

KONKURS HI TEC – Przysiady ze sztangą z przodu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kamil-Nowakowski

Kamil-Nowakowski

    HI TEC NUTRITION

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11273 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    KONKURS HI TEC – Przysiady ze sztangą z przodu

     

    Osoby startujące w PT muszą to napisać w poście inaczej nie będą przyznawane punkty!!!

     

    Obciążenie

    - kobiety: 75% masy ciała

    - mężczyźni: 100% masy ciała

     

    Zasady

    Wygrywa osoba, która wykona najwięcej prawidłowych powtórzeń.

     

    1) Przysiady wykonujemy ze sztangą trzymaną na przedniej części mięśni naramiennych i górnej części klatki piersiowej

    2) Ułożenie rąk na gryfie dowolne

    3) Rozstaw stóp dowolny, bez podkładek, krążków lub innego podwyższenia (w tym też buty używane do trójboju/dwuboju)

    4) Ćwiczenie wykonujemy bez pasa, pasków, ściągaczy/bandaży czy innego podobnego wyposażenia

    5) Prawidłowe powtórzenie - takie, w którym staw biodrowy znajdzie się poniżej stawu kolanowego

    6) Rozpoczęcie i zakończenie powtórzenia - wykonywane z/do pełnego wyprostu nóg

    7) Pochylenie tułowia w przód w trakcie wykonywania ćwiczenia dowolne

    8) Ćwiczenie wykonywane ciągle - nie można odkładać sztangi na stojaki 

    9) Brak pauzowania, max 3s stojąc przy ostatnich powtórzeniach.

     

    Wideo:

    - nagranie musi być ciągłe, bez urywek i montażu

    - dopuszcza się uprzednie nagranie ważenia w domu, z dołączoną kartką z datą i opisem konkursu

    - nagranie musi ukazywać całą sylwetkę z boku (film pokazowy 41sekunda nagrania), tak aby można było ocenić głębokość siadu. W momencie gdy głębokość siadu nie będzie mogła być oceniona poprzez zły kąt nagrania, powtórzenia nie będą zaliczane/lub praca nie będzie brana pod uwagę

    - w nagraniu - na początku lub końcu - należy pokazać wartość obciążenia

    - nagranie należy opisać w następujący sposób: NICK z forum, konkurs HI TEC Przysiady ze sztangą z przodu/ilość powtórzeń

    - nagranie należy udostępnić na youtube lub innych mediach, które pozwolą obejrzeć film i wklejamy tu w temacie.

     

    przykład wykonania:

    https://www.youtube....h?v=LLA70RwnzAY

     

    Podsumowanie

    - do wygrania suplementy HI TEC NUTRITON

    - listę zwycięzców podamy w tym temacie

    - biorąc udział w konkursie wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych przez firmę HI TEC NUTRITION.

     

    konkurs trwa :

     

    21-11-2016 do 4-12-2016

     


    • 0

    #2
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6356 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    :box: !!! Biorę udział w PT !!!  :box: 

    No to tym razem ja wrzucę pierwszy swoją próbę gdyż wiem że to jest mój przedostatni trening nóg a później już leżenie więc nie miałem na co czekać  :loler: 

     

    Konkurs Hi Tec Nutrition

    Przysiad ze sztangą z przodu / 10 powtórzeń / 100 kg

    Waga na czczo : 98.3 kg na dzień 21.11.2016

     

    Sorry za jakość przy podliczaniu krążków ale jak widzieliście koledze się śpieszyło na siady  :loler: 

    2 x 20 kg na stronę = 80 kg + gryf 20 kg = 100 kg  :devil: 

     

    hi tec 2.jpg hi tec.jpg

    Edytowany przez 19TrainHard90, 23 listopad 2016 - 14:35 .

    • 1

    #3
    Monolizo82

    Monolizo82

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 388 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Oborniki Śląskie
    • Staż [mies.]: 15
    Konkurs Hi Tec Przysiady ze sztangą z przodu/4
    https://youtu.be/8NlnFg_n-mg

    Biorę udział w PT
    • 1

    #4
    tatuncio

    tatuncio

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7705 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Trzebnica

    Konkurs Hi Tec Przysiady ze sztangą z przodu/3

    Biorę udział w PT


    • 1

    #5
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11139 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    Biore udział w PT

     

    postaram sie poprawic wynik jak bedzie okazja bo to nie był mój dzień

     

    waga

     

    fronty - 20kg+10kg+2,5kg


    • 4

    #6
    natalijka

    natalijka

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 96 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:gdansk
    • Staż [mies.]: 3-4 l

    ważenie

    60,8 kg  x 75% = 45,6kg

    więc na sztangę dałam 47kg zaokrąglając w górę

     

     

     

    Wyzwanie!


    • 1

    #7
    natalijka

    natalijka

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 96 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:gdansk
    • Staż [mies.]: 3-4 l

    Wyzwanie po raz drugi nagrne.

    Ważenie te co poporzednio - waga raczej mi sie nie zmieniła.

     

    Byłam pewna że niżej schodzę pośladkami...

     


    • 0

    #8
    bulkunikorn

    bulkunikorn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta

    Biorę udział w PT

     

    Bulkunikorn/Konkurs Hi Tec Nutrition/ Przysiad ze sztangą z przodu / 12 powtórzeń /

     

    Waga na czczo : 70 kg na dzień 02.12.2016

    obciążenie: 75%×70kg=52kg 

    2 x 15kg na stronę = 30 kg + gryf 22 kg = 52kg

     

    Ważenie

     

    https://youtu.be/pC9nbDFJ-uc

     

    Przysiady

     


    • 2

    #9
    merrrciaa

    merrrciaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 558 postów
    • Płeć:Kobieta
    Jestem i ja ;)

    BIORĘ UDZIAŁ W PT

    https://youtu.be/TbKc7UdCkgY

    Wysłane z mojego SM-J500FN przy użyciu Tapatalka

    Edytowany przez merrrciaa, 03 grudzień 2016 - 09:20 .

    • 0

    #10
    natalijka

    natalijka

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 96 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:gdansk
    • Staż [mies.]: 3-4 l

    do trzech razy sztuka :D


    • 0

    #11
    popuri

    popuri

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1736 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Biorę udział w PT


    • 0

    #12
    MiLeNa1993

    MiLeNa1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 655 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Olsztyn/Gdańsk
    • Staż [mies.]: 9

    Biorę udział w PT

     

    waga: 63.8kg zaokrąglona do 64kg

    64*0,75= 48 kg

    obciążenie: sztanga 20kg + 2x10kg + 2x5kg = 50kg

     


    • 2

    #13
    KwachuBB

    KwachuBB

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3090 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    Biore udział w progress test

    Konkurs Hi Tec Nutrition

    Przysiad ze sztangą z przodu / 11 powtórzeń / 80 kgkg

    Waga na czczo : 79,9 kg na dzień 25.11.2016

    Ważenie:


    Przysiady:

    30 kg na każdej stronie +sztanga 20 kg =80 kg


    • 0

    #14
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4427 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 60

    Moja praca konkursowa.

     

    Biorę udział w PT

     

    Ważenie + przysiady w jednym filmiku.

     

     

     


    • 3

    #15
    erwinoos

    erwinoos

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 324 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    Biorę udział w PT

    Teraz żałuję, że nie poleciałem jeszcze parę repów, ale sztanga już leciała z rąk, chociaż w nogach zapas był :-)

     

    Na sztandze 90kg - 2x20kg + 4x10kg + gryf 10kg

     

     


    Edytowany przez erwinoos, 04 grudzień 2016 - 17:49 .

    • 0

    #16
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2744 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    Stare porzekadło mówi: "psy na lata się nie gryzą" - mam nadzieję, że dotrzymałem kroku młodszym.


    • 0

    #17
    Patex

    Patex

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5678 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    FRONT SQUAT

    Przysiad ze sztangą z przodu

    PATEX

     

    WAGA: 68,8kg

    CIĘŻAR właściwy: 51,6kg

    CIĘŻAR założony: 52,5kg

    [gryf 20kg  2x15kg + 2x1,25kg]

     

    Uzyskany wynik: 15 powtórzeń

     

     


    • 1

    #18
    -bielik-

    -bielik-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 982 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnobrzeg / Legnica

    BIORĘ UDZIAŁ W PT


    Ważenie dodam jutro z samego rana , bo filmik który rano zrobiłem bardzo słabo widać a aktualnie jestem w pracy .


    • 0

    #19
    dravero

    dravero

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dębica

                                                                  Biorę udział w PT

     

    Waga: 75.4 kg:  https://www.youtube....h?v=dbI4q3p3yyw

     

    Przysiady 16x (przy koncowym 17 wyleciała sztanga): https://www.youtube....tjiM24#t=00m10s

     

    Drugie podejscie 16x (szybsze ruchy): https://www.youtube....h?v=4uG434i4ass


    • 0

    #20
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11273 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    podaje wyniki:

     

    1. erwinoos                       +10pkt

    1. AmarthGurth                              

    2. Patex                              

    3. M.a.r.e.n.                      +9 pkt

    4. rutkow                            +8pkt

    5. bulkunikorn                  +7pkt

    6. merrrciaa                       +6pkt

    6. MiLeNa1993                 +6pkt

    7. 19TrainHard90             +5pkt

    8. Natalijka                        

    9. monolizo82                   +4pkt

    10. tatuncio                       +3pkt

    10. popuri                           +3pkt

    11. KwachuBB                   +2pkt

     

     

    bielik                     brak ważenia

    dravero                               zły opis filmiku

     

    pierwsze 3 miejsca proszę o maila : kamil@hitec.pl 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko