Witam, mam takie pytanie, jeżeli biorę teraz kreatynę i kończę właśnie cykl (za jakiś tydzień) i kupie sobie teraz gainera to mogę go zacząć od razu brać ? Czy jak to jest ? Może i jest to głupie pytanie, ale jestem "początkujący" :)
Z góry dzięki!

Użytkownik hdb dnia 14-05-2010, 23:52 napisał

Jest głupie..  Gainer kolego jest odżywka która stosuje sie w celu uzupełnienia niedoboru weglowodanów oraz białka w diecie. Nie ma nic wspołnego z kreatyna, nie robi się na nim cykli itp. Zasada jest prosta, jeżeli twoja dieta jest 'niepełna', czyli brakuje w niej weglowodanów/białek stosujesz gainera żeby uzupełnić niedobór.

szybko ześ sie zlapal za kreatyne (wiek)
uzupelnij jeszcze staz

gainer/bialko oczywiste do uzupelniania takowych brakow w diecie
jak wyglada Twoje odżywianie?

Dietę staram się trzymać tylko jest to troszeczkę trudne w moim wieku przez szkołę, ale natomiast czuje, że brakuje mi trochę białka, a staż mam krótki 2 miesiące przeszło.

Użytkownik hdb dnia 15-05-2010, 00:04 napisał

Jeśli w twojej diecie brakuje białka, kup odzywke białkową a nie gainera. W celu uzupełnienia braków weglowodanów możesz jeść płatki owsiane, są tansze i zdrowsze od prochu.
2 miesiące stażu i już na cyklu jesteś..? Tragedia

Węglowodanów mi nie brakuje. Już go prawię kończę, może i tragedia, a dlaczego ? Powiem Ci, że zacząłem to brać bo myślałem, że będą lepsze efekty...

Mi bardzo zależy na tym, aby przytyć, przybrać na masie, więc pomyślałem, sobie, że gainer mi w tym bardzo pomoże. Uzupełni mi niedobory węglowodanów, białka i tłuszczu

Użytkownik hdb dnia 15-05-2010, 00:10 napisał

Efekty byłby lepsze gdybyś zdecydował się na cykl po ~roku systematycznych treningów a nie 2 miesiącach kolego  Twój organizm dopiero przystosowuje się do treningów siłowych, mięsnie dopiero zaczynają się rozbudowywać a ty już starasz się wspomóc ich rozrost kreatyną. Coś takiego niestety mija się z celem i z góry wiadomo że efekty będą znikome.

Najpierw piszesz że weglowodanów Ci nie brakuje, a zaraz po tym że chcesz uzupełnić brak niedoboru wegli gainerem..? Dobre 

Żeby nie przedłużać, zasada jest prosta jesz = tyjesz, nie jesz = nie tyjesz. Natomiast to czy wzrost wagi będzie spowodowany rozrostem mięsni czy też tkanki tłuszczowej zależy od sposobu odżywiania. W pierwszej kolejności polecam lekture Dieta na Mase gdy już poznasz i zrozumiesz zasady odpowiedniego odżywiania, ustal czego (tak naprawde) brakuje w twoich codziennych posiłkach. Jeśli beda to węglowodany i białko kup gainera, jeśli samo białko, odżywke białkową. Do uzupełnienia niedoboru tłuszczy jedz słonecznik/orzechy.

Moim zdaniem mi węglowodanów nie brakuje, ale może jak bym zaczął brać tego gainera to on by mi jeszcze więcej ich dawał, nie wiem jak mam Ci to wytłumaczyć o co mi chodzi. Ale mniejsza o to, to lepiej kupić tego gainera czy na razie się wstrzymać z kupowaniem ? I jechać na samej diecie?

Użytkownik hdb dnia 15-05-2010, 00:20 napisał

Jeśli nie jestes w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości węglowodanów (4-5g / kg masy ciała) oraz białka (2-2,5g / kg masy ciała) w codziennych posiłkach, kup w zależności od niedoboru gainera (~80% węglowodanów + ~20% białek) lub odżywke białkową (~90% białek + znikome ilości węgli i tłuszczy).

Tyle w temacie, ide spać  Cya 

Ok dzięki za pomoc. Dobranoc :)

***
Czyli np. mutant mass może być ?

Użytkownik hdb edytował ten post 14 maj 2010 - 23:27

Użytkownik hdb dnia 14-05-2010, 22:24 napisał

jak brakuje ci w diecie węgli to mutant mass bedzie najlepszym rozwiązaniem

@ DO AUTORA

Hdb... ehh.. Mutant Mass to nie posiłek ! Jeśli myślisz, że nie zjesz czegoś a w szkole pochwalisz się, że pijesz mutant massa to myślisz, że przybierzesz na wadze ? Guzik prawda... Znam parę osób co myśleli, że jak kupią odżywki to im 10kg wskoczy a skończyło się ( tak brzydko napiszę ) na sraniu 3 razy dziennie bo tylko wodą z prochem się szprycowali. Pij przez dwa trzy dni wodę, herbatki soczki mleko kaszki dla dzieci czy bebiko lub coś w podobie. Jeśli przez te 3 dni będziesz mieć cały czas twardy stolec to TAK KUPUJ JUŻ DZIŚ MUTANT MASSA.

Chcesz uzupełnić dietę to kup płatki na mleko, chleb pełnoziarnisty, serki twarogi ryż kasze i to Ci starczy.
Najlepiej spójrz na podpis killman20 ( na te obrazki ^^ ) :D

@bugajpl, ja nie mam zamiaru się niczym chwalić. Diete staram się jak najbardziej trzymać i chcę kupić tego gainera, aby mi uzupełniał jakieś małe niedobory białka czy węgli...

To poszukaj tabeli kalorycznej na necie albo programu do obliczania i wylicz sobie wszystko. Wtedy bedziesz wiedzial czy czegos Ci brakuje czy nie :P Bo jak można "czuć" że czegoś Ci brakuje ? Poza tym wpierw piszesz o niedoborze bialka a potem o uzupelnieniu ww bialka i tluszczy... malo logiczne...

Dobra widze, ze sie nie dogadamy, cu