Siemka
Za pare dni zaczynam z nowym planem ktory jest w trakcje ukladania
Napisze tu jak cwiczylem klatke do tej pory i chcialbym aby ktos podpowiedzial jak teraz dobrac sobie cwiczenai klatke zeby niebylo monotonicznosci

1
-hantlami prosta
-gryf skos
-rozpietki prosta

2
-gryf prosta
-hantle skos
-przenoszenie
-rozpietki skos

3
-grys skoks
-hantle prosta
-rozpietki skos

4 ( ostatni plan )
-gryf prosta
-hantle glowa w dol
-rozpietki prosta
-poręcze


Takimi planami cwiczylem klatke do tej pory, jaka kombinacje by przyjac teraz ?

myslalem nad czyms takim...
- prosta gryf
- skos gryf WĄsko
- atlas
- sciaganie linek na bramie

Co otym myslicie ?
Zmiana planu wypadła mi akurat w srodku cyklu kretkowego ale to chyba niepowinno miec zadnego wpywu negatywnego ;]

czemu nikt sie nie wypowiada ;/

heh...ja ci powiem tak...ćwiczenia układasz wedłóg samego siebie czyli według swojej klaty...a zatem chodzi mi o to jak patrzysz na swoją klate i to co ci nie pasuje w niej przenosisz na odpowiedni trening ogólnie są 3 treningi takie naprawde ogólne na klate...rozciągnięcie klatki, górna część klatki oraz profil klatki...jeżeli wiesz co czego ci brakuje i wiesz jakie mięśnie pracują ci podczas danego ćwiczenia ułożenie planu nie powinno ci sprawić najmniejszego problemu ...pozdrawiam dam ci jeszcze pomocny link::
http://www.kfd.pl/atlas/
Pozdrawiam i życze ci miłego ćwiczenia...

No teraz wydaje mi sie ze srodek gorncej czesci klatki musze "wypchnąc" tam jakby tuz pod szyją ;] bo naqcalej klatce widac ze jest umiesniona tylko tam nie ;]