Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kolka przy bieganiu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rekinowakartka

rekinowakartka

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 0
    mam taki problem ze podczas biegania zawsze łapie mnie kolka mimo tego ze ostatni posiłek przed bieganiem jem 2 godziny wcześniej
    wiec prosilbym o jakies rady jak sie pozbyc kolki w czasie biegu
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Verru

    Verru

      Widzimy sie w maju!

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 5320 postów
  • Wiek: 54
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Cebulandia
    • Staż [mies.]: 2 lata
    W jednym programie na Discovery sprawdzali co najszybciej działa i było tak (od najlepszego):
    1. Leżenie na ziemi/ławce
    2. Uciskanie miejsca bólu
    3. Trzymanie rąk w górze
    • 1

    #3
    sdprnbrah

    sdprnbrah

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1245 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pabianice
    • Staż [mies.]: 38
    Uspokój organizm poprzez zmniejszenie intensywności, na początku stopniowo zwiększaj tępo, a jeśli już cię złapię stań w miejscu i oddychaj głęboko ;)
    • 1

    #4
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8776 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    popracuj nad oddechem
    • 1

    #5
    So_Seductive

    So_Seductive

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1076 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 0
    Większy posiłek powinieneś nawet zjeść na 4h przed bieganiem. A dwie godziny przed to można lekką przekąskę. + obniżenie tempa, no i z czasem w końcu przejdzie jak się wyrobisz.
    • 1

    #6
    Woodzu

    Woodzu

      SUIT UP !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10765 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    nie forsuj tempa, biegaj równomiernie, nabierzesz wprawy unormujesz oddech i nie będziesz miał kolki.

    Pozdr.
    • 1

    #7
    bastekgaga

    bastekgaga

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 444 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36
    Zacznij od lekkiego truchtu, marszu tak z 10 min potem stopniowo zwiekszaj tempo az do osiagniecia twojego hrmax.
    • 1

    #8
    Lil93

    Lil93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 17
    Na mnie dziala ucisk w miejscu bolu : wdech-ucisk wydech-puszczasz. Powinno zadzialac :)
    • 1

    #9
    Cooperman

    Cooperman

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 514 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8

    Na mnie dziala ucisk w miejscu bolu : wdech-ucisk wydech-puszczasz. Powinno zadzialac :)


    Na mnie też. ;)
    Staram się nie jeść przed bieganiem, ale jak już złapie to uciskam miejsce bólu i jest lżej.
    • 1

    #10
    bastekgaga

    bastekgaga

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 444 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36
    Jak mnie złapie kolka, to tradycyjne skłony ( zbieranie grzybków hehe ) 10 max i biegnę dalej :P
    • 1

    #11
    Sick_Raw

    Sick_Raw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 171 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KoShaolin/Toronto
    • Staż [mies.]: 7 lat
    w moim wypadku doskonale działa spięcie mięśni brzucha i po około 3-4 minetach samo puszcza;)ewentualnie uciskam;)
    • 1

    #12
    Shane94

    Shane94

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Mnie tez czesto lapie kolka, osobicie glebokie oddechy pomagaja ^^ i staraj sie wlasnie oddychac ze tak powiem tak samo, ogladalem kiedys taki program i mowili ze kolka to wina zlego oddychania podczas biegu.

    Edytowany przez Papej, 25 sierpień 2012 - 13:01 .

    • 0

    #13
    Xristo

    Xristo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Na mnie działa "wciągnięcie" brzucha pare minut i po sprawie.
    • 0

    #14
    Gurallek

    Gurallek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 8
    Ja zawsze biegam na czczo i zadnych problemow z kolką nie ma :) Jesli się pojawi kolka to uciskam miejsce bólu i czesc : )
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko