Kolejność wykonywania ćwiczeń oraz ich ilość

#1 Jackly

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 376
Rejestracja: 17 06 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 17 czerwiec 2010 - 11:30

Witam.
Półtora miesiąca temu zacząłem chodzić na siłownie.
Trenuje metodą FBW , nieco odmienią od pierwotnych założeń , tak w skrócie : [Ćwiczenia x Serie] Klatka:3/4x4 Biceps 3x4 Triceps 3x4 Nogi 2/3x4 + do tego jeśli starczy sił staram się dokładać przynajmniej co drugi trening jakieś ćwiczenia na plecy , zazwyczaj 2x4 .

Mam wątpliwości głównie dotyczące tego czy mogę robić ćwiczenia naprzemiennie czyli np. Klatka , Biceps , Klatka , Biceps ...
Zastanawiam się także nad ewentualną zmniejszeniem ilości serii do 3.
Mam 17 lat , nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni , pomijając jakieś krótkie i nieznaczące epizody.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BCAA Xtra + próbka (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

UNS Blend 5 - 700g (mix 5 białek) (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Nutrend Reg-ge Unisport - 1000 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,47 zł)

CytoSport Cytomax - 591ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 5,90 zł)

Bio Tech USA Brutal N.O.V.A 320g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dynamika oraz szybość | Trening , Trening FBW na masę do sprawdzenia | Witam wszystkich jestem pierwszy raz na tym forum i potrzebuje fachowe , Ból w nadgarstku podczas ćwiczeń , Czym zastąpić pierś z kurczaka? | coraz baradziej mmnie obrzydza , Dostępność dopingu w niemieckich aptekach? | Apteki