Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Czy w dobrej kolejności ćwiczę następujące ćwiczenia w danej partii mięśniowej:
Biceps
-uginanie ramion stojąc
-młotki o kolano
-modlitewnik
triceps
-francuz leżąc
-francuz w siadzie
-prostowanie na wyciągu
nogi
-prostowanie na maszynie
-przysiady ze sztangą
-mc na prostych nogach
-uginanie na maszynie leżąc?
Kolejność ćwiczeń
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Activlab 6 Protein Blend - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 138,99 zł)
Nutrabolics Hyper Whey 2,27kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)
Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)
Tested Burner - 68kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)
Hi Tec Whey Mass Builder 4500G + Creatine Powder 250g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
--------------------------------------
Activlab 6 Protein Blend - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 138,99 zł) Nutrabolics Hyper Whey 2,27kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł) Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł) Tested Burner - 68kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł) Hi Tec Whey Mass Builder 4500G + Creatine Powder 250g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Izolacja ćwiczeń - wyjaśnienie? , Rękawiczki do ćwiczeń | pytania , Co dalej? | Zaczynam 5 miesiąc ćwiczeń... , łączenie ćwiczeń , Ilość ćwiczeń na klatkę w split 3x
Izolacja ćwiczeń - wyjaśnienie? , Rękawiczki do ćwiczeń | pytania , Co dalej? | Zaczynam 5 miesiąc ćwiczeń... , łączenie ćwiczeń , Ilość ćwiczeń na klatkę w split 3x
#3
andrew1978 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spec
- Postów 1532
- Rejestracja: 15 12 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 09 luty 2012 - 17:34
W nogach przesuń prostowanie na 3 lub 4 miejsce. Wstępne zmęczenie niepotrzebne przy twoim stażu.
#6
matis1994
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 31
- Rejestracja: 28 01 2012
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 09 luty 2012 - 19:39
W tricu zamiast dwóch francuzów mozesz tez zrobic(ale poprawnie technicznie)wyciskanie waskim uchwytem,rece maja byc jak najblizej ciała.Nie tak jak na klate szeroko łokcie.A tak to moim zdaniem wszystko ok.Koledzy wyżej juz zkorygowali inne błedy.
#8
Bartikox
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2813
- Rejestracja: 03 10 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 09 luty 2012 - 20:02
Użytkownik marc90 dnia 09 luty 2012 - 19:45 napisał
Proponuję Ci trening zacząć od ćwczeń na nogi. Puźniej biceps/triceps.
Jemu chodzi o kolejność ćwiczeń a nie partii w treningu. Czytaj dokładnie.
Spoiler
#9
Klopotek007
KFD Premium -
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 519
- Rejestracja: 09 12 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łosice
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 09 luty 2012 - 21:23
W tricepsie wywal jednego francuza
Życie jest zbyt krótkie by być małym^^
POMOGŁEM DAJ + :)
POMOGŁEM DAJ + :)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Uraz głowy objawy | Eonic | Clobex | Doxycyclinum Espefa | Lukast 5 | Nutrex Lipo-6 Black opinie | Activlab opinie