Nie wiem jak zadać pytanie w tej kwestii więc posłużę się przykładem. Jeśli danego dnia robię 3 rodzaje ćwiczeń na barki i 3 rodzaje ćwiczeń na nogi to istotne jest czy zrobię to tak:
1 ćwiczenie na barki
1 ćwiczenie na nogi
1 ćwiczenie na barki
1 ćwiczenie na nogi
1 ćwiczenie na barki
1 ćwiczenie na nogi

czy tak:
3 ćwiczenia na barki
3 ćwiczenia na nogi

??

Najpierw duże mięśnie (klata,nogi,plecy) później
Średnie mięśnie (bary)- wiele osób zalicza do dużych ja nie, a na końcu
Małe mięśnie (biceps,triceps,kaptury brzuch)....


W twoim przypadku
1.Nogi
2.bary

http://www.kfd.pl/dz...cho-177346.html

Ale nie o to mi chodziło. :) Chodziło mi o to czy jak trenuję daną partię mieśni to powinienem wykonać wszystkie zaplanowane na nią ćwiczenia i dopiero potem przejść do kolejnej grupy mięśni czy mogę zrobić część z zaplanowanych ćwiczeń na nogi, potem część z zaplanowanych ćwiczeń na barki, potem znowu część z zaplanowanych ćwiczeń na nogi i część z zaplanowanych ćwiczeń na barki?

Chyba lepszym wyjściem będzie zrobić daną grupę mięśni,a potem zacząć drugą.Pozdrawiam.

Jesli będziesz robić ćwiczenia tak jak w przykładzie 1 to mięśnie ci ostygną bo będą mialy za dluga przerwe.
Przyklad:
minuta wyciskania sztangielek(bary) 1s
minuta przerwy
minuta przysiadów ze sztangą (nogi) 1s
minuta przerwy
minuta wyciskania sztangielek (bary) 1s
Czyli masz 3 minuty przerwy a to jest wg. mnie zbyt dlugo .