Witam.

Nie jestem pewien czy odpowiedni dzial - wachalem sie pomiedzy dzialem trening, a suplementacja [niech jakis mod zdecyduje].

Przechodzac do rzeczy:
Mam 22 lata, 182cm wzrostu, 86kg wagi.
Staz: 16 miesiecy bez wiekszych przerw.


Obecnie jestem na drugim cyklu w tym roku [i zyciu]
Creatine Mono micronized 200 mesh + Taurine [proszek] + dextrose + L-Glutamine micronized T6 [kapsy]. Wszystko z Treca.
Cykl zakoncze przed koncem listopada. Cykl robie na mase.
Ogolnie jestem zadowolony z efektow, jednak przez wakacje poprzez brak dobrej dietki naroslo mi troche brzuszka. Obecnie trzymam diete i staram sie to zbic.

W grudniu planuje robic rzezbe by dorobic definicje do tego co zbuduje na obecnym cyklu + dopalic brzucha.

Po sylwestrze planuje rozpoczac kolejny cykl, jednak zastanawiam sie nad kretka inna niz mono. Ostatnio na allegro wyczytalem, ze przy mono ogromna czesc [ponad 80%] przeksztalcana jest w kreatynine przez co jest slabiej przyswajalna, a nawet moze niszczyc nerki.

Mam wiec nastepujace pytania:
1. Czy przyjety przeze mnie plan jest odpowiedni. Czy dobrym pomyslem po obecnym cyklu jest robienie rzezby ?
2. Ile jest prawdy w tym przeksztalcaniu mono w kreatynine i czy warto prztestowac inna kretke?
3. Jesli kupowac cos na kolejny cykl to co polecacie? Zastanawiam sie nad jablkiem z treca [cm3], ewentualnie nad polaczeniem z jakims mono [moze vitalmax, bo jest tani].

Troche chaotyczny ten post mi wyszedl, ale tak to mniej wiecej wyglada.
Jesli beda potrzebne jeszcze jakies szczegoly to postaram sie odpowiedziec w komentarzach.

Użytkownik alterego dnia 3-11-2007, 16:09 napisał

Ad.1 Myślę, że tak. Są różne szkoły na pore redukcji. Większośc wybiera cieplejsze dni, jako, ze w upale trudno trenować na 110% normy i wcinać 500g ww. Skoro Tobie pasuje w zime - ok. Tylko się nie spal podczas redukcji (tzn. zabezpiecz suchy miesień przed spadkami, np. dobra dieta, BCAA, glutą, kreatyną).

Ad.2 Jest soro prawdy, ale nie na 80%. W innym razie, kto by ja kupował skoro jest taka szkodliwa i czemu co drugi amator kulturystyki nie ma nowej nerki? Warto przetestować inną kretkę/stacki.

Ad.3 Jesli jabłko, to wybrałym te z Olimpu. Zaufałem mu i się nie przejechałem. Mógłbys też pociągnąc znowu mono, tym razem z wyższej półki - Universala bądź Ultimae'a. Powinieneś poczuć różnice ^^

1 to zależy jak jesteś zatłuszczony i czy masz co rzeźbić.
2 Jak jesz normalna porcie dzinną nie przekraczającą 10g to nic tobie nie powinno być
3 Zależy jak na ciebie działa mono ja czujesz ze cię dobrze kopie to możesz zrobić jeszcze jeden cykl na mono. A jak nie to jabłko i mono dobre połączenie jak na 3 cykl.

Zatluszczony jakos bardzo nie jestem, ale troche brzucha uroslo i ogolnie mysle, ze po tym cyklu bedzie juz co rzezbic.
Mono lykam standardowo 10g/dobe wiec powinienem zyc Na obecnym cyklu czuje, ze mnie jeszcze dobrze klepie, wiec w sumie mozna jeszcze ciagnac mono...
Mysle wiec, ze optymalnie bedzie chyba kupic jakies tanie mono [vitalmax?] + jakies dobre jablko.
Thx za rady.

Cytat

....+ zbilansowana dieta