Kolacja i posiłek po treningu

#1 karvi

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 999
Rejestracja: 08 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 17 październik 2010 - 17:40

Kolacja i posiłek po treningu

Nazwa produktu, Waga [g], kcal, B [g], W [g], T [g]

18:00 Kolacja

Twaróg chudy 100,00 104,00 22,00 3,00 0,00
Łyżka jogurtu 25,00 17,25 1,13 1,28 0,85
Pieczywo Wasa 7,00 25,20 0,77 5,11 0,18
Jajo kurze 60,00 83,40 7,50 0,36 5,82
+szczypiorek

21:10 II Kolacja po treningu

Twaróg chudy 80,00 83,20 17,60 2,40 0,00
Łyżka jogurtu 25,00 17,25 1,13 1,28 0,85
+szczypiorek

Mój trening to brzuszki, pompki, przysiady. Czy takie posiłki będą dobre ? Kolacje będe mieszał.. raz będzie to 100g. twarogu a raz 100g. tuńczyka w sosie własym. Mają bardzo podobne wartosci co do białka.

Screen wartości kolacji i 2 kolacji w załączniku - ładniej wszystko widać.

Załączone pliki

kkk.jpg (40,08 KB)
Ilość pobrań: 25

Użytkownik karvi edytował ten post 17 październik 2010 - 17:43

kura jest

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Activlab 6 Protein Blend - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 138,99 zł)

Nutrabolics Hyper Whey 2,27kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)

Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)

Tested Burner - 68kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)

Hi Tec Whey Mass Builder 4500G + Creatine Powder 250g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Posiłek w szkole , Zmiana treningu na masę - ektomorfik , Brak apetytu | brak apetytu po treningu. , Zmiana treningu , Ocena treningu Push & Pull | sami zobaczcie...

#2 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 17 październik 2010 - 17:41

Jeśli trening wypada między tymi posiłkami to nie będzie to odpowiednie rozwiązanie.

P.S. Wystarczyło zerknąć w temacie podwieszonym %-)

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 karvi

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 999
Rejestracja: 08 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 17 październik 2010 - 17:45

Użytkownik BOSSY dnia 17-10-2010, 18:41 napisał

Jeśli trening wypada między tymi posiłkami to nie będzie to odpowiednie rozwiązanie.

P.S. Wystarczyło zerknąć w temacie podwieszonym %-)

Czyli co zmienić ? pierwszą kolacje czy 2 ? i na co?

kura jest

Do góry of the page up there ^

#4 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 17 październik 2010 - 17:47

Zaglądnij jak wyglądają posiłki przed i potreningowe, albo przenieś trening wcześniej. Przed i po treningu mięso/chuda ryba + ryż/kasza/makaron + warzywa

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#5 karvi

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 999
Rejestracja: 08 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 17 październik 2010 - 18:04

Użytkownik BOSSY dnia 17-10-2010, 18:47 napisał

Zaglądnij jak wyglądają posiłki przed i potreningowe, albo przenieś trening wcześniej. Przed i po treningu mięso/chuda ryba + ryż/kasza/makaron + warzywa

Jeśli chodzi o wciąganie białka przed i po treningu to jakie mają być odstepy czasowe ?

np. godzina przed treningiem i bezposrednio po ?

kura jest

Do góry of the page up there ^

#6 descartes

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 996
Rejestracja: 25 04 2008
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: x

Napisano 17 październik 2010 - 18:58

1h przed treningiem posiłek i następny od razu po daj

http://www.kfd.pl/dzienik-treningowy-desca...tml#entry857433

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#7 karvi

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 999
Rejestracja: 08 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 17 październik 2010 - 19:40

Użytkownik descartes dnia 17-10-2010, 19:58 napisał

1h przed treningiem posiłek i następny od razu po daj

godzine przed treningiem może być owsianka ?

kura jest

Do góry of the page up there ^

#8 wedeus

Grupa: Użytkownicy
Postów 1698
Rejestracja: 26 06 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdynia
Staż [mies.]: SHAME

Napisano 17 październik 2010 - 19:41

Nie.

separii's zeh jorunal - czyli kilka słów o tym, co u mnie.

Podsumowanie testu sponsorowanego AMINOSTAR - Masa

Do góry of the page up there ^

#9 descartes

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 996
Rejestracja: 25 04 2008
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: x

Napisano 17 październik 2010 - 20:14

możesz dać owsiankę i białko bez tłuszczy

http://www.kfd.pl/dzienik-treningowy-desca...tml#entry857433

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#10 karvi

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 999
Rejestracja: 08 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 17 październik 2010 - 20:32

A takie coś przed treningiem: (screen w załączniku) nie za dużo węgli ?

a po treningu twaróg 100g, 25g. jogurtu naturalnego + szczypiorek?

Załączone pliki

przepissss.jpg (70,47 KB)
Ilość pobrań: 15

Użytkownik karvi edytował ten post 17 październik 2010 - 20:33

kura jest

Do góry of the page up there ^

#11 Rorek

Reduction!

Grupa: KFD pro
Postów 3053
Rejestracja: 13 09 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsko-Biała
Staż [mies.]: mały

Napisano 17 październik 2010 - 21:36

Przed treningiem ( po też ) unikamy tłuszczy więc jogurt, mleko out. Twaróg za wolno się wchłania. Jako źródło białka daj mięcho najlepiej.

Użytkownik Rorek edytował ten post 17 październik 2010 - 21:39

Podsumowanie masy z Hi Tec Nutrition
Redukcja z Hi Tec Nutrition

Do góry of the page up there ^

#12 karvi

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 999
Rejestracja: 08 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 17 październik 2010 - 21:52

Użytkownik Rorek dnia 17-10-2010, 22:36 napisał

Przed treningiem ( po też ) unikamy tłuszczy więc jogurt, mleko out. Twaróg za wolno się wchłania. Jako źródło białka daj mięcho najlepiej.

A jogurt 0%moze byc? Jest go tylko plaska lyzka.. zeby nie zapchac sie bialym serem.. A co do mleka to 1.5% jak dodam do placka 60ml. to jest ok. 1g. tluszczu czyli tez malutko.. A co do tego placka to odpada przedd treningiem?

kura jest

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć