KFD.PL: Koktajl ;-P - Forum KFD.pl

Sprawa jest prosta ;p
chce zamiast posiłku o 17;15 wrzucic jakis koktajl, tyle nie wiem jaki
DIETKA:
[8;30]
- 75g płatków owsianych
- (180g?) 3całe jajka
- 10ml oliwy z oliwek
- (180g?) banan
- (20g?) 2 łyżeczki miodu
-----------PLACEK------------


[11;15]
- 80g ryżu
- 100g piersi z kurczaka lub indyka
- warzywa

[12;00-13;45]
>>Trening<<

[13;50]
-(180g?) banan
- 250ml soku pomarańczowego


[14;30]
- 80g ryżu
- 100g piersi z kurczaka lub indyka
-jogurt naturalny
- warzywa

[17;15]
- 100g chleba żyt. pełnoziarnistego
- 130g tuńczyka
- 10ml oliwy z oliwek

[19;00]
- 80g makaronu
- 200g serka wiejskiego


[22;00]
- 100g twarogu
- 10ml oliwy z oliwek


Zależy mi na tym żeby nie trzeba było korzystać przy nim z prochów (białko etc.) OLiwę z tego posiłku zawsze mogę wrzucić gdzie indziej ;P
Patrzałem już do tematu "Blendery, koktajle" ale jak wyżej pisałem nie wiem jaki powinien to być koktajl



Pozdro

Może oliwę i dodatkowe warzywa daj na miejsce jogurtu z poprzedniego posiłku i o 17:15 zmiksuj go razem z chlebem i tuńczykiem

nie wiem czy się przyda ) ale ja koktajl robię z * bananów * chudego mleka * chudego twarogu * ryżu*

Banan + otręby pszenne+mleko(lub jogurt)+jajka lub białko +masło orzecowe. możesz dodać więcej owoców