Koktajl domowej roboty po treningu

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Koktajl domowej roboty po treningu

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 vegeta12

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 587
Rejestracja: 26 02 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:wziąć tyle masy?
Staż [mies.]: 20

Napisano 20 marzec 2010 - 20:27

Zawsze po treningu piję koktajl który sam robię. Dam przepis, może komuś się przyda:
-szklanka płatków owsianych
-2 banany (jeśli ktoś ma jakieś inne owoce to może je też lub zamiast bananów użyć)
-2 surowe jajka
-2 szklanki mleka
Sposób przyrządzenia:
płatki owsiane zalewamy gorącą wodą(wrzątkiem)i zakrywamy talerzem. Odstawiamy na 5-10min.następnie odcedzamy płatki od wody przez sitko.przesypujemy płatki do miski, wrzucamy pokrojone banany i jajka i miksujemy 30-40 sekund. Dolewamy mleko i miksujemy aż wszystko zamieni nam się w jednolitą masę.

A teraz moje pytanie:
Do mojego koktajlu używam surowych jajek. A słyszałem ,że można się jakąś chorobą zarazić. To w końcu można używać surowych jajek czy nie? Bo każdy przepis na koktajl jest z surowym jajkiem i już nie wiem czy mogę je dodawać do napoju czy też nie.

Użytkownik vegeta12 edytował ten post 20 marzec 2010 - 20:28

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Activlab 6 Protein Blend - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 138,99 zł)

Nutrabolics Hyper Whey 2,27kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)

Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)

Tested Burner - 68kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)

Hi Tec Whey Mass Builder 4500G + Creatine Powder 250g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Szukam treningu | ? , Może jakaś zmiana treningu. | helP. , Trening FBW 2 razy w tygodniu | Sprawdzenie treningu , Przejście z Treningu FBW na Split 3 razy w tygodniu , Przejście ze Treningu Split na FBW

#2 vegeta12

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 587
Rejestracja: 26 02 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:wziąć tyle masy?
Staż [mies.]: 20

Napisano 20 marzec 2010 - 20:42

mógłby się ktoś wypowiedzieć??

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#3 :Robak:

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1052
Rejestracja: 17 11 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin

Napisano 20 marzec 2010 - 20:54

zacząłbym od tego, że taka mieszanka jest co najmniej wybuchowa %-)

nie chciałbym doświadczyć takiej masakry w jelitach ...

Ten posiłek się nie nadaje. Po pierwsze jajka po treningu odpadają bo albuminy wolno się przyswajają. Po drugie surowe jaja to kwestia sporna ale ja bym odradzał. Gorzej się przyswajają no i zagrożenie salmonellą. Po treningu chude mięso + ww o niskim IG, bez tłuszczy.

WHY ?
Because I like looking and feeling good and knowing that each time I step into the gym, I will come out both physically and mentally better then when I first walked in.

Promo 2009
NOWE PROMO 2010

Do góry of the page up there ^

#4 tomek2102

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 96
Rejestracja: 15 02 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:daleko...
Staż [mies.]: 14

Napisano 20 marzec 2010 - 21:11

Po treningu węglowodany o wysokim ig się daje np banany/miód itp a nie o NISKIM ig!

Do góry of the page up there ^

#5 ~Cezar

KFD to mój dom ;)

Grupa: KFD pro
Postów 2126
Rejestracja: 06 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: mało

Napisano 20 marzec 2010 - 21:38

Powiem szczerze że nie chciał bym być Twoim żołądkiem,surowe jaja do tego mleko...

Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki !

Do góry of the page up there ^

#6 :Robak:

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1052
Rejestracja: 17 11 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin

Napisano 20 marzec 2010 - 22:01

Użytkownik tomek2102 dnia 20-03-2010, 21:11 napisał

Po treningu węglowodany o wysokim ig się daje np banany/miód itp a nie o NISKIM ig!

jak byś troszkę pomyślał to wydedukowałbyś, że on tego koktajlu raczej nie pije bezpośrednio po treningu tylko w domu go sobie przyrządza. nie mówimy o posiłku bezpośrednio po treningowym tylko pełnowartościowym. pozdrawiam cieplutko %-)

Do góry of the page up there ^

#7 vegeta12

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 587
Rejestracja: 26 02 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:wziąć tyle masy?
Staż [mies.]: 20

Napisano 21 marzec 2010 - 10:22

to oprócz bananów zaraz po treningu co mam jeszcze jeść?

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#8 ~Cezar

KFD to mój dom ;)

Grupa: KFD pro
Postów 2126
Rejestracja: 06 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: mało

Napisano 21 marzec 2010 - 10:42

Wystarcza 2 banany,szklanka soku 100% pomarancza lub coś około tego, łyżką miodu.

Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki !

Do góry of the page up there ^

#9 vegeta12

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 587
Rejestracja: 26 02 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:wziąć tyle masy?
Staż [mies.]: 20

Napisano 21 marzec 2010 - 12:58

a to białka zaraz po treningu nie trzeba brać?

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#10 Jancorex14

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1200
Rejestracja: 20 08 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tczew
Staż [mies.]: 5

Napisano 21 marzec 2010 - 13:07

co do salmonelli to mozna mniec rozne zdania np moj sasiad pije surowe jajca od paru lat i niczym sie niezarazil ale ja sam na surowa tylko pare razy probowalem i mi to niepodchodzi

Do góry of the page up there ^

#11 szedasz

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 208
Rejestracja: 03 03 2010
Wiek: 38
Płeć:Mężczyzna
Miasto:WLKP
Staż [mies.]: 16

Napisano 21 marzec 2010 - 13:09

Użytkownik vegeta12 dnia 21-03-2010, 12:58 napisał

a to białka zaraz po treningu nie trzeba brać?

Zaraz po treningu weź jakieś węgle (wspomniany wyżej banan, 250ml soku, łyżkę miód, kilka kostek czekolady gorzkiej lub coś podobnego). Dopiero później (około 20-30 minut) możesz brać białko np. WPI. Później (jakąś godzinkę po treningu) zjedz normalny posiłek.

Użytkownik szedasz edytował ten post 21 marzec 2010 - 13:10

Obecnie na redukcji...

Do góry of the page up there ^

#12 vegeta12

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 587
Rejestracja: 26 02 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:wziąć tyle masy?
Staż [mies.]: 20

Napisano 21 marzec 2010 - 14:09

a te białko to może być np. serek wiejski?

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#13 ~Cezar

KFD to mój dom ;)

Grupa: KFD pro
Postów 2126
Rejestracja: 06 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: mało

Napisano 21 marzec 2010 - 14:16

Najlepiej mięcho/ryba.

Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki !

Do góry of the page up there ^

#14 :Robak:

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1052
Rejestracja: 17 11 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin

Napisano 21 marzec 2010 - 14:22

widzę, że strasznie tu mieszacie pojęcia. W gwoli ścisłości to tak :

Bezpośrednio po treningu (w szatni) spożywasz węgle proste + białko w prochu najlepiej izolat.

Po ~40 min po tym posiłku jesz węgle o niskim IG + chude mięso/chuda ryba, tu bez żadnych tłuszczy.

Do góry of the page up there ^

#15 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15663
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 22 marzec 2010 - 11:47

Inna opcja bez konieczności kupowania odzywki to miód/wafle ryżowe/banany/sok owocowy słodzony zaraz po tr. ok. 0,5 g ww/kg m.c.,a po 30 minutach ryż/kasza/makaron razowy+chude mięso.

Do góry of the page up there ^

#16 vegeta12

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 587
Rejestracja: 26 02 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:wziąć tyle masy?
Staż [mies.]: 20

Napisano 22 marzec 2010 - 14:09

ok. dzięki wszystkim za pomoc.

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: maj 29 2012 19:10

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.

Koktajl domowej roboty po treningu

#1 vegeta12

#0 Doradca KFD

#2 vegeta12

#3 :Robak:

#4 tomek2102

#5 ~Cezar

#6 :Robak:

#7 vegeta12

#8 ~Cezar

#9 vegeta12

#10 Jancorex14

#11 szedasz

#12 vegeta12

#13 ~Cezar

#14 :Robak:

#15 Massive`

#16 vegeta12

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Koktajl domowej roboty po treningu

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło