KLATKA!!POMOCY!!

#1 RUSK

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 63
Rejestracja: 25 05 2006
Wiek: 25
Staż [mies.]: 2..

Napisano 26 maj 2006 - 14:47

siemano...jestem na drugim cyklu pierwszy cykl skladal sie z 100 naposimu i 10 omki...teraz na 2 cyklu skonczylem brac omke10ml zaczynam walic dece 10ml(jestem po 3shocie po 1ml co 5dni) a do tego jescze tescia prolongatum 20ml (zaczynam dopiero brac)...i jest problem otoz wszystko mi ladnie idzie oprocz klatki:/ nie wiem co sie dzieje moj trening na klatke wyglada tak:
na plasko:4 serie po 8 powtorzen
plaska waski uchwyt:4 serie po 8 powtorzen
skos: 4 serie po 8 powt
i skos w dol: 4 serie po 8 powt...
PRosze o jakas rade... :-D

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Optimum Casein 100% - 930g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Bio Tech USA Anabolic PAK - 30 sasz. [od 18 lat - nie dla dzieci] (akurat w wyprzedaży, tylko - 95,00 zł)

Ultimate - Amino 2002 330 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,70 zł)

CytoSport MuscleMilk - 1125g + Muscle Milk 455g za FREE! (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Bio Tech USA Sterol Complex 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,49 zł)

--------------------------------------

#2 twiti

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 150
Rejestracja: 10 09 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:się biorą dzieci ?

Napisano 26 maj 2006 - 15:06

Przeglądając twoj profil niepowiedział bym zze ci wszystko ładnie idzie, na ten staż+ koks to efekty mizerne( moim zdaniem). Na klate sprobuj progresji , wogle wzuc cały plan do oceny.POZDRAWIAM

Strach jest tym co Cie niszczy, Zapomnij o nim a zwyciezysz.

Do góry of the page up there ^

#3 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 26 maj 2006 - 15:21

Cytat

na plasko:4 serie po 8 powtorzen
plaska waski uchwyt:4 serie po 8 powtorzen
skos: 4 serie po 8 powt
i skos w dol: 4 serie po 8 powt...

To wszystko wyciskania?

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#4 RUSK

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 63
Rejestracja: 25 05 2006
Wiek: 25
Staż [mies.]: 2..

Napisano 26 maj 2006 - 15:43

do twiti:na poczatku wygladalem strasznie a przeciez jesli sie cwiczy na sucho to nie idzie wszystko tak ladnie i prosto... 1 cykl byl kilka miesiecy temu byl to okres zimowy....a wczesniej nic nie bralem wiec czemu mowisz ze slabo mi to wszystko poszlo :P

Tak..wyciskanie na plaskiej, na plaskiej waski uchwyt, skos i skos w dol...czy cos jest zle? jesli tak to prosze o doradzenie a nie krytykowanie dziekowa :D

Do góry of the page up there ^

#5 kolo333

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 1882
Rejestracja: 14 10 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 0

Napisano 26 maj 2006 - 16:03

Nie masz pojęcia o treningu, a się za koks łapiesz. Pewnie nawet diety nie masz...
Wstydź się, taki profil, a za sobą już dwa cykle...
Rób taki trening: płasko (sztanga; 4 serie), skos (góra; sztangielki; 3 serie), rozpiętki (płasko; 3 serie).

Do góry of the page up there ^

#6 Joszi

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 354
Rejestracja: 23 11 2005
Płeć:Mężczyzna

Napisano 26 maj 2006 - 16:03

Sporo tego wyciskania.Jedziesz tak od 18 miesięcy?

Do góry of the page up there ^

#7 RUSK

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 63
Rejestracja: 25 05 2006
Wiek: 25
Staż [mies.]: 2..

Napisano 26 maj 2006 - 16:25

..kolo a zebys wiedzial ze mam diete...po 1 cyklu ladnie mi wszystko poszlo nawet powiem ze nie spodziwalem sie takich efektow:/ a teraz jakby cos stanelo :/ i jescze skad Ty masz taka wiedze na temat trenowania skoro w Twoim profilu jest ze trenujesz zaledwie 4 miesiace ...a ta wiedza bierze sie z doswiadczenia

do bywalca: nie nie nie zawsze tak machalem taki plan mam od 3 miesiecy gdzies...co radzisz?

Do góry of the page up there ^

#8 The God

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 102
Rejestracja: 27 05 2005
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ornontowice
Staż [mies.]: 15

Napisano 26 maj 2006 - 16:35

Użytkownik kolo333 dnia 26-05-2006, 17:03 napisał

Takim treningiem co napisałeś wiele nie osiągnie. Ćwicząc ponad 18 miesięcy powinno się robić więcej niż 10 serii na klatę. Ale zgodzę się z faktem, że trening autora postu do niczego nie prowadzi i musi go zmienić...

Do góry of the page up there ^

#9 RUSK

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 63
Rejestracja: 25 05 2006
Wiek: 25
Staż [mies.]: 2..

Napisano 26 maj 2006 - 16:43

10 serii :|...ja chce masowac a nie rzezbic(chyba ze chodzi ogolnie o 10 seri lacznie wszystkie cwiczenia) ...wiec moze wkoncu doradzi mi ktos co powinnem zmienic :D

Do góry of the page up there ^

#10 kolo333

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 1882
Rejestracja: 14 10 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 0

Napisano 26 maj 2006 - 17:02

Użytkownik RUSK dnia 26-05-2006, 17:43 napisał

10 serii :|...ja chce masowac a nie rzezbic(chyba ze chodzi ogolnie o 10 seri lacznie wszystkie cwiczenia) ...wiec moze wkoncu doradzi mi ktos co powinnem zmienic :D

No to rób 12 serii (4/4/4). Ewentualnie dołóż jeszcze przenoszenie sztangielki nad głową, jeżeli uważasz, że im więcej, tym lepiej.
Rzeźba nie zależy od ilości serii - to raz. Dwa - źle mnie zrozumiałeś: 10 serii łącznie, a nie jako jedno ćwiczenie.
Co do stażu - doświadczenie, a wiedza to co innego. Twoim treningiem pokazałeś, że raczej nie masz pojęcia o trenowaniu. Profil też kiepski, jak na 18 miesięcy... Ale nie róbmy OT.
Pozdrawiam!

Użytkownik kolo333 edytował ten post 26 maj 2006 - 17:05

Do góry of the page up there ^

#11 RUSK

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 63
Rejestracja: 25 05 2006
Wiek: 25
Staż [mies.]: 2..

Napisano 26 maj 2006 - 17:09

wiesz jak zaczynalem to mialem 30 w lapce :] i meczylem sie z samym gryfem :]...wiec na 18 miesiecy:Pjestem zadowolony :]...a co sadzisz o progresji ?

Do góry of the page up there ^

#12 kolo333

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 1882
Rejestracja: 14 10 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 0

Napisano 26 maj 2006 - 17:19

Użytkownik RUSK dnia 26-05-2006, 18:09 napisał

wiesz jak zaczynalem to mialem 30 w lapce :] i meczylem sie z samym gryfem :]...wiec na 18 miesiecy:Pjestem zadowolony :]...a co sadzisz o progresji ?

Jak najbardziej. Progresja to standart. Pisząc: wyciskanie płasko (4 serie), mam na myśli progresję.