Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebookuna plasko:4 serie po 8 powtorzen
plaska waski uchwyt:4 serie po 8 powtorzen
skos: 4 serie po 8 powt
i skos w dol: 4 serie po 8 powt...
PRosze o jakas rade...
KLATKA!!POMOCY!!
Strona 1 z 1
#1
RUSK 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 63
- Rejestracja: 25 05 2006
- Wiek: 24
-
Staż [mies.]: 2..
Napisano 26 maj 2006 - 14:47
siemano...jestem na drugim cyklu pierwszy cykl skladal sie z 100 naposimu i 10 omki...teraz na 2 cyklu skonczylem brac omke10ml zaczynam walic dece 10ml(jestem po 3shocie po 1ml co 5dni) a do tego jescze tescia prolongatum 20ml (zaczynam dopiero brac)...i jest problem otoz wszystko mi ladnie idzie oprocz klatki:/ nie wiem co sie dzieje moj trening na klatke wyglada tak:
na plasko:4 serie po 8 powtorzen
plaska waski uchwyt:4 serie po 8 powtorzen
skos: 4 serie po 8 powt
i skos w dol: 4 serie po 8 powt...
PRosze o jakas rade...
na plasko:4 serie po 8 powtorzen
plaska waski uchwyt:4 serie po 8 powtorzen
skos: 4 serie po 8 powt
i skos w dol: 4 serie po 8 powt...
PRosze o jakas rade...
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
FA Xtreme Creatine 1000 g (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)
![OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia]](http://sklep.kfd.pl//cache/b73185c6ab7418b834136dd296183af7_50x50.jpg "OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia]")
OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia] (w wyprzedaży tylko - 43,12 zł)
FA Whey Protein 2270g (w wyprzedaży tylko - 148,99 zł)
Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (w wyprzedaży tylko - 11,00 zł)
Revolutions Humanobol 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 139,00 zł)
--------------------------------------
FA Xtreme Creatine 1000 g (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł) OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia] (w wyprzedaży tylko - 43,12 zł) FA Whey Protein 2270g (w wyprzedaży tylko - 148,99 zł) Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (w wyprzedaży tylko - 11,00 zł) Revolutions Humanobol 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 139,00 zł)--------------------------------------
#2
twiti
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 150
- Rejestracja: 10 09 2005
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:się biorą dzieci ?
Napisano 26 maj 2006 - 15:06
Przeglądając twoj profil niepowiedział bym zze ci wszystko ładnie idzie, na ten staż+ koks to efekty mizerne( moim zdaniem). Na klate sprobuj progresji , wogle wzuc cały plan do oceny.POZDRAWIAM
Strach jest tym co Cie niszczy, Zapomnij o nim a zwyciezysz.
#3
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32324
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 26 maj 2006 - 15:21
Cytat
na plasko:4 serie po 8 powtorzen
plaska waski uchwyt:4 serie po 8 powtorzen
skos: 4 serie po 8 powt
i skos w dol: 4 serie po 8 powt...
plaska waski uchwyt:4 serie po 8 powtorzen
skos: 4 serie po 8 powt
i skos w dol: 4 serie po 8 powt...
To wszystko wyciskania?
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#4
RUSK
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 63
- Rejestracja: 25 05 2006
- Wiek: 24
-
Staż [mies.]: 2..
Napisano 26 maj 2006 - 15:43
do twiti:na poczatku wygladalem strasznie a przeciez jesli sie cwiczy na sucho to nie idzie wszystko tak ladnie i prosto... 1 cykl byl kilka miesiecy temu byl to okres zimowy....a wczesniej nic nie bralem wiec czemu mowisz ze slabo mi to wszystko poszlo :P
Tak..wyciskanie na plaskiej, na plaskiej waski uchwyt, skos i skos w dol...czy cos jest zle? jesli tak to prosze o doradzenie a nie krytykowanie dziekowa :D
Tak..wyciskanie na plaskiej, na plaskiej waski uchwyt, skos i skos w dol...czy cos jest zle? jesli tak to prosze o doradzenie a nie krytykowanie dziekowa :D
#5
kolo333
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1881
- Rejestracja: 14 10 2005
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 26 maj 2006 - 16:03
Nie masz pojęcia o treningu, a się za koks łapiesz. Pewnie nawet diety nie masz...
Wstydź się, taki profil, a za sobą już dwa cykle...
Rób taki trening: płasko (sztanga; 4 serie), skos (góra; sztangielki; 3 serie), rozpiętki (płasko; 3 serie).
Wstydź się, taki profil, a za sobą już dwa cykle...
Rób taki trening: płasko (sztanga; 4 serie), skos (góra; sztangielki; 3 serie), rozpiętki (płasko; 3 serie).
#7
RUSK
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 63
- Rejestracja: 25 05 2006
- Wiek: 24
-
Staż [mies.]: 2..
Napisano 26 maj 2006 - 16:25
..kolo a zebys wiedzial ze mam diete...po 1 cyklu ladnie mi wszystko poszlo nawet powiem ze nie spodziwalem sie takich efektow:/ a teraz jakby cos stanelo :/ i jescze skad Ty masz taka wiedze na temat trenowania skoro w Twoim profilu jest ze trenujesz zaledwie 4 miesiace ...a ta wiedza bierze sie z doswiadczenia
do bywalca: nie nie nie zawsze tak machalem taki plan mam od 3 miesiecy gdzies...co radzisz?
do bywalca: nie nie nie zawsze tak machalem taki plan mam od 3 miesiecy gdzies...co radzisz?
#8
The God
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 102
- Rejestracja: 27 05 2005
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ornontowice
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 26 maj 2006 - 16:35
Użytkownik kolo333 dnia 26-05-2006, 17:03 napisał
Nie masz pojęcia o treningu, a się za koks łapiesz. Pewnie nawet diety nie masz...
Wstydź się, taki profil, a za sobą już dwa cykle...
Rób taki trening: płasko (sztanga; 4 serie), skos (góra; sztangielki; 3 serie), rozpiętki (płasko; 3 serie).
Wstydź się, taki profil, a za sobą już dwa cykle...
Rób taki trening: płasko (sztanga; 4 serie), skos (góra; sztangielki; 3 serie), rozpiętki (płasko; 3 serie).
Takim treningiem co napisałeś wiele nie osiągnie. Ćwicząc ponad 18 miesięcy powinno się robić więcej niż 10 serii na klatę. Ale zgodzę się z faktem, że trening autora postu do niczego nie prowadzi i musi go zmienić...
#9
RUSK
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 63
- Rejestracja: 25 05 2006
- Wiek: 24
-
Staż [mies.]: 2..
Napisano 26 maj 2006 - 16:43
10 serii :|...ja chce masowac a nie rzezbic(chyba ze chodzi ogolnie o 10 seri lacznie wszystkie cwiczenia) ...wiec moze wkoncu doradzi mi ktos co powinnem zmienic :D
#10
kolo333
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1881
- Rejestracja: 14 10 2005
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 26 maj 2006 - 17:02
Użytkownik RUSK dnia 26-05-2006, 17:43 napisał
10 serii :|...ja chce masowac a nie rzezbic(chyba ze chodzi ogolnie o 10 seri lacznie wszystkie cwiczenia) ...wiec moze wkoncu doradzi mi ktos co powinnem zmienic :D
No to rób 12 serii (4/4/4). Ewentualnie dołóż jeszcze przenoszenie sztangielki nad głową, jeżeli uważasz, że im więcej, tym lepiej.
Rzeźba nie zależy od ilości serii - to raz. Dwa - źle mnie zrozumiałeś: 10 serii łącznie, a nie jako jedno ćwiczenie.
Co do stażu - doświadczenie, a wiedza to co innego. Twoim treningiem pokazałeś, że raczej nie masz pojęcia o trenowaniu. Profil też kiepski, jak na 18 miesięcy... Ale nie róbmy OT.
Pozdrawiam!
Użytkownik kolo333 edytował ten post 26 maj 2006 - 17:05
#12
kolo333
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1881
- Rejestracja: 14 10 2005
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 26 maj 2006 - 17:19
Użytkownik RUSK dnia 26-05-2006, 18:09 napisał
wiesz jak zaczynalem to mialem 30 w lapce :] i meczylem sie z samym gryfem :]...wiec na 18 miesiecy:Pjestem zadowolony :]...a co sadzisz o progresji ?
Jak najbardziej. Progresja to standart. Pisząc: wyciskanie płasko (4 serie), mam na myśli progresję.
Użytkownik kolo333 edytował ten post 26 maj 2006 - 17:20
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Iomeron 300 | Leczenie uzależnień od hazardu | Lapis Albus | Dozone | Kwiatostan Głogu | Clobederm | PEAK Whey Protein cena