Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Czy można zastąpić wyciskanie sztangą na inne ćwiczenie na klatke?Chciałbym zwiększyć objętościowo klatę i na obecną chwilę robię rozpiętki a potem wyciskanie hantlami.
Klatka - wyrzucenie wyciskania sztangą
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Tested Nutrition ZMA - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)
Optimum 100% Whey Gold Protein 943g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
![Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko]](http://sklep.kfd.pl//cache/abd2778c4cef9773f9aa2bdcca21e551_62x62.jpg "Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko]")
Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko] (akurat w wyprzedaży, tylko - 278,00 zł)
Muscletech NeuroCore - 189g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
Gaspari Nutrition Super Pump MAX 640g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
--------------------------------------
Tested Nutrition ZMA - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł) Optimum 100% Whey Gold Protein 943g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko] (akurat w wyprzedaży, tylko - 278,00 zł) Muscletech NeuroCore - 189g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) Gaspari Nutrition Super Pump MAX 640g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ćwiczenia Klatka Piersiowa , Pomoc w ułżeniu planu | ramiona , klatka , brzuch , Klatka piersiowa | kombinuje/ slaba pompa i brak progresu. , Słaba, płaska klatka , Podciąganie na drązku a klatka piersiowa
Ćwiczenia Klatka Piersiowa , Pomoc w ułżeniu planu | ramiona , klatka , brzuch , Klatka piersiowa | kombinuje/ slaba pompa i brak progresu. , Słaba, płaska klatka , Podciąganie na drązku a klatka piersiowa
#3
szparag0070 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 415
- Rejestracja: 13 03 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Amsterdam
-
Staż [mies.]: 45
Napisano 25 marzec 2011 - 15:37
jak najbardziej. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej, skos dodatni i ujemny, krzyzowanie linek wyciagu dolnego i gornego. Masz wiele opcji
Mięśnie są jak kwiatki, żeby rosły trzeba je podlewac!
#4
TuBosskiForJu
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1021
- Rejestracja: 03 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 25 marzec 2011 - 16:25
Sztanga na prostej to średnie ćwiczenie, nie nadaje się dla kulturysty, o wiele lepiej jest połączyć skos dodatni z ujemnym na treningu 
#5
szparag0070
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 415
- Rejestracja: 13 03 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Amsterdam
-
Staż [mies.]: 45
Napisano 25 marzec 2011 - 17:01
Użytkownik TuBosskiForJu dnia 25 marzec 2011 - 16:25 napisał
Sztanga na prostej to średnie ćwiczenie, nie nadaje się dla kulturysty, o wiele lepiej jest połączyć skos dodatni z ujemnym na treningu
Buhehehe... Jesli poprawnie wykonujesz to jest to b. dobre cwiczenie. Po twojej wypowiedzi widze twoj trening klatki tzn. badziew
Mięśnie są jak kwiatki, żeby rosły trzeba je podlewac!
#6
t 0 m a s
- HI TEC Nutrition
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 4091
- Rejestracja: 26 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lubin
-
Staż [mies.]: 3 yrs
Napisano 25 marzec 2011 - 17:05
Użytkownik TuBosskiForJu dnia 25 marzec 2011 - 16:25 napisał
Sztanga na prostej to średnie ćwiczenie, nie nadaje się dla kulturysty, o wiele lepiej jest połączyć skos dodatni z ujemnym na treningu
udowodnij
#7
szparag0070
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 415
- Rejestracja: 13 03 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Amsterdam
-
Staż [mies.]: 45
Napisano 25 marzec 2011 - 17:08
cwiczenie klatki bez wyciskania na poziomej to jak cwiczyc plecy bez martwego ciągu czyli jedno wielkie G
Mięśnie są jak kwiatki, żeby rosły trzeba je podlewac!
#8
ZielonyStreet
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1088
- Rejestracja: 11 07 2010
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z nieskonczonosci
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 25 marzec 2011 - 18:55
Użytkownik szparag0070 dnia 25 marzec 2011 - 17:08 napisał
cwiczenie klatki bez wyciskania na poziomej to jak cwiczyc plecy bez martwego ciągu czyli jedno wielkie G
porownanie akurat sprzeczne: wyciskanie na plaskiej jest najmniej efektywnym cwiczeniem na klate, a mc jest najbardziej efektywnych cwiczeniem na placy.
Madry czlowiek nie podaza za celami, glupi sam naklada sobie kajdany.
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
#9
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 25 marzec 2011 - 19:13
To prawda, że wycisk na płaskiej to tandeta, dobre dla trójboistów, nie kulturystów. Powoli to ćw. wychodzi z użycia. Lepiej robić ujemny + dodatni, poręcze itd.
Nie udzielam porad na PW.
#10
Arsh
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 55
- Rejestracja: 25 03 2011
Napisano 25 marzec 2011 - 19:15
Użytkownik szparag0070 dnia 25 marzec 2011 - 17:08 napisał
cwiczenie klatki bez wyciskania na poziomej to jak cwiczyc plecy bez martwego ciągu czyli jedno wielkie G
przykro mi ale nie masz tu racji, wyciskanie na prostej to owszem jest bardzo podstawowe i dobre cwiczenie ale skosy i pompki na poreczach sa duzo lepszymi cwiczeniami na stymulacje klatki
#11
TuBosskiForJu
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1021
- Rejestracja: 03 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 25 marzec 2011 - 20:55
I co, Panowie... Kto miał rację? Jeśli mój trening klatki, to badziew, to jak można nazwać Twój trening?
Płaską wyrzucać i 'wsadzać' dodatni i ujemny skos
Płaską wyrzucać i 'wsadzać' dodatni i ujemny skos
#13
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 25 marzec 2011 - 21:22
A na jakiej podstawie uznajecie, że to najmniej efektywne ćwiczenie?? Jeśli tak do dlaczego grono wiodących prym kulturystów z niego nie rezygnuje? Oczywiście że są i lepsze ćwiczenia i gorsze, ale to dość "osobiste przekonanie". Dlatego nie popadajmy w paranoję, że to tandeta i nie warto robić. Nie warto na pewno polegać tylko na jednym ćwiczeniu i pokładać w nim wszelkie nadzieje.
#14
TuBosskiForJu
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1021
- Rejestracja: 03 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 25 marzec 2011 - 21:36
Dlatego też lepiej jest rozłożyć wyciskanie na skos dodatni i skos ujemny
Użytkownik TuBosskiForJu edytował ten post 25 marzec 2011 - 21:37
#16
szparag0070
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 415
- Rejestracja: 13 03 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Amsterdam
-
Staż [mies.]: 45
Napisano 25 marzec 2011 - 22:46
Użytkownik Fox_ dnia 25 marzec 2011 - 21:22 napisał
A na jakiej podstawie uznajecie, że to najmniej efektywne ćwiczenie?? Jeśli tak do dlaczego grono wiodących prym kulturystów z niego nie rezygnuje? Oczywiście że są i lepsze ćwiczenia i gorsze, ale to dość "osobiste przekonanie". Dlatego nie popadajmy w paranoję, że to tandeta i nie warto robić. Nie warto na pewno polegać tylko na jednym ćwiczeniu i pokładać w nim wszelkie nadzieje.
Zgadzam sie z Foxem w 100%. Jakby było mało efektywne to by wyszło z użycia, a tak nie jest :)
A moj trening klatki wyglada tak:
1. Rozpiętki 10,8,8 (wstępne zmęczenie)
2. Wyciskanie sztangi na poziomej 10,8,8
3. Wyciskanie hantli skos w góre 10,8,8
4. Krzyzowanie linek na wyciagu górnym 1 seria z dopalaniem. I moja klata puchnie jak oszalała
Mięśnie są jak kwiatki, żeby rosły trzeba je podlewac!
#17
szparag0070
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 415
- Rejestracja: 13 03 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Amsterdam
-
Staż [mies.]: 45
Napisano 25 marzec 2011 - 22:49
Użytkownik TuBosskiForJu dnia 25 marzec 2011 - 20:55 napisał
I co, Panowie... Kto miał rację? Jeśli mój trening klatki, to badziew, to jak można nazwać Twój trening?
Płaską wyrzucać i 'wsadzać' dodatni i ujemny skos
Płaską wyrzucać i 'wsadzać' dodatni i ujemny skos
No napisałes, że twoj obecny trening wyglada tak:
1. Rozpietki
2. Wyciskanie Hantli
Więc nie nazywaj mojego planu tandeta i popatrz na swój :)
Mięśnie są jak kwiatki, żeby rosły trzeba je podlewac!
#18
TuBosskiForJu
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1021
- Rejestracja: 03 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 26 marzec 2011 - 08:26
Nie napisałem, że mój trening tak wygląda Mój trening to FBW, ale jest to: wycisk dodatni, wycisk ujemny i rozpiętki.
Już druga osoba wmawia mi coś, czego nie napisałem
Mój trening to FBW, ale jest to: wycisk dodatni, wycisk ujemny i rozpiętki.Już druga osoba wmawia mi coś, czego nie napisałem
#19
szparag0070
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 415
- Rejestracja: 13 03 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Amsterdam
-
Staż [mies.]: 45
Napisano 26 marzec 2011 - 11:40
Użytkownik Szark dnia 25 marzec 2011 - 15:07 napisał
Czy można zastąpić wyciskanie sztangą na inne ćwiczenie na klatke?Chciałbym zwiększyć objętościowo klatę i na obecną chwilę robię rozpiętki a potem wyciskanie hantlami.
Mo przeczytaj sam ostatnie zdanie kolego :)
Mięśnie są jak kwiatki, żeby rosły trzeba je podlewac!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Olimp Massacra efekty uboczne | Nutrex Hemo Rage Ultra apteka | Badanie krwi cukier | Aminostar D-Ribose opis | Volumaize efekty | Suplementy diety antykoncepcja | Actilyse 10