Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
witam, do tej pory cwiczyłem zawsze klata + bic
teraz po przerwie regenracyjnej chciałbym cos zmienic i czy klata + tric to dobre rozwiązanie?
bo wiadomo przy tricepsie tez w niektorych cwiczeniach pracuje klata jak np pompki na poreczach czy wypychanie wąsko w siadzie?
czy taki plan jest dobry>?
klata:
wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie hantli skos + 3s
wyciskanie hantli skos - 3s / przenoszenie hantelka 3s / rozpietki brama 3s (co jakis czas zmiana w tym cwiczeniu)
rozpietki hantalmi skos + 3s
triceps:
pompki na poreczach 3s + obciązenie
wyciskanie francuskie do czoła łamany gryf 3s
prostowanie przedramienia z hantelka w oparciu o ławke (na małysza :D) 3s
dotego jeszcze brzuch
wznosy nog z obciazeniem 3s
brzuszki z obciazeniem 3s
allahy 3s lub spiecia 3s
czy plan jest ok? inne partie raczej dobrze rozpisane ale prosilbym i ocene czy niezabardzo klatka bedzie zmeczona po takim treningu?
Klatka + triceps
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
claris94 
KFD Premium-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1862
- Rejestracja: 26 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:okolice warszawy
-
Staż [mies.]: hmm...
Napisano 25 lipiec 2011 - 13:41
Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Gdy jesteś na masie, jesz jak koń, ćwiczysz ciężarami, o których większość śmiertelników nawet nie marzy, bo wiesz, że z każdym powtórzeniem, każdym kęsem kurczaka wepchniętego do gardła, wyglądasz lepiej. Chcesz być lepszy od wszystkich. Ta motywacja jest nie do opisania. Niektórzy nigdy nie zrozumieją, dlaczego pokochaliśmy to gówno. http://www.kfd.pl/dz...is94-76608.html
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Tested Nutrition ZMA - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)
Optimum 100% Whey Gold Protein 943g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
![Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko]](http://sklep.kfd.pl//cache/abd2778c4cef9773f9aa2bdcca21e551_62x62.jpg "Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko]")
Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko] (akurat w wyprzedaży, tylko - 278,00 zł)
Muscletech NeuroCore - 189g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
Gaspari Nutrition Super Pump MAX 640g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
--------------------------------------
Tested Nutrition ZMA - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł) Optimum 100% Whey Gold Protein 943g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko] (akurat w wyprzedaży, tylko - 278,00 zł) Muscletech NeuroCore - 189g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) Gaspari Nutrition Super Pump MAX 640g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Thermo shape ActivLab, mała pomoc , Nowy plan treningowy | pomocy , Efekty po otyłości (zdjęcia) | Nic nie pomaga, liczę na pomoc , Ćwiczenia na biceps i triceps , gino??? | prosba o pomoc
Thermo shape ActivLab, mała pomoc , Nowy plan treningowy | pomocy , Efekty po otyłości (zdjęcia) | Nic nie pomaga, liczę na pomoc , Ćwiczenia na biceps i triceps , gino??? | prosba o pomoc
#2
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 25 lipiec 2011 - 14:14
Raczej triceps klęknie a nie klata.
Polecam Ci P&P - robiłeś?
Polecam Ci P&P - robiłeś?
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#3
claris94
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1862
- Rejestracja: 26 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:okolice warszawy
-
Staż [mies.]: hmm...
Napisano 25 lipiec 2011 - 14:23
nie jeszcze, ale zamierzam po tym co teraz ulozylem 2 miesięcznym splicie
Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Gdy jesteś na masie, jesz jak koń, ćwiczysz ciężarami, o których większość śmiertelników nawet nie marzy, bo wiesz, że z każdym powtórzeniem, każdym kęsem kurczaka wepchniętego do gardła, wyglądasz lepiej. Chcesz być lepszy od wszystkich. Ta motywacja jest nie do opisania. Niektórzy nigdy nie zrozumieją, dlaczego pokochaliśmy to gówno. http://www.kfd.pl/dz...is94-76608.html
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Olimp Massacra efekty uboczne | Nutrex Hemo Rage Ultra apteka | Badanie krwi cukier | Aminostar D-Ribose opis | Volumaize efekty | Suplementy diety antykoncepcja | Actilyse 10