Klatka trening wstepne zmeczenie

#1 pawel90

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 104
Rejestracja: 03 05 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin
Staż [mies.]: 13

Napisano 14 lipiec 2009 - 21:31

Witam mam pytanie cwicze ze 1,8 rok czy moglbym teraz na klatke jechac takim planem na wstepne zmeczenie ze robie 4 serie płaska sztanga i pozniej 4 serie rozpietek i dopiero 4 serie skos .wczesniej jechalem typowym splitem 4 serie plaska pozniej skos i rozpietki przez dlugi dlugi czas. Mam tylko ławke regulowana (bez skosu w doł) , hantle i sztanga

ps. albo jeszcze jeden motyw ze np robic progresje 2 tygodnie i za 2 tygodnie regresje tylko nie wiem czy to bedzie dobre z moim stazem

Użytkownik pawel90 edytował ten post 14 lipiec 2009 - 21:34

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Tested Nutrition ZMA - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

Optimum 100% Whey Gold Protein 943g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko] (akurat w wyprzedaży, tylko - 278,00 zł)

Muscletech NeuroCore - 189g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Gaspari Nutrition Super Pump MAX 640g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening HST, MODYFIKACJA - DO OCENY | stagnacja , klatka a plecy , Trening (klata 2x w tyg.) , Creatine Universal Powder | przed czy po treningu. , Plan treningu na masę | pomóżcie ułożyc plan na mase

#2 Mroźny

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2215
Rejestracja: 30 08 2004
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jasło
Staż [mies.]: 3 lata

Napisano 14 lipiec 2009 - 21:59

ja bym uderzył bardziej w temat serii wiązanych i superserii a nastepnie lekko zacząc bawic sie z dropsetami

Ssij mnie sztange liż mnie hantle dupo

Do góry of the page up there ^

#3 pawel90

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 104
Rejestracja: 03 05 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin
Staż [mies.]: 13

Napisano 14 lipiec 2009 - 22:11

dobre by to było: ?
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8
-rozpietki 4 serie
-wyciskanie skos dodatni sztanga 12/10/8/8 / czy lepiej tutaj dac hantlami?

Użytkownik pawel90 edytował ten post 14 lipiec 2009 - 22:11