Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam chcialem sie Was poradzic o trening ktory moge zastosowac w celu zwiekszenia masy miesni klatki piersiowej. Od dluzszego czasu stoje z tym w miejscu, inne partie sie rozbudowuja a w klacie stoje, sila jesli chodzi o wyciskanie w stosunku do poprzedniego roku poszla bardzo znaczaco ale wymiar pozostal ten sprzed roku. Prosze o rady
Klatka - trening
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Optimum Casein 100% - 930g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
![Bio Tech USA Anabolic PAK - 30 sasz. [od 18 lat - nie dla dzieci]](http://sklep.kfd.pl//cache/4ebc379456fce2293055e1420c319a65_62x62.jpg "Bio Tech USA Anabolic PAK - 30 sasz. [od 18 lat - nie dla dzieci]")
Bio Tech USA Anabolic PAK - 30 sasz. [od 18 lat - nie dla dzieci] (akurat w wyprzedaży, tylko - 95,00 zł)
Ultimate - Amino 2002 330 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,70 zł)
CytoSport MuscleMilk - 1125g + Muscle Milk 455g za FREE! (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
Bio Tech USA Sterol Complex 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,49 zł)
--------------------------------------
Optimum Casein 100% - 930g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) Bio Tech USA Anabolic PAK - 30 sasz. [od 18 lat - nie dla dzieci] (akurat w wyprzedaży, tylko - 95,00 zł) Ultimate - Amino 2002 330 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,70 zł) CytoSport MuscleMilk - 1125g + Muscle Milk 455g za FREE! (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) Bio Tech USA Sterol Complex 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,49 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening Masa/Siła do oceny | jak w temacie, wyraźcie swoją opinię. , Trening, Suplementacja, Dieta - 16 LAT , Trening bicepsu , Trening WSB , trening na mase !!
Trening Masa/Siła do oceny | jak w temacie, wyraźcie swoją opinię. , Trening, Suplementacja, Dieta - 16 LAT , Trening bicepsu , Trening WSB , trening na mase !!
#2
brx1000000 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 394
- Rejestracja: 10 10 2008
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ~5lat
Napisano 28 lipiec 2009 - 00:35
A próbowałeś zmieniać trening tzn. inne ćwiczenia, inna kolejność ćwiczeń, zakres powtórzeń.Może cały czas ćwiczysz tak samo i w tym tkwi problem. Napisz coś więcej to łatwiej będzie coś wykombinować
Użytkownik brx1000000 edytował ten post 28 lipiec 2009 - 00:39
#3
Pride_6
KFD Platinum-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 320
- Rejestracja: 07 07 2008
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 88
Napisano 28 lipiec 2009 - 07:24
zmieniam kolejnosci dodaje cwiczenia stosuje superserie trening wchodzi czuje sie dobrze bezposrednio po ale prowadze statystyke i ta jedyna partia mi odstaje jesli chodzi o rozrost
poprzedni trening klatki
5 x wyciskanie na skosie (15,12,10,8,6)
4 x wyciskanie na płaskiej (8-10)
3 x rozpiętki na skosie w superserii z przenoszeniem za głowe (10-12)
poprzedni trening klatki
5 x wyciskanie na skosie (15,12,10,8,6)
4 x wyciskanie na płaskiej (8-10)
3 x rozpiętki na skosie w superserii z przenoszeniem za głowe (10-12)
#4
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 28 lipiec 2009 - 13:10
Spróbuj sobie treningu holistycznego np. w pierwszym cwiczeniu 3-5x5.
Albo też wstępnego zmęczenia.
Albo też każda partia 2x w tyg.
Albo też wstępnego zmęczenia.
Albo też każda partia 2x w tyg.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#5
M o c n y
- Mod dopingu
-
- Grupa: Mod
- Postów 1260
- Rejestracja: 24 10 2008
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 29 lipiec 2009 - 07:42
Miałem podobny problem.Ruszyło troszeczkę do przodu po tym jak dorzuciłem jeszcze jeden trening w tygodniu.Robiłem standardowo w poniedziałek i dołożyłem jeszcze nieco lżejszy w czwartek.Spróbuj tak przez jakiś czas ,później daj odpocząć po czym możesz atakować znowu.Zwróć uwagę na to żeby się nie przetrenować.Kolejna kwestia to ,że wyrzuciłem w ogóle z treningu wyciskanie na prostej.
Z powodu braku czasu nie udzielam porad i nie odpisuję na Pw.
#6
super
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 22
- Rejestracja: 09 08 2009
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:NE
Napisano 09 sierpień 2009 - 16:34
jezeli wszystko idzie a tylko klata stoi to mozliwe ze robisz zle technicznie. czesto spotyka sie ten blad, ze biorac za duzy ciezar, bardziej pracuja barki i rece przy wyciskaniu. jezeli nie masz pompy na klacie po tren to to jest pewnie to. Jezeli to to, to :) mniejszy ciezar i skup sie na ruchu.
#7
Watcher86
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Bez aktywacji
- Postów 20
- Rejestracja: 27 05 2009
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wielkopolska
-
Staż [mies.]: 75
Napisano 11 sierpień 2009 - 11:48
Użytkownik Pride_6 dnia 27-07-2009, 23:44 napisał
Witam chcialem sie Was poradzic o trening ktory moge zastosowac w celu zwiekszenia masy miesni klatki piersiowej. Od dluzszego czasu stoje z tym w miejscu, inne partie sie rozbudowuja a w klacie stoje, sila jesli chodzi o wyciskanie w stosunku do poprzedniego roku poszla bardzo znaczaco ale wymiar pozostal ten sprzed roku. Prosze o rady
Dokładnie idź za radą kolegów i zmień trening
[color="#000080"]Zapomnij o swojej byłej, żeby być szczęśliwym, znajdź sobie inną kobietę. Najlepiej ładniejszą[/color]
#8
Watcher86
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Bez aktywacji
- Postów 20
- Rejestracja: 27 05 2009
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wielkopolska
-
Staż [mies.]: 75
Napisano 11 sierpień 2009 - 11:52
Użytkownik Watcher86 dnia 11-08-2009, 12:48 napisał
Dokładnie idź za radą kolegów i zmień trening
A nie za dużo tych serii robisz?? Coś mi się widzi,że tak.
[color="#000080"]Zapomnij o swojej byłej, żeby być szczęśliwym, znajdź sobie inną kobietę. Najlepiej ładniejszą[/color]
#9
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 11 sierpień 2009 - 12:34
5+4+3=12 
?
i staraj sie edytowac posty
?i staraj sie edytowac posty
Nie udzielam porad na pw.
#10
dripss
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 17
- Rejestracja: 13 08 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 72
Napisano 13 sierpień 2009 - 13:18
Spróbuj sobie zastosować jakie coś na klate:
1. Wyciskanie na skosie 15x12x12x10x10x8 - pierwsza seria rozgrzewkowa (progresja ciężaru)
2. Wyciskanie hantelek na płasko 12x12x10x8
3. Butterfly 15x12x12x10
4. Ściąganie linek wyciągu (brama) 12x12x10x10
5. Pompki na poreczach 4x12-10
1. Wyciskanie na skosie 15x12x12x10x10x8 - pierwsza seria rozgrzewkowa (progresja ciężaru)
2. Wyciskanie hantelek na płasko 12x12x10x8
3. Butterfly 15x12x12x10
4. Ściąganie linek wyciągu (brama) 12x12x10x10
5. Pompki na poreczach 4x12-10
#11
Stiga77
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 247
- Rejestracja: 14 06 2009
- Wiek: 34
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:....
-
Staż [mies.]: xx
Napisano 13 sierpień 2009 - 16:03
Też miałem ten problem,każde ciało,organizm jest inny ,ale u mnie się poprawiło jak zaczołem klatę robić na linkach,na przemian każdy tydzień inaczej i to też racja z tą techniką nieważne ile wyciśniesz tylko jak..
#12
~Gieksiarz
- prymitywny-degenerat
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 8136
- Rejestracja: 29 01 2006
- Wiek: 41
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Katowice
-
Staż [mies.]: 16 lat
Napisano 21 sierpień 2009 - 20:55
zmieniasz cwiczenia obciążenia serie, po popadłęś w rutynę stad stagnacja
spróbuj np 50kg 50razy super serie potem dajesz 40mg 50 razy i konczysz 25/30mg 100powturzeń.
to samo na skosie.
sztangę trzymaj w różnym rozstawieniu rąk.
rozpiętki tez możesz super serie następny trening zmieniasz bodzce jedziesz
pierwsza seria 80-90% tego co wyciskasz 4do 6razy potem 70% itd.
po prostu musisz oszukać organiżm.
poza tym hatha joga rozciąganie kręgosłupa klatki takie pozycje jak kobra czy łuk
są wspaniałem rozciąganiem po intesywnym treningach jogi klatka nabiera kształtów.
spróbuj np 50kg 50razy super serie potem dajesz 40mg 50 razy i konczysz 25/30mg 100powturzeń.
to samo na skosie.
sztangę trzymaj w różnym rozstawieniu rąk.
rozpiętki tez możesz super serie następny trening zmieniasz bodzce jedziesz
pierwsza seria 80-90% tego co wyciskasz 4do 6razy potem 70% itd.
po prostu musisz oszukać organiżm.
poza tym hatha joga rozciąganie kręgosłupa klatki takie pozycje jak kobra czy łuk
są wspaniałem rozciąganiem po intesywnym treningach jogi klatka nabiera kształtów.
TO ŻE MILCZĘ NIE ZNACZY ŻE NIE MAM NIC DO POWIEDZENIA.
#14
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9763
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
Napisano 24 sierpień 2009 - 00:08
Użytkownik ~Gieksiarz dnia 21-08-2009, 21:55 napisał
zmieniasz cwiczenia obciążenia serie, po popadłęś w rutynę stad stagnacja
spróbuj np 50kg 50razy super serie potem dajesz 40mg 50 razy i konczysz 25/30mg 100powturzeń.
to samo na skosie.
sztangę trzymaj w różnym rozstawieniu rąk.
rozpiętki tez możesz super serie następny trening zmieniasz bodzce jedziesz
pierwsza seria 80-90% tego co wyciskasz 4do 6razy potem 70% itd.
po prostu musisz oszukać organiżm.
poza tym hatha joga rozciąganie kręgosłupa klatki takie pozycje jak kobra czy łuk
są wspaniałem rozciąganiem po intesywnym treningach jogi klatka nabiera kształtów.
spróbuj np 50kg 50razy super serie potem dajesz 40mg 50 razy i konczysz 25/30mg 100powturzeń.
to samo na skosie.
sztangę trzymaj w różnym rozstawieniu rąk.
rozpiętki tez możesz super serie następny trening zmieniasz bodzce jedziesz
pierwsza seria 80-90% tego co wyciskasz 4do 6razy potem 70% itd.
po prostu musisz oszukać organiżm.
poza tym hatha joga rozciąganie kręgosłupa klatki takie pozycje jak kobra czy łuk
są wspaniałem rozciąganiem po intesywnym treningach jogi klatka nabiera kształtów.
hehehe - za duzo rzeczy juz w miligramach przeliczasz hehehe :)
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Nicopatch 21 mg/24 h | Risedrolex 5 mg | Leki na nerwice serca | Pozycja na hiszpana | Pneumokoki kiedy szczepić | Chinoplus | Brexin