Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam, chciałem poradzić się jak zbudować klatkę piersiową. Prosiłbym o dokładny rozpis tego co powinienem robić, jakim ciężarem ćwiczyć, ile robić nim powtórzeń i serii, ile razy w tygodniu, jaki czas dziennie na to poświęcać.
Bardzo proszę o odpowiedź, z góry thx.
Klatka piersiowa - rozbudowa
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine]](http://sklep.kfd.pl//cache/09ab37f211f24f71cb1cfa92339d63e6_62x62.jpg "FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine]")
FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine] (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,90 zł)
PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)
HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
ActivLab IsoActive - 4 sasz + 1 za Free. Promocja (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)
ULTIMATE Muscle Juice - 4750 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)
--------------------------------------
FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine] (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,90 zł) PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł) HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) ActivLab IsoActive - 4 sasz + 1 za Free. Promocja (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł) ULTIMATE Muscle Juice - 4750 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Problem z klatka , trening na podstawie WSB (klatka) , Klatka i biceps , Klatka , Klatka
Problem z klatka , trening na podstawie WSB (klatka) , Klatka i biceps , Klatka , Klatka
#2
Siwy1993 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 499
- Rejestracja: 12 04 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Czerwionka
-
Staż [mies.]: Mało
Napisano 25 maj 2009 - 16:34
http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49...tml#entry607208
http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html
I do tego aeroby 3x w tygodniu
Edit~ Nie popatrzałem na profil
http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html
I do tego aeroby 3x w tygodniu
Edit~ Nie popatrzałem na profil
Użytkownik Siwy1993 edytował ten post 25 maj 2009 - 16:40
#3
Racheli
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3
- Rejestracja: 24 05 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:K.K.
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 25 maj 2009 - 16:47
O diecie już wiem czytałem o tym i właśnie chce jakąś rozpocząć, ale mi chodzi tylko o mięśnie klatki piersiowej. Możesz podać mi jakiś konkretny link albo własne porady jak rozbudować klatkę?
#4
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 25 maj 2009 - 17:09
nie cwiczy sie jednej partii.
Nie udzielam porad na pw.
#5
Racheli
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3
- Rejestracja: 24 05 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:K.K.
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 25 maj 2009 - 17:11
Aha dobrze wiedzieć, sprzęt jakim dysponuje to ławka z nakładem 80 kg oraz hantle. Jakie ćwiczenia mam robić na tym sprzęcie? Proszę o dokładny rozpis.
#6
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 25 maj 2009 - 17:14
http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
przeczytaj artykul o tym treningu, uloz jakis plan dostosowany do swoich mozliwosci sprzetowych i wrzuc tu do oceny
przeczytaj artykul o tym treningu, uloz jakis plan dostosowany do swoich mozliwosci sprzetowych i wrzuc tu do oceny
Nie udzielam porad na pw.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Doresol 1 | La Roche-Posay Substiane suplementy | HexaGHen kfd | Przepisy otręby | Ile zarabia grabarz | Vitalmax Muscle Pump efekty | Prolab Caffeine skutki uboczne