Klatka piersiowa

#1 Myxir

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 116
Rejestracja: 05 10 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 26 czerwiec 2010 - 11:31

Witam wszystkich wakacje już są %-)

mam czas i potrzebuje dobrego treningu klatki piersiowej,dorzucam do tego pare odżywek.Na siłce moge być 7 dni w tygodniu więć można by było rozłożyć ćwiczenia .Ktoś byłby w stanie zapodać jakąś hardkorową rozpiske?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

Hi Tec Protein 2250g + 1000g Gratis!!! (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)

UNS BCAA 8-1-1 - 500g (w wyprzedaży tylko - 62,00 zł)

Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł)

Shotgun 588g + SynthaSize 580g + Zestaw Próbek (w wyprzedaży tylko - 239,00 zł)

Multipower 100% Whey Protein - 2250g (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening na mase - pomoc | priorytet klatka , Rzeźba klatka i brzuch , Trening klatka + biceps , Problem z Klatką- MIĘŚNIE WEWNĘTRZNE | co na to mozna poradzic , Wklęśnięta klatka piersiowa

#2 Miodzik

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 55
Rejestracja: 11 06 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lubcz
Staż [mies.]: 27

Napisano 26 czerwiec 2010 - 14:11

Z twojego postu można wywnioskować że chcesz trenować tylko klate, poszukaj gotowych planów w podwieszonych tematach i pozmieniaj go tak jak pozwalają ci na to możliwości sprzętowe, jeśli najbardziej zależy ci na klacie to weź plan z priorytetem a potem wklej go tu, wtedy na pewno ktoś poprawi ci ewentualne błędy i będzie gotowy plan %-)

ps i obowiązkowo micha pełna (czyt. dieta)

Tygrysem trzeba być a nie wyglądać.

Do góry of the page up there ^

#3 MMajk

Grupa: Użytkownicy
Postów 2204
Rejestracja: 20 03 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Chełm
Staż [mies.]: 20

Napisano 26 czerwiec 2010 - 14:33

ułoz plan i daj do sprawdzenia.

http://www.kfd.pl/te...ajk-175104.html - ACTIVLAB

http://www.kfd.pl/mmajk-dt-104174.html - Mmajk DT.

Do góry of the page up there ^

#4 Myxir

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 116
Rejestracja: 05 10 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 27 czerwiec 2010 - 07:44

W pierwszej kolejnosci powiedzcie czy przejdzie 3x w tygodniu pon środa piątęk i w kazdy dzień kolejno płasko skos głową do góry skos głową do dołu? dorzuce do tego brzuchy wtorek i czwartek i jeszcze gdzieś bieganie upcham np niedziela

Użytkownik Myxir edytował ten post 27 czerwiec 2010 - 07:45