Witam mam problem odnośnie proporcjonalności mojej klatki piersiowej.
Mianowicie lewa część klatki piersiowej jest o wiele wiele większa od prawej. (Z Bicepsem mam podobnie bo prawy jest większy od lewego chociaż biceps mniej mnie niepokoi, ponieważ wyrównuje mi się powoli :)
Czytałem już setki tematów z tą proporcjonalnością i wszyscy piszą żeby skupić się na technice i zastąpić jakieś ćwiczenie sztangielkami. Ćwicze około 4 miechy z przerwami - waże 52 kg mam 170 cm wzrostu *(15 lat - nie śmiejcie się jeśli napisałem coś nie tak :D)

Moje ćwiczenia na klatke :
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8
Rozpiętki na ławce płaskiej 4x8


Moje pytania są następujące (nie znalazłem na nie odpowiedzi ) :

1.Jakie z tych ćwiczeń mam zastąpić sztangielkami? A może mam dodać jeszcze jedno ćwiczenie z hantlami ?
2.Czy jeśli zastąpie wyciskanie hantlami to będę miał spadki na płaskiej ?
3.Czy ta dysproporcja może wynikać z tego, że poprostu brak mi masy?
4.Jeśli już coś zastąpię to ile więcej kg mam brać na prawą sztangielkę?

Użytkownik goku15 edytował ten post 23 styczeń 2010 - 14:26

1.Każde
2.U nas nie ma jasnowidzów.
3.Tak.

jestes mlody twoj organizm dopiero sie rozwija jesli roznica proporcjonalnosci jest bardzo duza powinienes odwiedzic jakiegos lekarza,ale pamietaj cialo czlowieka jest tak skonstruowane ze nigdy nie ma proporcjonalnosci,zawsze czy to bic czy cyc bedzie innej wielkosci i bedzie wygladal inaczej.Zapewne jestes praworeczny i cwiczac uzywasz przewagi ciezaru obciazajac prawa reke wiec moze zacznij obciazac bardziej lewa a dysproporcje sie wyrownaja

Użytkownik lukasz124 edytował ten post 23 styczeń 2010 - 14:31

4. Nie, ćwicz normalnie z takimi samymi obciążeniami po lewej prawej stronie.
Wada się wyrówna jeśli zdobędziesz troche kilo, cierpliwości.

Cytat

Masz na myśli,z lewej większy ciężar z prawej mniejszy ?

Bo jeśli tak/to prawisz tylko bzdury? chcesz uzasadnienia?

Użytkownik Nitro dnia 23-01-2010, 14:34 napisał

spokojnie kolego nie chce nikogo wprowadzac w blad chodzi o to ze wiele osob uzywa podczas cwiczen wiekszego ciezaru na reke o wiekszej sile i dlatego poradzilem aby uzywal rownego ciezaru na slabsza reke proporcjonalnego do reki silniejszej

Do tej pory ćwiczyłem tak żeby wyciskać jak najwięcej i jak dotąd wyciskam 40 na serie, więc czas na jakąś stabilizacje i przestać ładować jak najwięcej i krzywo wyciskać tylko ćwiczyć do tego momentu aż będę wyciskał 40 kg pięknie i równiuśko ;]

Wtedy lewa część klatki nie będzie pracowała już tak ciężko, a prawa z czasem jej dorówna :) to chyba jest sposób :)

Użytkownik goku15 edytował ten post 23 styczeń 2010 - 14:57

Użytkownik goku15 dnia 23-01-2010, 14:53 napisał

podstawa podczas treningu to technika technika i jeszcze raz technika :)

Cytat

To jest najgorsza metoda jaką można zrobić,poza tym przy większym stażu,i przy przybraniu kilku kilogramów masy-różnica powinna zmieniać się (tzn:powinno być bardziej równiej).. A jak na razie mały staż i chudo - to trzeba jeść i ćwiczyć,a nie stosować kombinacji z kosmosu.

Z czasem będzie lepiej,lecz trzeba na to czasu.

Cytat

technika,i jeszcze raz technika.

Użytkownik Nitro edytował ten post 23 styczeń 2010 - 14:58

Siema:)
1.tak, a ja bym to widział tak
sztanga na płaskiej 3s 8-10
hantle na płaskiej młotkowo 3s 10-8
hantle na skosie 3 s 10-8
rozpiętki na skosie 3s 10-8
jeśli coś żle to niech mnie ktoś poprawi:)
2.Nie powinno być spadku
3.Raczej tak
4.Muszisz brać równy ciężar i na prawą i na lewą str.

Próbowałem robić rozpiętki na skosie i jakoś mi to nie wychodzi xD tzn bardziej czuje jak robie na plaskiej bo na skosie hantle ciagna w dol i jakos malo wchodzi

To zmniejsz ciężar, pomachasz trochę i będzie wychodzić.