Cześć Wam.

Panowie otóż nie będę się rozpisywał zbytnio. Sytuacja wygląda następująco... chciałbym troszkę uformować i "zbić" sylwetkę żeby w wakacje nie było kichy na plaży...

Sprzęt jakim dysponuje nie powala na kolana ale mam nadzieje ze wspólnymi siłami coś z tego wyjdzie!!!

Obecnie posiadam jedynie ławeczkę i 2 sztangielki złomu będzie na 36kg. W domu u rodziców gdzieś mam tez sztangę którą jutro postaram się przytargać. Mam tez atlas, bieżnie i rower ale niestety miejsca brak na blokową siłke

Szczególnie zależy mi na wyciągnięciu klaty która wygląda jak rów mariański i poprawieniu obwodu bicepsu.

I teraz prośba do osób które wiedzą ocb jak ćwiczyć, jak często żeby były efekty? Czy może dać sobie siana i zapisać się na siłke?

Jeżeli masz możliwość, to zapisz się na siłownię, efekty będą na pewno o wiele, wiele lepsze.

Czytaj,

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

Chopie ławeczka, hantle, sztanga, atlas, bieżnia, rower - taki arsenał na jamie to raczej "powala na kolana"
Drążek jeszcze zamontuj i wsio.