Klata nie rosnie nigdy nie rosla :/

Tagi tematu: klata, nigdy, rosnie

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 carbon2

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 302
Rejestracja: 18 09 2006
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:zNienacka

Napisano 19 wrzesień 2006 - 09:26

Witam sprawa sie ma tak , ekhm
zaczynalem cwiczyc gdy wazylem 60 kg przy wzroscie 186 :D tak tak kawal byka hehe :P
:crying:

i cwiczylem z przerwami tak z 4 lata az doszlem do 93 kg . Pozniej bralem leki i spadlem do 81 kg . Ostnio na poczatku wrzesnia powrocilem do treningow . Lecz nigdy niechciala mi rosnac klatka :/ :/ , ludzie poradzili mi zmiejszyc ilosc seri z 15-16 do 12 ok zmiejszylem i jeszcze bylo gorzej :/ . ehh nie wiem co robic :/ Natomiast nigdy nie mialem problemow z bice psem byl taki okres ze bralem tyle samo na bic co na klate :/ . ehh :/ jak cwicze bica czuje takie mega napompowanie a z klata kurde jakbym jej nie mial :/ .
oto foto jak wygladalem przed braniem lekow

http://img180.images...0/5031/1rk2.jpg

http://img180.images...0/8195/2ve6.jpg

w bicu mialem wtedy prawie 40 a klata zdechla byla :/ ehh wzrost 192

i teraz mysle moze o dwoch treningach w tyg tylko nie wiem jak cwiczyc je ?:/

wiec prosze kogos o pomoc , jakby mogl ktos podrzucic jakis planik !
ale tylko na klate bo z reszta jest ok .
na chwile obecna klata u mnie nie wystepuje :/ bic 36
suple wejda od nastepnego miecha , 2XCp i dobrym naprwade bcca

wiec jesli ktos ma jakis pomysl , rada prosze o pomoc !

Masuj sie chlopie bo wiatr cie przewroci :D:D
Sezon atack mode ON

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI TEC Fenuplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 40,80 zł)

Optimum Micronized Creatine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Bio Tech USA Fat Burner Super 100 tab. + Thermo Drine 60 caps. za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Universal Gain Fast 3100 - 4500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 182,00 zł)

HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Nie za dużo B6??? , Dziennik Treningowy - Początkujący BOREK , przeewa w treningu po cyklu , Cykl CM3 + Nitrobolon 2 | Plan ćw. i dawkowanie CHECK , Trening Na Mese Do Oceny

#2 bialyzb4

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 194
Rejestracja: 02 07 2006
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ++

Napisano 19 wrzesień 2006 - 09:54

ja tez miałem problemy z klatą , ale poradzili mi bym zaczął więcej ćwiczyć tricepsa i to połączył z klatą przy czym ćwiczenia na klate miałem robic wąsko (na szerokość barków) na sztandze :
-płasko 3 serie po 8-10 powturzeń
- skos głową w góre lub dół też 3 serie po 8-10 pow.
- rozpiętki hantlami leżąc

Do góry of the page up there ^

#3 .:Tomek:.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1166
Rejestracja: 02 08 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna

Napisano 19 wrzesień 2006 - 09:58

klatka to jest rowniez moj najwiekszy problem, dobrze spisywal sie plan 5-10-20

5pow lawka plaska
10pow skos
20 rozpietki(butterfly,brama)
i przerwa

wykonaj 3-4 serie a poczujesz na pewno
P.S. pamietaj o dobraniu wlasciwego obciazenia

Do góry of the page up there ^

#4 carbon2

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 302
Rejestracja: 18 09 2006
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:zNienacka

Napisano 19 wrzesień 2006 - 10:15

wiec teraz mysle o lawka plaska 4 serie po 6-8 powtorzen , lawka skosna do gory 4 serie po 6-8 powtorzen , lawka skosna tak samo serie i powtorzenia , i rozpietki na latajacym masle :P rozpietki 15-8 progresja

ale caly czas mysle nad zwiekszene liczby treningow , nie 7 dni przerwy tylko 5

Masuj sie chlopie bo wiatr cie przewroci :D:D
Sezon atack mode ON

Do góry of the page up there ^

#5 Vardi

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 210
Rejestracja: 23 04 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 19 wrzesień 2006 - 10:18

Zacznij ćwiczyć hantlami na skosach (góra i dół) i jak najbardziej intensywnie. Niewiem czy to pomoże, ale jeśli nie próbowałeś to niemasz nic do stracenia.

Do góry of the page up there ^

#6 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 19 wrzesień 2006 - 10:32

Cytat

Nie wygląda mi to na program,który pozwoli Ci wyjśc z stagnacji.Zobacz sobie tutaj http://www.kfd.pl/in...showtopic=13926 Jest tu m.in. ta metoda o której pisał kulturystyczny.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#7 AnimalPak

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 441
Rejestracja: 03 08 2006
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 19 wrzesień 2006 - 11:49

ja tam na klate nigdy nienarzekalem, cwicze zawsze 4 serie po 8 na prostej a na skosie na hantlach 4 po 8 no i rozpietki 2 serie po 12

Do góry of the page up there ^

#8 damian.jablucki

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 287
Rejestracja: 15 07 2006
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna

Napisano 19 wrzesień 2006 - 12:16

Użytkownik AnimalPak dnia 19-09-2006, 12:49 napisał

ja tam na klate nigdy nienarzekalem, cwicze zawsze 4 serie po 8 na prostej a na skosie na hantlach 4 po 8 no i rozpietki 2 serie po 12

Nikt cie nie pytal jak ty cwiczysz !!! To nie nabijaj sobie postow !!

Inni maja widocznie problem z klatka i kazdy stara sie pomuc w przeciwienstwie do ciebie !!
Ja bym proponowal wyciskanie z głowa w dół i przenoszenie hantli na koniec; 5-10-20 tez nie głupi pomysł. A zwiekszanie treningu do 2 x w tygod. nie jest dobrym pomyslem.

[b]A ten, który posiada wiedzę, nie będzie narzekał.

Do góry of the page up there ^

#9 Tadi

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 171
Rejestracja: 17 09 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Namysłów / Galway :/
Staż [mies.]: Rośnie

Napisano 19 wrzesień 2006 - 13:37

ja mam taki sam problem.... ćwicze juz rok mam 186 cm wzrostu waze 67 kg........... mam problem z klata....znaczy sie z masa bo siła idzie jak burza......... mam mase na dolnej czesci klaty.... na górnej prawie nic i żle to wyglada.... prosze o rady. pozdro

Kulturystyka to siła, lecz nie pięści, to siła chęci bycia lepszym!

Do góry of the page up there ^

#10 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 19 wrzesień 2006 - 14:03

Użytkownik Tadi dnia 19-09-2006, 14:37 napisał

prosze o rady. pozdro

Musisz mieć diete.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#11 Ridż

Kosheck TEAM %)

Grupa: Spamer ;)
Postów 4400
Rejestracja: 13 02 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:kfd.pl
Staż [mies.]: 55

Napisano 19 wrzesień 2006 - 14:22

ćwicz pierw małą grupe którą masz w danym dniu a nastepnie dopiero klate efekt wieksza praca miesni klaty a nie rak.
rada by Mikosz zam. w innym temacie
i popieram klata+tric! nic innego :crying:

Użytkownik sawyer edytował ten post 19 wrzesień 2006 - 14:22

Josh Koscheck TEAM

Do góry of the page up there ^

#12 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 19 wrzesień 2006 - 14:50

A może ćwiczenie klaty 3 razy w tygodniu ?? Może warto spróbować treningu HST (nie tylko klatki ale całego ciała) podobno dobrze idzie na mase!

Do góry of the page up there ^

#13 djbielik17

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 118
Rejestracja: 23 04 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sokoły
Staż [mies.]: 14

Napisano 19 wrzesień 2006 - 15:22

Na górną czesc klatki rub wyciskanie na lawce skosnej (w góre) hantlami lub sztanga

"Być zagadką, której nikt nie zdąży zgadnąć nim minie czas"

Do góry of the page up there ^

#14 carbon2

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 302
Rejestracja: 18 09 2006
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:zNienacka

Napisano 19 wrzesień 2006 - 15:57

Użytkownik kulturystyczny.pl dnia 19-09-2006, 10:58 napisał

to znaczy jak to robie
wchodze na plaska jade 5 powtorzen pozniej ide odrazu na skos a pozniej odrazu na rozpietki i przerwa tak ??

Masuj sie chlopie bo wiatr cie przewroci :D:D
Sezon atack mode ON

Do góry of the page up there ^

#15 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 19 wrzesień 2006 - 17:16

Użytkownik carbon2 dnia 19-09-2006, 16:57 napisał

to znaczy jak to robie
wchodze na plaska jade 5 powtorzen pozniej ide odrazu na skos a pozniej odrazu na rozpietki i przerwa tak ??

Wszystko jest opisane w tym linku,który Ci podałem.5-10-20,czytaj! :crying:

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#16 carbon2

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 302
Rejestracja: 18 09 2006
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:zNienacka

Napisano 19 wrzesień 2006 - 18:33

Użytkownik ~Grzegorz dnia 19-09-2006, 18:16 napisał

Wszystko jest opisane w tym linku,który Ci podałem.5-10-20,czytaj! :crying:

Wykonanie
Metoda "5-10-20" to nic innego jak wykonywanie 3 ćwiczeń w formie obwodowej (taki "triset") --->
1 triset = 1 obwód / gdzie: 1 obwód = 1seria I ćwiczenia + 1seria II ćwiczenia + 1seria III ćwiczenia.
Ponadto - wykonanie typowe dla serii łączonej ---> brak przerw pomiędzy kolejnymi seriami (przerwy rób pomiędzy obwodami /nie więcej niż 3 minutowe).

sory moze jestem troche opozniony w rozwoju ale nie czaje tego :p
robilem cos podobnego na brzuszek tj gorne dolne boczne odpoczynek :D
i tutaj chyba jest podobnie albo jestem no niezbyt sprytny :P

Masuj sie chlopie bo wiatr cie przewroci :D:D
Sezon atack mode ON

Do góry of the page up there ^

#17 Juhasso

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 1914
Rejestracja: 06 03 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ja właściwie jestem
Staż [mies.]: xxx

Napisano 19 wrzesień 2006 - 20:19

Ja to radze wziąść się za sumienną i sensownie przestrzeganą diete i to jest podstawa.

Nic ważniejszego niż to - by budząc się mieć poczucie, że realizujesz to co chcesz.

Do góry of the page up there ^

#18 Tadi

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 171
Rejestracja: 17 09 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Namysłów / Galway :/
Staż [mies.]: Rośnie

Napisano 19 wrzesień 2006 - 20:21

no właśnie jest tak jak napisałeś.... najpierw płaska , później skos i rozpiętki.... i tak przez 3 seri... pozdro

Kulturystyka to siła, lecz nie pięści, to siła chęci bycia lepszym!

Do góry of the page up there ^

#19 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 20 wrzesień 2006 - 08:08

Użytkownik carbon2 dnia 19-09-2006, 19:33 napisał

np.wyciskanie płasko 5 powt.nastepnie bez przerwy wyciskanie sztangielek skos 10 powt.następnie bez przerwy rozpiętki 20 powt i to jest jeden obwód. NAstępnie przerwa 3-4 minuty i następny obwód.Łącznie 3-4 obwody.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#20 .:Tomek:.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1166
Rejestracja: 02 08 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna

Napisano 20 wrzesień 2006 - 10:02

rady ze dieta jest najwazniejsza sa troszke bez sensu, co z tego ze sie ma dobra diete jesli miesnie klatki piersiowej nie rosną? to juz wada budowy, genetyki. U mnie wszystko idze OK oprocz klatki wiec to chyba nie wina diety? jedni maja poprostu gorsze warunki i tyle. Co do cwiczenia 2 razy w tyg to tez bym tego tak bardzo nie odradzal, ja np. przez wakacje cwiczylem glownie klatke zeby choc troche wyrownac proporcje z reszta ciala. Jesli ma ktos ciekawe rozwiazania tego problemu prosze o rady

P.S. nie jestem specjalista od treningow wiec moge nie miec racji i poprawcie mnie jesli sie myle

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć