Klata jak mam cwiczyc

#1 westboa

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 12
Rejestracja: 24 08 2006
Staż [mies.]: 5

Napisano 27 sierpień 2006 - 20:14

Witam!Mam pytanie jak mam ćwiczyć,żęby mi klata szybko urosła bo już cwicze i cwicze ale nic wydaje mi sie ze wcale nie rosnie.Klatke cwicze 1 w tygodniu,tak:
*Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4 serie x 6-12
powtórzeń
*wyciskanie sztangi 10/10/8/6 (skos głową w góre)
*rozpiętki 4 x 10
Prosiłbym,żeby mi ktoś pomógł....

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI TEC Fenuplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 40,80 zł)

Optimum Micronized Creatine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Bio Tech USA Fat Burner Super 100 tab. + Thermo Drine 60 caps. za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Universal Gain Fast 3100 - 4500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 182,00 zł)

HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jak dawkować Propionate + Decanol? , Silabolin | Co i jak ? , Legalność zamieszczania ogłoszeń na słupach | Jak to jest w Warszawie? , Jaka Kreatyna? | jaka kreatyna? , Ukąszenia - jak wygląda pierwsza pomoc? | jak wygląda pierwsza pomoc

#2 Bagiet

Strongman

Grupa: Spec
Postów 5957
Rejestracja: 26 10 2003
Wiek: 33
Miasto:Gdansk
Staż [mies.]: 55

Napisano 27 sierpień 2006 - 20:19

w tym sporcie nie ma nic szybko, dlugo cwiczysz takim treningiem, stosujesz diete?

Prezes Klubu KFD

Do góry of the page up there ^

#3 kolo333

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 1882
Rejestracja: 14 10 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 0

Napisano 27 sierpień 2006 - 20:20

Trening to nie wszystko... pamiętaj o diecie.
Twój plan treningowy jest dobry, jednak rozpiętki robiłbym na skosie.
Pamiętaj o prawidłowej technice (łopatki ściągnięte, klata wypchnięta do przodu), sztanga ma być opuszczana powyżej sutków (wolno opuszczaj, szybciej wyciskaj, nie prostuj łokci, przytrzymaj lekko na górze).
Pozdro!
PS. teraz kuknąłem na staż... zmniejsz serie do 3 (w każdym ćwiczeniu), ew. rób skos w 4 seriach, a reszta 3.

Użytkownik kolo333 edytował ten post 27 sierpień 2006 - 20:22

Do góry of the page up there ^

#4 westboa

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 12
Rejestracja: 24 08 2006
Staż [mies.]: 5

Napisano 27 sierpień 2006 - 20:23

Użytkownik Bagiet dnia 27-08-2006, 21:19 napisał

w tym sporcie nie ma nic szybko, dlugo cwiczysz takim treningiem, stosujesz diete?

oczywiscie ze stosuje diete :sniadanie platki owsiane lub kukurydziane
przed normalnym objadem jakas maslanka jogurt,przed silownia jakis banan,po ryz z mlekiem no juz cwicze od ok 3 miesiecy

Użytkownik westboa edytował ten post 27 sierpień 2006 - 20:25

Do góry of the page up there ^

#5 Bagiet

Strongman

Grupa: Spec
Postów 5957
Rejestracja: 26 10 2003
Wiek: 33
Miasto:Gdansk
Staż [mies.]: 55

Napisano 27 sierpień 2006 - 20:31

trenujesz dopiero 3 miesiace wiec czego oczekujesz, cwicz wytrwale, stosuj diete ktora znajdziesz na forum i bedzie ok

Prezes Klubu KFD

Do góry of the page up there ^

#6 westboa

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 12
Rejestracja: 24 08 2006
Staż [mies.]: 5

Napisano 27 sierpień 2006 - 22:31

zle mnie zrozumiales.Sorki mój błąd ten tening na klatkę stosuję dopiero 3 misiące..

Do góry of the page up there ^

#7 J3lfa

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 327
Rejestracja: 13 05 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kingston upon Hull
Staż [mies.]: 32

Napisano 27 sierpień 2006 - 23:26

Cytat

oczywiscie ze stosuje diete :sniadanie platki owsiane lub kukurydziane
przed normalnym objadem jakas maslanka jogurt,przed silownia jakis banan,po ryz z mlekiem

takie jedzenie nazywasz dietą??ze co chwycisz czasem banana troche ryzu i po diecie??
zastosuj którąs z podwieszonych postów i zobaczysz wyniki

Patrz mi na ręce bo za ręce nie ręcze

Do góry of the page up there ^

#8 Juhasso

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 1914
Rejestracja: 06 03 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ja właściwie jestem
Staż [mies.]: xxx

Napisano 28 sierpień 2006 - 08:42

Możesz poeksperymentowac z treningiem , 3 miechy to prog trenowania jednym planem wiec zapraszam do roszad w treningu, ale i oczywiście musze zgodzić się z przedmowcami, że na specjalny efekt to stanowczo za wczesnie jeszcze.

Nic ważniejszego niż to - by budząc się mieć poczucie, że realizujesz to co chcesz.

Do góry of the page up there ^

#9 Xasi

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 22 06 2006
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Koziegłowy/ Poz
Staż [mies.]: -

Napisano 28 sierpień 2006 - 09:15

Wydaje mi sie że niema takich ćwiczeń czeba dużo trenować! i tyle ćwicz ćwicz!

Ćwicz do bólu! ;)

Do góry of the page up there ^

#10 Siata_Klon

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 22 08 2006
Wiek: 24
Staż [mies.]: 12

Napisano 28 sierpień 2006 - 09:21

Spróboj pokombinować trochę z ćwiczeniami. Zmienić jakieś i oczywiście dieta. Na KFD znajdziesz dużo ćwiczeń. Pozdro
:rolleyes:

Do góry of the page up there ^

#11 Pajdak

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 36
Rejestracja: 08 07 2006
Staż [mies.]: 12

Napisano 28 sierpień 2006 - 14:03

nieprzejmuj sie narazie rze niemasz efektów cwicz dalej i stosuj dietę wysoko białkowom a napewno wkrce bendziesz miał efekty

Do góry of the page up there ^

#12 kamil_hunter

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 89
Rejestracja: 03 07 2006
Staż [mies.]: 3

Napisano 28 sierpień 2006 - 16:51

No dietka i trening to podstawa a do tego zapał i będziesz miał klate jak trzeba.

A co do Pajdak'a, może to nie miejsce i czas na zwracanie uwagi na ortografię, ale przestań robić tyle błędów bo to naprawde w oczy kole...