Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
witam trenuj juz jakis czas spilitem no i teraz chciałem priorytet klate i biceps ale oczywiscie nie zapominajac o innych partiach. i moje pytanie czy mam dac wiecej serii w swoim treningu na te partie czy moze cwiczyc je 2 razy w tygodniu. prosze o odp
Klata, biceps
Ocena:
#1
Killer4434 
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 27 luty 2010 - 16:01
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
HI TEC Fenuplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 40,80 zł)
Optimum Micronized Creatine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
Bio Tech USA Fat Burner Super 100 tab. + Thermo Drine 60 caps. za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Universal Gain Fast 3100 - 4500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 182,00 zł)
HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)
--------------------------------------
HI TEC Fenuplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 40,80 zł) Optimum Micronized Creatine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) Bio Tech USA Fat Burner Super 100 tab. + Thermo Drine 60 caps. za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Universal Gain Fast 3100 - 4500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 182,00 zł) HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
biceps i triceps | jak rozwinąc dolne partie , Trening na biceps. , Trening bicepsa + metoda 21 , Zakwasy bicepsów | Złe cwiczenia czy też przetrenowanie , Lewy biceps mniejszy
biceps i triceps | jak rozwinąc dolne partie , Trening na biceps. , Trening bicepsa + metoda 21 , Zakwasy bicepsów | Złe cwiczenia czy też przetrenowanie , Lewy biceps mniejszy
#3
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 27 luty 2010 - 16:32
wiesz na mase i rzezbe to jest dobra dieta. ale jesli juz pytasz to na mase
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#5
~M I S T R Z
- It's a lifestyle . . .
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3506
- Rejestracja: 23 10 2005
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gorzów Wlkp.
-
Staż [mies.]: 6+ LAT
Napisano 27 luty 2010 - 16:44
Mozesz sprobowac 2 razyw tygodniu, z tym że wtedy jeden trening lekki a drugi cięzki. No i żeby przerwa miedzy nimi była tak 4 dniowa.
#6
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 27 luty 2010 - 17:01
aha no czyli zobie np w poniedziałek lekki a na w piatek ciezki. ale jak przydzielic inne partie na inne dnie a zostaje mi wtedy tylko sroda
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#7
Ł
- ☢
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 5257
- Rejestracja: 27 07 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PO / ZK
-
Staż [mies.]: ★★★☆
Napisano 27 luty 2010 - 17:03
Klatka + barki
Nogi + ramiona
Klatka + plecy
Trening możesz podzielić na górę z barkami i dól klatki z plecami.
Ale możesz zainteresować się P&P też.
Nogi + ramiona
Klatka + plecy
Trening możesz podzielić na górę z barkami i dól klatki z plecami.
Ale możesz zainteresować się P&P też.
Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.
_____________________________________________
_____________________________________________
#8
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 27 luty 2010 - 17:07
a nie moze byc np tak
pon klata biceps,triceps(w tricepsie dam ze 2 cwiczenia lub nawet jedno)
sroda nogi, barki, plecy(weim ze sa 2 duze parie ale mogło by byc?)
piatek klata, biceps
pon klata biceps,triceps(w tricepsie dam ze 2 cwiczenia lub nawet jedno)
sroda nogi, barki, plecy(weim ze sa 2 duze parie ale mogło by byc?)
piatek klata, biceps
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#9
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 27 luty 2010 - 17:50
jeszcze chcialem sie zapytac jak wyglada trening techniczny bo kumpel mi o takim mówił
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#10
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 28 luty 2010 - 09:24
odp mi ktos na moje pytania?
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#12
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 28 luty 2010 - 10:52
wiem ze nie dobry pomysl ale nie bede wykonywał duzo cwiczen na te parie. a co do tego treningu technicznego kto sie wypowie
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#13
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 28 luty 2010 - 12:21
Użytkownik Killer4434 dnia 28-02-2010, 10:52 napisał
wiem ze nie dobry pomysl ale nie bede wykonywał duzo cwiczen na te parie
No tak nie ma to jak olać dwie największe partie... Brawo za podejście....
A co do tego treningu technicznego, to nie spotkałem się z czymś takim, ale wydaje mi się że chodzi po prostu o to żeby każde ćwiczenie wykonywać poprawnie technicznie, bez pow wymuszonych, oszukanych, ruchy kontrolowane.
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#14
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 28 luty 2010 - 13:02
ale ja nie powiedziełam ze nie bede ich w ogole cwiczyl tylko mniej bede wykonywal cwiczen na te partie bo aktualnie zalezy mi najbardziej na klacie i bicepsie no to w takim razie co zrobic zeby było dobrze?
Użytkownik Killer4434 edytował ten post 28 luty 2010 - 13:49
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#15
Ł
- ☢
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 5257
- Rejestracja: 27 07 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PO / ZK
-
Staż [mies.]: ★★★☆
Napisano 28 luty 2010 - 13:33
Padło już kilka możliwości, podawałem wyżej. Opcji wiele:
1. P&P
2.
Klatka/góra + barki
Nogi + ramiona
Klatka/dół + plecy
3. Trening klatki/bicepsa w systemie P/RR/S
4. Trening klatki/bicepsa w systemie Holistycznym
5. Trening klatki/bicepsa w systemie STO
Co do 2 ostatnich to jeszcze bym poczekał.
1. P&P
2.
Klatka/góra + barki
Nogi + ramiona
Klatka/dół + plecy
3. Trening klatki/bicepsa w systemie P/RR/S
4. Trening klatki/bicepsa w systemie Holistycznym
5. Trening klatki/bicepsa w systemie STO
Co do 2 ostatnich to jeszcze bym poczekał.
Użytkownik luksz edytował ten post 28 luty 2010 - 13:35
Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.
_____________________________________________
_____________________________________________
#16
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 28 luty 2010 - 13:41
Biceps jest angażowany przy treningu pleców, więc rozdzielając bic i plecy jak rozdzielisz to masz już 2x week...
Warto je "odpuszczać" ?
Warto je "odpuszczać" ?
Użytkownik Wierus edytował ten post 28 luty 2010 - 13:42
Nie udzielam porad na pw.
#17
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 28 luty 2010 - 13:48
3. Trening klatki/bicepsa w systemie P/RR/S
co to jest ten system.
na p&p jeszcze sie nie zdecyduje jakos mi nie podpada ten trening. i czy oplaca sie dzielic klate na dol i gore nie mozna dac calej klaty na treningu. no i jeszcze zalezy mi bicepsie a ty luksz w wariancie 2 zaproponowales mi tylko raz biceps.
co to jest ten system.
na p&p jeszcze sie nie zdecyduje jakos mi nie podpada ten trening. i czy oplaca sie dzielic klate na dol i gore nie mozna dac calej klaty na treningu. no i jeszcze zalezy mi bicepsie a ty luksz w wariancie 2 zaproponowales mi tylko raz biceps.
Użytkownik Killer4434 edytował ten post 28 luty 2010 - 13:49
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#18
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 28 luty 2010 - 13:50
http://www.kfd.pl/me...hock-20785.html
ale Ty jesteś ciężko pojmujący, nakładanie na coś priorytetu nie musi oznaczać treningu 2x week.
ale Ty jesteś ciężko pojmujący, nakładanie na coś priorytetu nie musi oznaczać treningu 2x week.
Użytkownik Wierus edytował ten post 28 luty 2010 - 13:51
Nie udzielam porad na pw.
#19
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 28 luty 2010 - 13:56
no tak ale wiesz jak cwicze raz w tyg to czuje ze dla mojej klaty to jest malo i przydalo by sie jeszcze raz ja pocwiczyc.
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#20
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 28 luty 2010 - 14:01
to może warto zapoznać się z takimi pojęciami jak:
technika
faza negatywna
dropset
seria łączona
?
technika
faza negatywna
dropset
seria łączona
?
Nie udzielam porad na pw.
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Nicopatch 21 mg/24 h | Risedrolex 5 mg | Leki na nerwice serca | Pozycja na hiszpana | Pneumokoki kiedy szczepić | Chinoplus | Brexin