Napisano 19 luty 2006 - 03:39

Napisano 19 luty 2006 - 04:21

..to jest stara szkoła, nie pamiętasz tych czasów??..




Piszę poprawnie po polsku.

Jeżeli czegoś nie ma w Google, to znaczy, że to nie istnieje.

Napisano 19 luty 2006 - 07:47

Nie trawię analfabetów

Napisano 19 luty 2006 - 10:25

Pewnie ze mozesz dorzucic tylko wszystkie cwiczenia rob po 3 serie, a wyciskanie szeroko rob hantlami.
Pompki na poreczach to jedno z najlepszych cwiczen na trica wiec nie rezygnuj .
Pozdro

Użytkownik frugo46912 edytował ten post 19 luty 2006 - 10:26

Napisano 19 luty 2006 - 18:34

Dzieki za porady,nic nie bede zmienail na razie pozdro

Napisano 20 luty 2006 - 13:40

Napisano 20 luty 2006 - 20:25

Napisano 20 luty 2006 - 22:04

Ja robie tak:
wyciskanie na plaskiej progresja 1x12, 1x10, 1x8, 1x6, 1x4
rozpietki 4x10
skos do gory 4x8
skos do dolu 4x8
waska 4x8
te trzy ostatnie czasami robie po 10 powturzen i cwicze klate w poniedzialek i piatek i jest to wedlug mnie bardzo dobry trening

Ja robie tak:
wyciskanie na plaskiej progresja 1x12, 1x10, 1x8, 1x6, 1x4
rozpietki 4x10
skos do gory 4x8
skos do dolu 4x8
waska 4x8
te trzy ostatnie czasami robie po 10 powturzen i cwicze klate w poniedzialek i piatek i jest to wedlug mnie bardzo dobry trening

Napisano 20 luty 2006 - 22:56

Napisano 21 luty 2006 - 14:55

Napisano 21 luty 2006 - 17:59

zzrezygnuj z 4 ćwiczenia...ale mozesz je zastąpic innym ...moja podstawa do rzeźby to przeglądac sie w lsutrze i tak jak sie zaczyna ćwiczyć to rozciągniecie miesni klaty potem podkreślanie potem góra klaty i tak w kółko i patrzysz zeby sie klata dobrze rozrastala pozdro!!