Witam.
Po wakacjach, po wyleczeniu kontuzji, zakupie sprzetu, wracam do treningow, a własciwie, zaczynam od 0.
Teraz juz bardziej doswiadczony. Jestem w trakcie ustalania mini diety, dlaczego mini? Poniewaz nie bedzie to zwykła dieta na mase, tylko poprstu chce zaczac jesc 5-6 posiłkow dosc wartosciowych, ale fundusze ograniczaja i dlatego zaczne jesc to co bede w stanie kupic :) ale cos juz diety bedzie.
Chciałby tez po jakims miesiacu, dwoch zastosowac jakies suple, gainera/ biało/ jakis stack? Ale czy jest sens? czy na poczatek wystarcza same treningi i jedzenie 5-6 wartosciowych posiłkow? Czy jak np. skoncza mi sie suple, to czy to co One mi dały zejdzie ze mnie? Fundusz to akies 150- (gora 200zł, jezeli da efekty :) )

Jeżeli uda ci się zaspokoić twoje minimalne zapotrzebowanie z diety nie ma sensu łapać się za proch.
Bo białko/gainer/bulk/carbo to uzupełnienie diety posiłek w proszku.

Na kreatyny/stacki/No bostery przyjdzie swój czas