Witam.
Na początek odrazu mówię że zależy mi na zrzuceniu zbędnego tłuszczu, którego zapasy trochę nagromadziłem. Odrazu podaję wymiary podstawowe:
wzrost: 179cm
waga: 78kg
wiek: 18 lat


Najbardziej zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z okolic ud, brzucha i najlepiej jeszcze klatke piersiową poprawić. Oczywiście wiem że tłuszcz spalamy z całego ciała a nie z jednego miejsca więc proszę o podanie mi ćwiczeń które wspomogą wysmuklenie tych partii ciała.

Ogólnie ruszam się sporo, przynajmniej 1-2 razy w tygodniu konkretny wypad rowerem (taki parogodzinny), od paru lat z przerwami robię też pompki wieczorami. Ostatnimi czasy nasiliłem wszystkie te czynności i wygląda to teraz tak, że robię 45 pompek + akrobatyczną 6 weidera (dopiero zaczełem - jestem na 10 dniu). Wszystko to wieczorem (inaczej nie pozwala mi szkoła zabardzo).
Co do diety to nie objadam się, nie jem żadnego gówna w stylu chipsów. Ograniczam węglowodany.

No więc to tak po krótce przedstawiłem moją walkę z tłuszczem.

1 Ktoś moze mi podać jakieś wytyczne co do diety dla mnie? (mam 18stke wiec nie chcem szaleć)

2 Naczytałem sie troche o spalaczach tłuszczu - to działa? Stosować? Jak tak to jakie polecacie?

3 Zastanawia mnie sprawa pompek, lepiej robić ich więcej seriami po powiedzmy 10 czy tak jak robie - 45 na raz?

4 a6w to dobry wybór?

5 są jakieś dobre ćwiczenia na spalanie i wysmuklanie ud? (nie chcem mieć umięśnionych tylko smukłe)

Użytkownik Alert88 dnia 29-05-2006, 23:20 napisał

1- Zapraszam do lektury tematów podwieszonych i zasad rozpisywania diety redukcyjnej, w tematach podwieszonych masz wszystko co potrzeba, tabele liczniki i wytyczne. Rozpisz wystaw nikt tego za Ciebie nie zrobi.

2- Najlepszym spalaczem tłuszczu są: dieta + dobry trening aerobiszny(czy. podwieszone)

3- Możesz sobie rozplanowac to jakos seriami, z rozsądną liczbą powtozen.

4- a6w to dobry wybor.

5- czyt. 2

Użytkownik JuHaS edytował ten post 29 maj 2006 - 23:03