siema!Na silce cwicze juz rok ale nie mialem zadnej diety i efekty sa marne nie jestem zadowolony!mysle zeby zaczac jechac na diecie na mase moze mi pomoze:)no i mam pare pytan
1.co moge jesc na sniadanie zamiast tych paskudnych platkow??
2.czy wszystkie gramy dokladnie wyliczac czy tak na oko??
3.kiedy jesc przed treningiem??
4.czy po treningu wystarczy zapodac bialko i wegle zamiast posilku??
5.na ostatni posilek moze byc tylko twarog?
6.z dieta zrobie postepy??
dzieki!pozdro

1. mozesz zjesc np 3 jajka albo zjesc twarog+ chleb(poczytaj podwieszone)
2. jesli chesz sie dokladie trzymac diety to wypadalby policzyc..
3. godzine przed
4. bezposrednio po treningu to tak..ale jak wrocisz do domu to przyadlby sie posilek( bo suple to tylko uzupelnienie)
5. moze byc
6. napewno!!!! plus dobry trening
pozdro

Użytkownik sonyer22 edytował ten post 04 luty 2007 - 11:35

1. Patrz do postów podwieszonych tam są różne posiłki, wybierz coś dla siebie...możesz jeść jajecznice, jajka z pieczywem ciemnym...jest wiele opcji :]
2.na początku możesz sobie ważyć, później będziesz już wiedział ile mniej więcej czego... nie tragizujmy 10 czy 20 g nie robi różnicy;)
3.Posiłek przetreningowy koło godziny przed treningiem
4.Bezpośrednio po treningu jakieś węglowodany (mogą to być dwa banany albo jakieś CARBO) pół godziny po treningu pełnowartościowy posiłek z bialkiem i węglowodanami...i najlepiej żeby to był posiłek a nie odżywka:)
5.Na ostatni posiłek twaróg a do niego dwie łyżki oliwy z oliwek koniecznie;)
6.Napewno większe niż bez diety :] ale to zależy też od treningu, genetyki, predyspozycji...wróżki tu nie ma:)
Życze powodzenia, Pozdro

dzieki chlopaki mam nadzieje ze wytrwam z dietka i jej nie pozuce:)a i warto dozucic do tego gainerka i bialko wpc??jak zaczne diete moge zarzucic jakis cykl np mono?

Użytkownik kondzio2006 edytował ten post 04 luty 2007 - 13:14

Gainer i WPC nie zaszkodzi ale jak ułożysz dobrze dietę to i bez tego będzie git a z kreatyną daj na wstrzymanie sobie...poćwicz kilka miesięcy na diecie, zobaczysz że efekty bedą dobre i bez tego;) życzę wytrwałości! Pozdro

a gainera mozna stosowac czsami zamiast jakiegos posilku np w szkole?gainery weidera sa ok??czy polecacie inny??

tak mozna stosowac -tylko zeby to nie bylo nagminne...a jakie to juz nie w tym dziale(ale weider nie jest zły)