Witam mam kilka pytan dotyczacych treningu:

1. Czy 6 weidera najlepiej robic przed snem?? Czy jest moze lepsza pora dnia? Po skonczeniu serii (w ciagu jakiegos tam dnia) naleze sie porozciagac czy polozyc sie na lozko i nic nie robic??

2. Czy moge cwiczyc w takie dni w tygodniu: sroda, piatek, sobota niedziela?? Chodzi o to ze w poniedzialek, wtorek i czwartek koncze lekcje w szkole wieczorem i jestem w domu po 20.

No i moja prosba. Nie mam silowni w miescie. W domu mam tylko do dyspozycji 2x hantla 4kg i sztanga 25kg bez mozliwosci regulacji obciazenia. Da sie cos z tego ulozyc? jakis trening?? Mam tez stepper jak cos. Dodam ze mam tendencje do odkladania sie tluszczu. Moj cel w cwiczeniach to przyrost sily i masy.

nie powinno się ćwiczyc przed snem... z 6 weidera dwa najbardziej znane treningi to ABS i A6W. Tyle, że to powinno się robic prawie codziennie...

Poczytaj trening z małą ilością sprzętu oraz trening domatora

6 Weidera mam zamiar robic codziennie, nie w te dni kiedy robie trening. Dla mnie trening i 6 weidera to dwie odmienne sprawy.

sztandi? czemu nie powinno robic sie przed snem . ja jestem prawie swiecie przekonany ze robienie przed snem , jest dobrym rozwiazaniem.





~Ja sie nie znam :)

Wg mnie brzuch najlepiej z samego rana się ćwiczy...

miesnie rosna gdy sie odpoczywa (np . sen) . a gdy robisz rano. te miesnie przez caly dzien pracuja. zamiast odpoczywac.

A wiec czy po 6 weidera nalezy sie porozciagac czy tylko polozyc sie na lozko i odpoczywac??

Po nie musisz

A przed?