Kilka ogólnych pytań

#1 Koston :)

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 12
Rejestracja: 28 11 2009

Napisano 12 grudzień 2009 - 19:29

Mam kilka ogólnych pytań dotyczących ćwiczeń

1. Ile powinna trwać jedna seria i z jaką prędkością wykonywać ćwiczenie
2. Ile powinna trać przerwa pomiędzy seriami
3. Ile powinna trać przerwa pomiędzy ćwiczeniami

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Tested Vitamin C 1000mg - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 300 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

Universal Gain Fast 3100 - 2310 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,99 zł)

Hi Tec KTP Creatine - 400 kaps. + 200 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na masę do sprawdzenia | + kilka pomniejszych pytań , Dieta Kopenhaska | parę pytań , Trening FBW do sprawdzenia | Kolejny plan treningowy do sprawdzenia i kilka pytań , Problemów kilka , Parę pytań odnosnie treningu. | plan treningowy, rozciaganie, wykonywanie cwiczen

#2 PanInżynier

working out

Grupa: Mod
Postów 8301
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 12 grudzień 2009 - 20:44

1. nie ma ustalonej długości, rób tak, żebyś wykonał wszystkie powtórzenia dokładnie i poprawnie technicznie. Skupiaj się na fazie negatywnej ćwiczenia (czyli w wyciskaniu na opuszczaniu, w ściąganiu drążka na powrocie do góry itp. ) tak żeby była ona dłuższa od właściwego ruchu w ćwiczeniu.
2. też sprawa indywidualna 60-120sek powiedzmy
3. tyle co między seriami, chyba, że zmieniasz pracujące mięśnie to nie widzę potrzeby czekania.