Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Czytając artykuły o treningu domatora spotkałem się z takimi ćwiczeniami :
1.Triceps: wyciskanie francuskie na stojąco
2.Grzbiet: przyciąganie w opadzie tłowia
3.Nogi: wykroki, wpięcia na palce
4.Klatka: rozpiętki
Byłbym bardzo wdzięczny za wytłumaczenie mi na czym te ćwiczenia polegają i jak je poprawnie wykonywać.
Kilka Niewiadomych
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy]](http://sklep.kfd.pl//cache/1a0788799d3af64d22ffb1d1790cec97_62x62.jpg "PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy]")
PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Gaspari Viridex XT 120 Viritabs (następca Novedexu) (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
Gaspari Intra Pro 2,2kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)
MHP Trac NO-Extreme - 775 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
ActivLab Arthreo Free - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 21,78 zł)
--------------------------------------
PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Gaspari Viridex XT 120 Viritabs (następca Novedexu) (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) Gaspari Intra Pro 2,2kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł) MHP Trac NO-Extreme - 775 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) ActivLab Arthreo Free - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 21,78 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Old spice opinia ankieta | czy Twoim zdaniem słusznie zakazano wycinka tej reklamy , Mass Freak Hyperwhey Nutrabolics | Dawkowanie:P , Methanabolo EAP 5mg co sadzicie warte uwagi ?? | opinie prosze :) , Trening ogólnorozwojowy | trening ogulnorozwojowy kompletnie zielony pomoc. , Dieta - spalanie tłuszczu z brzucha
Old spice opinia ankieta | czy Twoim zdaniem słusznie zakazano wycinka tej reklamy , Mass Freak Hyperwhey Nutrabolics | Dawkowanie:P , Methanabolo EAP 5mg co sadzicie warte uwagi ?? | opinie prosze :) , Trening ogólnorozwojowy | trening ogulnorozwojowy kompletnie zielony pomoc. , Dieta - spalanie tłuszczu z brzucha
#2
ziomek1 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 365
- Rejestracja: 29 11 2004
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poznań
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 18 luty 2007 - 19:14
Tutaj wszystko znajdziesz http://www.kfd.pl/atlas/
JEST NAS TRZECH: ARKA CRACOVIA LECH
#3
Hoferek
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 3
- Rejestracja: 17 02 2007
- Wiek: 21
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 18 luty 2007 - 19:34
Mam pytanie u was też na http://www.kfd.pl/atlas/ nie działają gify?
#7
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 18 luty 2007 - 21:52
1. Wyprosty ramion ze sztangą trzymaną nad głową. Ruch rozpoczynasz od trzymania sztangi nad głową w wyprostowanych ramionach, następnie uginasz łokcie prowadząc sztangę za głowę, a następnie powracasz do trzymania sztangi w wyprostowanych rękach nad głową.
1.JPG (20,66 KB)
Ilość pobrań: 9
2. W opadzie tułowia trzymając sztangę w wyprostowanych rękach robisz ruch przyciągania sztangi, mniej więcej w okolice brzucha, pamiętaj o ściąganiu łopatek do siebie i odpowiedniej postawie przy pochyleniu (tak aby nie robić "kociego grzbietu")
2.JPG (49,45 KB)
Ilość pobrań: 12
3. Wykroki - sztanga oparta na barkach, stajesz tak jak do przysiadów, ruch rozpoczynasz od wysunięcia jednej nogi do przodu i ugięcia jej w kolanie (taki wypad na jedną nogę) i powracasz do stadium początkowego i później to samo drugą nogą.
3.JPG (27,74 KB)
Ilość pobrań: 10
Wspięcia na palce - nie wiem jak Ci to wytłumaczyć :D:D po prostu stajesz na palcach i powrót do normalnego stania na całej stopie i znowu na palce itd
3.1.JPG (113,53 KB)
Ilość pobrań: 13
4. Kładziesz się na ławeczce - bierzesz hantle do rąk trzymając je w wyprostowanych rękach nad sobą opuszczasz je na boki, i robisz ruch powrotny do trzymania hantli nad sobą.
4.JPG (31,15 KB)
Ilość pobrań: 11
to mniej więcej na tyle, mam nadzieję że coś nie coś zrozumiałeś. Jeśli nadal nie to napisz, to wkleje obrazki (teraz nie mam na to zbytnio czasu, ale jesli to będzie takie wazne to wrzuce :]
EDIT: a żeby było ciekawiej znalazłem coś takiego :]
1.JPG (20,66 KB)
Ilość pobrań: 9
2. W opadzie tułowia trzymając sztangę w wyprostowanych rękach robisz ruch przyciągania sztangi, mniej więcej w okolice brzucha, pamiętaj o ściąganiu łopatek do siebie i odpowiedniej postawie przy pochyleniu (tak aby nie robić "kociego grzbietu")
2.JPG (49,45 KB)
Ilość pobrań: 12
3. Wykroki - sztanga oparta na barkach, stajesz tak jak do przysiadów, ruch rozpoczynasz od wysunięcia jednej nogi do przodu i ugięcia jej w kolanie (taki wypad na jedną nogę) i powracasz do stadium początkowego i później to samo drugą nogą.
3.JPG (27,74 KB)
Ilość pobrań: 10
Wspięcia na palce - nie wiem jak Ci to wytłumaczyć :D:D po prostu stajesz na palcach i powrót do normalnego stania na całej stopie i znowu na palce itd
3.1.JPG (113,53 KB)
Ilość pobrań: 13
4. Kładziesz się na ławeczce - bierzesz hantle do rąk trzymając je w wyprostowanych rękach nad sobą opuszczasz je na boki, i robisz ruch powrotny do trzymania hantli nad sobą.
4.JPG (31,15 KB)
Ilość pobrań: 11
to mniej więcej na tyle, mam nadzieję że coś nie coś zrozumiałeś. Jeśli nadal nie to napisz, to wkleje obrazki (teraz nie mam na to zbytnio czasu, ale jesli to będzie takie wazne to wrzuce :]
EDIT: a żeby było ciekawiej znalazłem coś takiego :]
Użytkownik Fox_ edytował ten post 18 luty 2007 - 22:12
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ospen 500 | Scitec Isolate Amino efekty | Tribuactiv B6 efekty uboczne | Atembin | Vichy Liposide suplementy | DTP-Szczepionka błoniczo- tężcowo-krztuś | Dieta białkowa a alkohol