KFD.PL: Kilka ćwiczen , które pomogą przy wyskoku - Forum KFD.pl

Kolejny problem :)
Trenuje FBW 3x tyg + bieganie treningu. Chciałbym zwiększyć wysokość wyskoku. Nie jest to moim priorytetem , ale chciałbym to poprawić.
Mój obecny trening nóg :
A : Przysiady ze sztanga 3s + Wznosy stojąc 3s
B : Wyprost i zgięcię nóg na maszynie po 3s
C : Wykroki 3s
Jakie dodać ćwiczenia ? Może wyda się początkowo przeładowany gdy dodam nowe ćwiczenia , ale czuje , że dam rade z większą objętością

tylko nie cwicz jakis specjalnych treningow, poniewaz nawet zawodowcy pod okiem specjalistow moga uszkodzic sobie powaznie kolana

może spróbuj przy przysiadach w końcowej fazie wyprostu zrobić takie lekkie wybicie ale nie odrywając stóp
to ci mogę doradzić poczekaj na innych

Mam ciężko z tym wyskokiem z powodu wagi. Od kiedy poważnie wziąłem się z trening widzę zdecydowane poprawę wizualną , ale wagowo stale stoję w przedziale 105kg

NA razie nie rób wyskoku mój znajomy z kosza zchudł 15 kg , przedtem nie mógł do obręczy doskoczyć a jak schudł to prawie wsady robił potem dopiero zrobił wyskok , wiem po sobie że to i tak mało da przy dużej wadze , warto się rozciągać to też pomaga :)

Witam!
Nie mam wielkiego dostępu do siłowni. Dlatego chciałbym się spytać jak można w domowych warunkach poprawić wyskok.