Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Mam około 184 cm wzrostu, 74kg. Obliczałem BMI i jest 22.3 (dla niewtajemniczonych : dla chłopaków BMI powinno wynosić od 16.5 do 23.5). Czy to już czas na rozpoczęcie treningu na rzeźbę?
Kiedy zacząć trenować rzeźbę ??
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)
Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g + Hi Tec Glutafusion 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
HI TEC HCA Professional 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,99 zł)
BSN Nitrix - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
Gaspari SuperPump 250 Stick Paks - 20 sasz. (akurat w wyprzedaży, tylko - 90,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł) Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g + Hi Tec Glutafusion 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) HI TEC HCA Professional 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,99 zł) BSN Nitrix - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) Gaspari SuperPump 250 Stick Paks - 20 sasz. (akurat w wyprzedaży, tylko - 90,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan na rzeźbę - zmiana , Co Na 3 cykl????????? , kiedy?? , Cykl na siłę i rzeźbę , Własny biznes - serwis społecznościowy | od czego zacząć
Plan na rzeźbę - zmiana , Co Na 3 cykl????????? , kiedy?? , Cykl na siłę i rzeźbę , Własny biznes - serwis społecznościowy | od czego zacząć
#2
Killer4434 
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 16 marzec 2010 - 19:36
nie czas jeszcze na rzezbe narazie masuj bo masz mało mase przy twoim wzroscie.
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#3
spartan91
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 728
- Rejestracja: 28 06 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 16 marzec 2010 - 19:37
184 wzrostu i 74 kg ? nie wydaje mi się żeby póki co było co rzeźbić 
Wszystko zależy też od kwestii indywidualnych jak np typ budowy itp. Nie każdy ważący te 74 kg przy 184 cm wzrostu wygląda tak samo. Wg mnie możesz spokojnie dołożyć jeszcze pare kg dobrej jakości masy.
Wszystko zależy też od kwestii indywidualnych jak np typ budowy itp. Nie każdy ważący te 74 kg przy 184 cm wzrostu wygląda tak samo. Wg mnie możesz spokojnie dołożyć jeszcze pare kg dobrej jakości masy.
#5
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 16 marzec 2010 - 19:41
no wiesz to ty powinienes wiedzies kiedy zaczac rzebic ale z tego co widac to nie masz co rzebic, masuj jeszcze bo wiesz potem ci moze byc trudniej zdobyć mase
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#7
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 16 marzec 2010 - 20:07
no jesli to jest czysta masa miesniowa to nie powinnes stracic za wiele
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#8
Dooka
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 36
- Rejestracja: 28 02 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 16 marzec 2010 - 21:40
Jak będziesz trenował rzeźbę i trzymał dietę na masę to nie powinieneś tracić. Ja powiem że mam 185 wzrostu i 70 kg i ćwiczę na rzeźbę i są bardzo duże efekty :) Jeśli masz z czego rzeźbić to pracuj. Niektórzy ważą mało ale mają mięśnie do rzeźbienia.
Ale powiem Ci jak kolega wyżej pisał , na razie masuj i nie idz w moje ślady bo nie wiadomo jak to będzie u Cb.
Hormony też mają znaczenie :D
Ale powiem Ci jak kolega wyżej pisał , na razie masuj i nie idz w moje ślady bo nie wiadomo jak to będzie u Cb.
Hormony też mają znaczenie :D
Użytkownik Dooka edytował ten post 16 marzec 2010 - 21:43
#9
G1ga81tek
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1568
- Rejestracja: 21 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Okolice Konina/Poznań
Napisano 16 marzec 2010 - 22:14
Nie można masować i rzeźbić jednocześnie ponieważ w obu przypadkach decyduje dieta, nie ma treningu sticte masowego i na rzeźbę
Wracam! Burn ALL the fat!
www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html
www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html
#10
kielars
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2768
- Rejestracja: 09 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z kątowni ;]
-
Staż [mies.]: na +
Napisano 16 marzec 2010 - 22:17
Cytat
Nie można masować i rzeźbić jednocześnie ponieważ w obu przypadkach decyduje dieta, nie ma treningu sticte masowego i na rzeźbę
I tu się mylisz jest coś takiego jak cykliczna dieta węglowodanowa ale to już wyższa szkoła jazdy....
powrót do formy...
#11
lukasz124
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 135
- Rejestracja: 08 11 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:w-wa
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 16 marzec 2010 - 23:48
masuj do minimum 90kg wagi ,przy twoim wzroscie taka waga bedzie minimalnie odpowiednia.znam ludzi ktorzay maja 180 wzrsotu a masuja do ponad 100kg zalezy jak chcesz wygladac i jaki masz cel
#12
vegeta12
KFD Premium-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 587
- Rejestracja: 26 02 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wziąć tyle masy?
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 17 marzec 2010 - 06:14
jaki mam cel? Więc tak: na pewno nie chcę mieć podwójnego karku bez szyi.
Chciałbym zacząć brać kreatynę z gainerem. Słyszałem że dzięki nim szybko możn aprzybrać na wadze. jak myślicie?
Chciałbym zacząć brać kreatynę z gainerem. Słyszałem że dzięki nim szybko możn aprzybrać na wadze. jak myślicie?
#14
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 17 marzec 2010 - 09:21
kreatyny napewno nie bierz bo jeszcze masz za mały staz, gainerka mozesz wziacs na uzupełnienie dietki, mozesz wstawic zdiecia ale po samej wadze i wzroscie widac ze nie masz za bardzo co rzezbic
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#15
lukasz124
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 135
- Rejestracja: 08 11 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:w-wa
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 17 marzec 2010 - 10:30
przy tym wzroscie i wadze wydaje mi sie za gainer zaleje cie fatem, radzilbym na poczatek jakies dobre bialko i dopiac diete a powinno byc git .powodzenia
dodam ze przez ostatnie 5 miesiecy bez zadnych odzywek przytylem jakies 7-8 kg wiec jeszcze wszystko przed Toba :)
dodam ze przez ostatnie 5 miesiecy bez zadnych odzywek przytylem jakies 7-8 kg wiec jeszcze wszystko przed Toba :)
#17
tir94
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 477
- Rejestracja: 27 11 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stargard Szcz.
-
Staż [mies.]: 32
Napisano 17 marzec 2010 - 14:11
Cytat
na lato chciałbym mieć co pokazać
Na lato 2011 albo 2012 będziesz miał co pokazać ale póki co masuj i pamiętaj, że to jest sport dla cierpliwych.
Piszę poprawnie po polsku.Do sukcesu nie ma żadnej windy. Trzeba iść po schodach
Będziemy klęczeć jak trzeba
#18
vegeta12
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 587
- Rejestracja: 26 02 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wziąć tyle masy?
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 17 marzec 2010 - 15:32
lukasz124
a co jadłeś?
bo ja jem co popadnie najczęściej. Ale zawsze po treningu piję samo robiony koktajl białkowy z płatków owsianych 2 bananów i mleka.
a co jadłeś?
bo ja jem co popadnie najczęściej. Ale zawsze po treningu piję samo robiony koktajl białkowy z płatków owsianych 2 bananów i mleka.
#19
spartan91
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 728
- Rejestracja: 28 06 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 17 marzec 2010 - 15:37
Użytkownik vegeta12 dnia 17-03-2010, 15:32 napisał
bo ja jem co popadnie najczęściej. Ale zawsze po treningu piję samo robiony koktajl białkowy z płatków owsianych 2 bananów i mleka.
Jeśli chcesz efektów to radzę odwiedzić dział dieta
bo po tym co cu napisałeś sądzę że dieta mocno kuleje.
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Trądzik różowaty u mężczyzn | System Protein 80 koktajl | Chela MZB dawkowanie | Płyn fizjologiczny wieloelektrolitowy iz | Aminostar BCAA suplementy | BULK dawkowanie | Zioła na refluks