Siemasz
A więc .. Od jutra zaczynam treningi z kumplem (domowa siłownia) ; )
Ale nie wiem czy dietę zacząć od jutra czy od nowego roku ?
Czy ktoś mógłby pomóc mi z dietą, bo nie wiem jaka byłaby najbardziej korzystna na przybranie wagi
Mam 18 lat , waga 58 kg , a wzrost 181 cm..
Chodzi mi też o coś takiego żebym mógł do szkoły lub na praktyki nosić jedzenie.
Tylko nie uśmiecha mi się wstawać o 5 lub 4 rano żeby przygotować kurczaka czy tam ryż. Tak jak robią moi znajomi.

Z góry dzięki ; )

Czytaj artykuly na tej stronie, wszystko jest jak trzeba. Jaka dieta, ile białka na kg masy ciala, jaki typ ciala ektomorfik, endomorfik czy mezomorfik.

Czytaj tematy podklejone stad http://www.kfd.pl/tr...ujacych-f8.html , http://www.kfd.pl/dieta-f9.html i stad http://www.kfd.pl/od...-diety-f10.html poczytaj tez juz rozne tematy utworzone. Zapewniam cie ze samopocucie w czasie cwiczenia wiedzac te wszystkie rzeczy z tych dzialow bedal 200% albo i wiecej razy lepsze niz jakby ci to ktos napisal.

Użytkownik Chelios10 edytował ten post 18 grudzień 2011 - 22:42

Co do diety to zapraszam do działu Dieta

Jednak zrobiłem błąd bo pomyliłem temat ; ) ale skorzystam i zapytam czy waszym zdaniem jak na sam początek starczy nam ławka , sztanga i hantle ?

według mnie tak chociaż przydałby się jeszcze drążek i na początek by było

Oczywiście, że starczy, ja zaczynałem tylko z hantlem 4 kg A co do diety, to poprzeglądaj dział DIETA.

Aha ; ) dziękuję ; d a myślicie że przydatny by był bieg w zime ? Słyszałem że tak łatwiej odporność i wytrzymałość zwiększyć

zawsze jest przydatny jak robisz to z glowa - czyt. nie zachorujesz.

apropo diety - od razu i tak nie masz co zaczynac, bo organizm ja odrzuci. musisz najpierw go do tej diety przygotowac, a wiec przez najblizsze 3 tygodni (co najmniej) odstaw caly syf, ktory jesz, a dopiero wtedy zaczniemy zastanawiac sie nad dieta.

Bieganie w zime jak najbardziej ! Ja biegałem całą zimę i kondycja bardzo dobra Nie zapomnij dać chłopakom plusa, bo chcieli pomóc. Pozdo i trzym się !

Użytkownik RowGangsta edytował ten post 18 grudzień 2011 - 23:57

Dobra jutro zaczne biegać 20 minut spokojnego biegu chyba starczy ? ;> ale jak się ubrać na ten bieg ? dresy , czapka , szalik , rękawiczki i jakaś bluza ? czy inwestycja wy jakies ciuszki typowo do biegania ? typu getry ; o

bieg ciągły co najmniej 30 min, luźnym tempem bez spinki (w 20 min - mało. W tyle czasu, to robi się trening interwałowy, ale to dla zaawansowanych )
jak się ubrać? na "cebulę" - 2 T-shirty + bluza ale nie za ciepło - wychodząc z domu nie możesz czuć że jest ci komfortowo co do temperatury, bo się zagrzejesz.
Czapka, Szlik, rękawiczki to wg uznania - osobiście mam jedynie opaskę osłaniającą czoło i uszy, bo przy całej reszcie strasznie się przegrzewam

Najważniejsze na obecna pogodę --> "wiatrówka" bo p ździ jak na Uralu i jak Cię wiatr będzie wiał w twarz, jest duża szansa że zmarzniesz i się przeziębisz

Edit: jeśli masz kaski na zbyciu proponuję zaopatrzyć się w bieliznę termoaktywną lub/i jakąś kurtkę do biegania z membraną (windstopper) - są ciepłe, lekkie i szybko schną, no ale swoje kosztują

Użytkownik pierek edytował ten post 19 grudzień 2011 - 00:37