Wygląda to tak:

PON: w-f w szkole (często 20min biegu+cwiczenia ogólnorozwojowe), 5x5 fbw
WT: muay thai
SR: 5x5 fbw
CZW: muay thai
PT: 5x5 fbw
SB: wolne
ND: wolne

Oprócz tego chce biegać chociaż 2-3x/tyg, chociaż do 5 km, moja kondycja jest zerowa więc jest ciężko.
Myśle że mógłbym spróbować biegać z rana, po wypiciu WPC, z tym że nie wiem czy da rade teraz jak jest zima, szybko się spocę i zachoruje.

Jakieś pomysły kiedy robić cardio?

I jeszcze przydałyby mi się informacje odnośnie biegania w zimę, jak się ubierać i czy da rade bez przeziębiania sie.

Trochę napięty masz ten tydzień. Myślę że dobrze będzie jak dasz cardio 1-2x w Dni treningowe (obojętnie czy SW czy siłownia, z rana jak piszesz, bądź bezpośrednio po treningu i raz w sobotę/niedziele to będzie OK.

Co do kwestii przeziębienia, to musisz się po prostu odpowiednio ubrać

Nie przeziębisz się podczas biegania zimą, wręcz przeciwnie, zahartujesz się. Podstawa to nieprzemakalne buty (najlepiej za kostkę) jak jest śnieg lub chlapa, czapka i rękawiczki. Oprócz tego golfik, bluza, kalesonki lub ocieplane dresy, no i góra w miarę nieprzemakalna, czyli np. jakiś ortalion.

Użytkownik Zryty_Beret edytował ten post 30 październik 2010 - 23:23