Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Siemanko
Marzy mi się kaloryfer :D ale kiedy go ćwiczyć skoro mam taki plan:
pon.
-Plecy/przedramiona
sroda:
-klata/triceps
piatek:
barki(ramiona)/biceps
sobota:
nogi/ kaptury
Zawsze starałem się na konieć każdego z treningów robić po ok. 70-90 brzuszków/podnoszeń nóg(30 podnoszen i reszta brzuszki)
Kiedy ćwiczyć brzuszki?
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji]](http://sklep.kfd.pl//cache/82d06e012eb7c0b9231b96062612749c_62x62.jpg "PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji]")
PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
![Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g]](http://sklep.kfd.pl//cache/0e7cf4ee908ccc5518b5f8242cf2b3e3_62x62.jpg "Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g]")
Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł)
Universal Beef Amino 200 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
![FA Xtreme MVF 30 szasz. [kiedyś był Animal Pak....]](http://sklep.kfd.pl//cache/4391431745f1c6c1832690ce27f05227_62x62.jpg "FA Xtreme MVF 30 szasz. [kiedyś był Animal Pak....]")
FA Xtreme MVF 30 szasz. [kiedyś był Animal Pak....] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Dymatize NOV Maximum Expansion - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
--------------------------------------
PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł) Universal Beef Amino 200 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) FA Xtreme MVF 30 szasz. [kiedyś był Animal Pak....] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Dymatize NOV Maximum Expansion - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Kiedys trzeba zacząć :) , Powrót na siłownie + zestaw odżywek | Wracam po przerwie , co brać i kiedy i ile ;) , winstrol | kiedy w jakim wieku ?? , Jak ćwiczyć klatke , Jak ćwiczyć w domu? | pomagam koledze
Kiedys trzeba zacząć :) , Powrót na siłownie + zestaw odżywek | Wracam po przerwie , co brać i kiedy i ile ;) , winstrol | kiedy w jakim wieku ?? , Jak ćwiczyć klatke , Jak ćwiczyć w domu? | pomagam koledze
#2
k.- 
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 220
- Rejestracja: 19 02 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 02 maj 2011 - 22:28
Trenuj brzuch 3x/tydz po treningu. Ułóż trening, w którym znajdzie się unoszenie nóg na drążku, twister i spięcia. I moim zdaniem dobrze by było gdybyś zmienił plan.
Użytkownik KpR edytował ten post 02 maj 2011 - 22:34
#3
Frozen1992
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1205
- Rejestracja: 23 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pułtusk
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 02 maj 2011 - 22:56
Brzuch możesz robić nawet w wolne dni :)
Albo po treningu :)
Albo po treningu :)
#7
Kultdieta
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 135
- Rejestracja: 20 03 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lębork
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 03 maj 2011 - 08:01
Brzuszki co dziennie.. I bez gadania.
"Nie ważne jak wolno idziesz, bylebyś się nie zatrzymywał."
Pomogłem? Daj plusa + zbieram na neutralny
Pomogłem? Daj plusa + zbieram na neutralny
#8
4li
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 133
- Rejestracja: 28 03 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Okolice WWA
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 03 maj 2011 - 11:29
1. nie ułoże nowego planu i fbw bo przez sie juz przyzwyczaiłem :P
2.co jest takiego złego w planie ;>
3. możecie ułożyć mi jakiś krótki plan na brzuszki ;>
2.co jest takiego złego w planie ;>
3. możecie ułożyć mi jakiś krótki plan na brzuszki ;>
#9
cmax
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 326
- Rejestracja: 17 04 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 03 maj 2011 - 11:43
Zły może nie jest ale dla osoby zaawansowanej.
Z 2-miesięcznym stażem już takich efektów nie będzie, dlatego lepiej trenować FBW, który lepiej działa na początku.
Wpisz w google "ABS 2" jest tego pełno.
Z 2-miesięcznym stażem już takich efektów nie będzie, dlatego lepiej trenować FBW, który lepiej działa na początku.
Wpisz w google "ABS 2" jest tego pełno.
#10
krisking2012
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 431
- Rejestracja: 15 05 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 03 maj 2011 - 12:06
piatek:
barki(ramiona)/biceps
Ramiona to biceps i triceps, barki to NARAMIENNE.
barki(ramiona)/biceps
Ramiona to biceps i triceps, barki to NARAMIENNE.
Google -> Największe mity treningu siłowego - OBALAMY DOGMATY!
TKKF Apollo 13 - Otwock
TKKF Apollo 13 - Otwock
#12
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 03 maj 2011 - 14:02
Ułóż plan 3 dniowy split lekki standard, 4 dniowy nie jest dla Ciebie odpowiedni. Brzuch 2-3x w tyg wg tego co KpR napisał. Kilka serii.
Nie udzielam porad na PW.
#14
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12742
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 03 maj 2011 - 16:43
Odradzam takie manewry w dniu treningu nóg i pleców - na koniec treningu tych parti to i owszem jeszcze ujdzie , przed -nie polecam .
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#15
Kultdieta
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 135
- Rejestracja: 20 03 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lębork
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 03 maj 2011 - 17:11
Jak wspomniałem co dziennie trening na brzuszki!
"Nie ważne jak wolno idziesz, bylebyś się nie zatrzymywał."
Pomogłem? Daj plusa + zbieram na neutralny
Pomogłem? Daj plusa + zbieram na neutralny
#16
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 03 maj 2011 - 21:26
Właśnie miałem wcześniej napisać ale skoro kolejny raz powtórzyłeś tą bzdurę to wreszcie powiem iż robienie codziennie czegokolwiek jest głupotą, nie ma regeneracji.
Nie udzielam porad na PW.
#17
Kultdieta
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 135
- Rejestracja: 20 03 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lębork
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 03 maj 2011 - 21:57
Cytat
Właśnie miałem wcześniej napisać ale skoro kolejny raz powtórzyłeś tą bzdurę to wreszcie powiem iż robienie codziennie czegokolwiek jest głupotą, nie ma regeneracji.
Z mojego doświadczenia mięśnie brzucha to takie mięśnie co można ćwiczyć co dziennie. Słyszałeś o takim czymś jak a6w? trening co dziennie :)
"Nie ważne jak wolno idziesz, bylebyś się nie zatrzymywał."
Pomogłem? Daj plusa + zbieram na neutralny
Pomogłem? Daj plusa + zbieram na neutralny
#18
cmax
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 326
- Rejestracja: 17 04 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 03 maj 2011 - 22:12
A6W było dobre ale kilka dekad temu kiedy nie było innych systemów treningu. Wszystko się rozwija, więc teraz wiadomo że brzuch również potrzebuje regeneracji.
#19
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 03 maj 2011 - 22:14
Codziennym treningiem brzuszków zbudujesz, ale wytrzymałość potrzebną do... codziennego trenowania brzuszków. Ogólnie bezsens.
Każdy mięsień możesz ćwiczyć codziennie, przecież nikt Ci nie zabroni. Pytanie tylko po co i z jakim skutkiem?
Każdy mięsień możesz ćwiczyć codziennie, przecież nikt Ci nie zabroni. Pytanie tylko po co i z jakim skutkiem?
#20
Kultdieta
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 135
- Rejestracja: 20 03 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lębork
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 04 maj 2011 - 08:01
Użytkownik cmax dnia 03 maj 2011 - 22:12 napisał
A6W było dobre ale kilka dekad temu kiedy nie było innych systemów treningu. Wszystko się rozwija, więc teraz wiadomo że brzuch również potrzebuje regeneracji.
Jakie są jeszcze inne ćwiczenia??
"Nie ważne jak wolno idziesz, bylebyś się nie zatrzymywał."
Pomogłem? Daj plusa + zbieram na neutralny
Pomogłem? Daj plusa + zbieram na neutralny
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Betaina | Indapamide SR | Doxar | Testosteron jak zwiekszyc | Multipower Guarana | Leczenie biologiczne crohna | Duodenoheel