Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam mam do Was 2 pytania.
1. Czy mozna trenowac brzuch w dni nie treningowe czy lepiej odrazu po treningu silowym?
2.Po jakim czasie zmienic trening na jakis inny.
KIEDY ĆWICZYĆ BRZUCH, CO ILE ZMIENIAĆ TRENING?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji]](http://sklep.kfd.pl//cache/82d06e012eb7c0b9231b96062612749c_62x62.jpg "PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji]")
PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
![Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g]](http://sklep.kfd.pl//cache/0e7cf4ee908ccc5518b5f8242cf2b3e3_62x62.jpg "Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g]")
Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł)
Universal Beef Amino 200 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
![FA Xtreme MVF 30 szasz. [kiedyś był Animal Pak....]](http://sklep.kfd.pl//cache/4391431745f1c6c1832690ce27f05227_62x62.jpg "FA Xtreme MVF 30 szasz. [kiedyś był Animal Pak....]")
FA Xtreme MVF 30 szasz. [kiedyś był Animal Pak....] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Dymatize NOV Maximum Expansion - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
--------------------------------------
PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł) Universal Beef Amino 200 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) FA Xtreme MVF 30 szasz. [kiedyś był Animal Pak....] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Dymatize NOV Maximum Expansion - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ile waży łyżka płatków owsianych , FBW A, B - ile razy w tygodniu? , KUPILEM ZESTAW POMOZCIE ROZPISAC | x pand mono syntha bcaa hydroxycut...... , trening mięśni brzucha - bez żadnych przyrządów , Trening mięśni brzucha
Ile waży łyżka płatków owsianych , FBW A, B - ile razy w tygodniu? , KUPILEM ZESTAW POMOZCIE ROZPISAC | x pand mono syntha bcaa hydroxycut...... , trening mięśni brzucha - bez żadnych przyrządów , Trening mięśni brzucha
#2
Jancorex14 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1200
- Rejestracja: 20 08 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tczew
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 06 kwiecień 2010 - 19:23
1 Odrazu po treningu silowym 2-3 razy w tygodniu
2 2-3 miesiące zależy czy czujesz moc na treningu :)
2 2-3 miesiące zależy czy czujesz moc na treningu :)
#4
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 06 kwiecień 2010 - 19:58
ale jaki widzesz sens zmienienia spilita na FBW. moze zaciekawi cie P/P. ale po co masz juz zmieniac jak masz efekty
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#5
ktototaki
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 16
- Rejestracja: 31 03 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Grodków
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 06 kwiecień 2010 - 20:18
No wypadałoby już zmienić bo organizm po pewnym czasie przyzwyczaja się do wysilku/treningu i trzeba zmienić bo staje sie w miejscu.
Może jak split Ci nie odpowiada spróbuj jak mowi kolega wyżej Push&Pull, a może też 5x5?
Może jak split Ci nie odpowiada spróbuj jak mowi kolega wyżej Push&Pull, a może też 5x5?
"Mój lśniący miecz i ma ręka sprawują sąd.Dokonam zemsty na mych wrogach i odpłacę tym którzy mnie nienawidzą.O Panie!Posadź mnie po prawicy Swojej i zalicz mnie w poczet Swych Świetych."
#6
Vataran
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 410
- Rejestracja: 24 01 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
-
Staż [mies.]: 17
Napisano 06 kwiecień 2010 - 20:20
Jeśli trening przynosi efekty to nie ma za bardzo co zmieniać (no może jakieś drobne zmiany typu zamienić jedno ćwiczenie na drugie ale na tę samą partię czy coś) 
#7
andrew1978
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spec
- Postów 1532
- Rejestracja: 15 12 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 06 kwiecień 2010 - 20:33
Dokładnie, Vataran 
za dużo ludzie zmieniacie w za krótkim czasie ! czyli wg Was split z 6-8 tygodni a potem zupełnie co innego ? to jak będziecie trenować za 10 lat ?!? Nie lepiej lekko zmienić splita ? zamienić kilka ćwiczeń, zastosować którąś z zasad Weidera, skrócić odpoczynki między seriami itp. itd. Możliwości jest full.
Do autora: brzuch możesz ćwiczyć i w dni treningowe i w nietreningowe, tylko trzeba pamiętać o odpoczynku, bo to taka sama grupa mięśni jak inne. 3-4 razy na tydzień ćwiczysz i jest ok.
za dużo ludzie zmieniacie w za krótkim czasie ! czyli wg Was split z 6-8 tygodni a potem zupełnie co innego ? to jak będziecie trenować za 10 lat ?!? Nie lepiej lekko zmienić splita ? zamienić kilka ćwiczeń, zastosować którąś z zasad Weidera, skrócić odpoczynki między seriami itp. itd. Możliwości jest full.Do autora: brzuch możesz ćwiczyć i w dni treningowe i w nietreningowe, tylko trzeba pamiętać o odpoczynku, bo to taka sama grupa mięśni jak inne. 3-4 razy na tydzień ćwiczysz i jest ok.
#8
jaaaaaaaa
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 172
- Rejestracja: 18 03 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 06 kwiecień 2010 - 20:53
Co byscie mi doradzili? bo juz sam nien wiem czy zmienic trening czy jechac dalej tym co jade. trenuje juz 5/6 miesiecy efektow wielkich nie ma.
#9
krisking
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 156
- Rejestracja: 05 01 2009
- Wiek: 36
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:dolnośląskie
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 06 kwiecień 2010 - 21:01
Użytkownik jaaaaaaaa dnia 6-04-2010, 21:53 napisał
Co byscie mi doradzili? bo juz sam nien wiem czy zmienic trening czy jechac dalej tym co jade. trenuje juz 5/6 miesiecy efektow wielkich nie ma.
Co do brzucha to jeden solidny trening w tygodniu wystarczy a jeśli chodzi o stagnację to szukaj przyczyn np. w diecie,technice a może dajesz mało czasu na regenerację, przyczyn może byc wiele ,nie koniecznie trzeba zmieniac trening
#10
andrew1978
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spec
- Postów 1532
- Rejestracja: 15 12 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 06 kwiecień 2010 - 21:01
Odpowiedz sobie na pytanie co z jedzeniem. Czy jesz 4-6 razy dziennie co 2,5-3 godziny ? Ile jest białka wartościowego ? i czy w każdym posiłku ? Ile jest węglowodanów i tłuszczy ? Czy w związku z dietą zwiększasz wagę o kilka kg w x czasie ?
Najczęściej brak postępów bierze się z niewłaściwego jedzenia a nie z treningu...
Najczęściej brak postępów bierze się z niewłaściwego jedzenia a nie z treningu...
#12
ktototaki
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 16
- Rejestracja: 31 03 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Grodków
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 06 kwiecień 2010 - 21:15
Ale brak postepów w sile bierze się także np. z przetrenowania. I ja nie mówie o calkowitej zmianie treningu, a skoro już na tym samym planie jedzie prawie pół roku to przynajmniej powinien go przerobic, pozamieniać cwiczenia itp.
Ale przede wzystkim ułóż diete ;p
Ale przede wzystkim ułóż diete ;p
"Mój lśniący miecz i ma ręka sprawują sąd.Dokonam zemsty na mych wrogach i odpłacę tym którzy mnie nienawidzą.O Panie!Posadź mnie po prawicy Swojej i zalicz mnie w poczet Swych Świetych."
#13
andrew1978
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spec
- Postów 1532
- Rejestracja: 15 12 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 06 kwiecień 2010 - 21:19
ktototaki masz rację - trzeba mądrze ułożyć trening, dietę i odpoczynek, żeby coś z tego wyszło 
#15
Dragonsoul
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 128
- Rejestracja: 04 05 2009
- Wiek: 34
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ipswich,England
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 23 luty 2012 - 18:54
A mozna cwiczyc brzuch codziennie???
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Betaina | Indapamide SR | Doxar | Testosteron jak zwiekszyc | Multipower Guarana | Leczenie biologiczne crohna | Duodenoheel