Witam, ćwicze od dokładnie 2 tygodni i 1 dnia, moj trening wygląda tak: rano wstaje biore 5 kapsułek kreatyny + 2 białka z jajek.
Cwicze ok południa przez dokładnie 1 godzine. Po treningu znów 5 kapsułek kreatyny. Oczywiście ok 1l/1,5l wody na dzień.

Ćwiczenie wyglada tak: Podnosze ciężar do klatki i opuszczam (ok 10 min)(nie mam pojecia jak sie to nazywa), później ok 2 min rączki ściskam, po rączkach 5 pompek z klasnieciem, na konieć 20 brzuszków. I to powtarzam przez 1 godzine

Mam pytanie:

Kiedy będa widoczne jakieś wieksze rezultaty oraz czy moge coś zmienić w moim treningu na lepsze?


P.s. przepraszam za pisownie, składnie i nieznajomość "terminów sportowych"

Z góry dziekuje za pomoc

zapomniałem dodać że 2 dni ćwicze 1 dzień przerwy itd.

Użytkownik mcsebix dnia 25 grudzień 2011 - 14:52 napisał

Mam nadzieje że to tylko prowokacja bo chyba nie można być tak nieogarniętym. Odstaw kreatynę, poczytaj podwieszone na temat treningu.

Poczytaj o treningu najlepiej . I po co ci ta kreatyna narazie ?
Polecam Ci trening FBW : http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

Dokładnie kolego odstaw kreatynę i poczytaj trochę jak powinien wyglądać trening domatora, jeśli masz w swoim mieście/wsi siłownię lepiej skorzystaj z niej.